Fai la matematica: compiti a casa e consigli di studio

Piace o odio, tutti abbiamo bisogno di studiare matematica.

Anche se non lo trovi l'argomento più elettrizzante, scoprirai sicuramente che è uno dei più utili. Calcolate le miglia che correte nel parco, i salari del budget dal lavoro estivo e, prima di conoscerlo, bilancerete il vostro libretto degli assegni. Quindi avere una buona conoscenza della matematica paga davvero.

Ma quando sei un adolescente con disturbo da deficit di attenzione (ADHD) o con difficoltà di apprendimento, la matematica pone molte sfide. Più di altri argomenti, la matematica richiede un'attenzione e un bene sostenuti abilità di presa di prova. È un argomento cumulativo, quindi devi capire il materiale di oggi per stare al passo con quello di domani. Più è avanzata la matematica, più passaggi sequenziali saranno necessari per risolvere i problemi.

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Se sei una persona la cui mente vaga, puoi facilmente rimanere indietro in matematica, anche se mantieni buoni voti in altre materie. Quindi, sia che tu stia lavorando su equazioni nella scuola estiva, sia che ti prepari a riprendere le lezioni di matematica a settembre, questi utili suggerimenti possono aiutarti a riuscire in questa materia essenziale.

1. Posizione, posizione, posizione. Identifica eventuali distrazioni che potrebbero limitare la tua capacità di rimanere concentrato. Questo può significare richiedere un posto davanti alla lavagna, o lontano da una finestra o - scusa - i tuoi amici.

2. Parla. Per qualsiasi materia scolastica, forse ancora di più per la matematica, porre domande ti aiuterà a prestare attenzione. Se pensi di aver perso qualcosa, chiedi all'insegnante di ripeterlo. È probabile che anche qualcun altro lo abbia mancato. Trovi che lavori meglio in un particolare momento della giornata? Chiedi al tuo consulente di orientamento se puoi programmare la matematica per quel particolare momento.

3. Risolvere problemi. La matematica richiede uno studio attivo, non passivo. In altre parole, devi fare problemi di matematica, non solo pensare a come farli. Più pratichi problemi, migliori saranno le tue abilità matematiche. Lavorare in matematica costantemente durante tutto l'anno, anche in estate quando la scuola non è in sessione e i compiti a casa non sono stati assegnati, renderà le formule e le tecniche più facili da padroneggiare.

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4. Mantieni le cose interessanti. Da adolescente con ADHD, la noia può essere il tuo nemico numero uno. Se i sintomi della depressione si manifestano, avrai ancora più problemi a concentrarti di quanto fai di solito. Quindi, invece di sederti alla scrivania per due ore annoiato dai compiti di matematica, forma un gruppo di studio e divertiti in matematica. (Avvia un gruppo di studio quest'estate e tutti inizierai un vantaggio sulle lezioni di settembre.) Altri possono aiutarti a concentrarti rendendo la matematica interattiva.

Di norma, più il materiale è stimolante, più tempo dovrai spenderlo. Suggerisci al tuo gruppo di incontrarsi una o due volte alla settimana. La fine del corso sarà più difficile, quindi incontra il tuo gruppo di studio più frequentemente man mano che le lezioni diventano più coinvolte. Inoltre, pensa a come utilizzare i concetti di matematica che stai studiando in classe al di fuori della classe. Ad esempio, aggiungi i numeri relativi al tuo budget, invece di aggiungere solo quelli casuali, per rendere più interessante l'apprendimento delle abilità matematiche.

Il grande test

A differenza dell'inglese o della storia, dove potresti essere valutato su documenti, i voti in matematica dipendono in gran parte dai test. E mentre probabilmente non ne prenderete fino all'autunno, non è mai troppo presto per iniziare ad affrontare l'ansia durante i test. La condizione è molto comune negli studenti con ADHD, specialmente quando il test è in matematica. Ecco alcuni modi per ridurlo:

5. Rimani sempre aggiornato compiti a casa. Studiare per un lungo periodo invece di stipare la sera prima è un must. Questo aiuta a trasferire informazioni dalla tua memoria a breve termine alla tua memoria a lungo termine, che sarà più facile attingere durante il test vero e proprio, anche se sei nervoso. Chiedi assistenza al tuo insegnante per prepararti con largo anticipo. Se sei al confine tra una C e una B e il tuo insegnante sa che ti sforzi di studiare, potrebbe ribaltare la scala a tuo favore.

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6. Sii il tuo avvocato. Scopri quali alloggi sono disponibili a scuola e richiedili. Forse ti piacerebbe avere il permesso di usare una calcolatrice. Se sei ansioso di finire in tempo, chiedi del tempo extra. Se sei facilmente distratto, chiedi di fare il test in una stanza tranquilla, lontano dal resto della classe.

7. Dormi bene la notte. E non solo la sera prima del test. Secondo una ricerca condotta dalla Trent University di Peterborough, in Ontario, è importante dormire a sufficienza su base regolare. Rimanere fuori durante il fine settimana può influire sulla quantità di informazioni conservate durante la settimana. Se stai studiando problemi logici complessi, ad esempio, puoi perdere fino al 30% di ciò che impari se non dormi abbastanza.

8. Mangia e bevi sensatamente prima di un test. Evita cibi e bevande che porteranno a una "caduta dello zucchero" o ti faranno sentire sonnolento. Gli snack proteici e la semplice acqua vecchia sono eccellenti carburanti per i test. Il consumo di cibi ricchi di colina - che stimola il neurotrasmettitore cerebrale acetilcolina e si trova in pesci, uova, carne e riso - può aiutare a migliorare la memoria.

9. Affronta le componenti sia fisiche che mentali dell'ansia da test. Gli strumenti di gestione dello stress, come l'esercizio fisico, lo yoga e la meditazione, possono aiutare. Inizia a rendere questi rituali parte della tua routine quest'estate. Durante il test, fai dei respiri profondi, concentrati sui muscoli tesi. Sperimenta con la visualizzazione. Immagina una scena serena, come una cascata o una bellissima foresta. Se pratichi queste tecniche prima dell'esame, entro il giorno del test, non dovresti avere problemi a rilassarti. E arriva sempre in anticipo per un esame, oppure invierai le tue abilità di rilassamento nel vuoto.

10. Alzarsi. Se sei come la maggior parte delle persone affette da ADHD, ti rimane difficile sederti per molto tempo. Quando puoi, fai una pausa in bagno. Rompi la matita e affilala. Allunga sul tuo sedile.

11. Sii positivo. Il secondo aspetto dell'ansia da test è mentale e puoi iniziare ad affrontarlo ora. Se tendi a fare commenti negativi sulle tue abilità, cambiali in positive. Concentrati sui test, non sulle tue prestazioni. Soprattutto, ricorda che un voto di prova non è un riflesso di chi sei, né prevede il successo futuro.

12. Premiati dopo l'esame. Non importa quanto bene pensi di aver fatto. È lo sforzo che conta e preparare è un duro lavoro, quindi festeggia.

Aggiornato il 27 settembre 2017