Demone segreto dell'ADHD - e come domarlo

Chiamo DMN (default mode network) "il demone dell'ADHD". Il DMN è uno dei più affascinanti e scoperte significative emerse dalle neuroscienze negli ultimi 20 anni, ma la maggior parte delle persone non ne ha mai sentito parlare esso.

Il DMN sembra essere più attivo in quelli di noi che hanno l'ADHD e può spiegare la nostra tendenza a fare Errori "trascurati". In effetti, quando si utilizza una risonanza magnetica funzionale, è possibile prevedere un errore 20 secondi prima che venga effettuato osservando l'attività nella DMN.

Definizione di DMN

Cos'è questa potente rete di cui nessuno ha sentito parlare? Nel 2001 lo scienziato Marcus Raichle, M.D., notò che aree distinte del cervello si illuminavano, mostrandosi elevate attività metaboliche, quando il cervello non era impegnato in un compito, in una conversazione o in altre attività che richiedevano messa a fuoco. Scoprì che quando il cervello era "a riposo", era più attivo di quando era concentrato su un compito.

Ha chiamato queste regioni del cervello "la rete in modalità predefinita". Includono la corteccia prefrontale mediale; la corteccia cingolata posteriore; l'ippocampo; e l'amigdala, così come le parti del lobo parietale inferiore.

Esiste un'altra rete chiamata "rete positiva per attività" o TPN. A differenza della DMN, questa rete si illumina quando il cervello è impegnato in un compito che richiede attenzione consapevole.

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Nelle persone che non hanno l'ADHD, queste reti sono reciproche: quando uno aumenta di attività, l'altro diminuisce. Nell'ADHD, tuttavia, il DMN rimane attivo mentre il TPN è attivo. Questa competizione fornisce una spiegazione neurologica di ciò che quelli di noi che hanno l'ADHD sentono così spesso: un persistente, magnetico allontanarsi dal compito a portata di mano in distrazione.

La sede dell'angoscia

Quando siamo sotto l'influenza della DMN, ruminiamo. Ricordiamo uno sguardo divertente che ci ha dato un collega e ci chiediamo cosa intendesse con quello sguardo. Era veramente uno sguardo divertente, o non era affatto niente? Se era un aspetto divertente, cosa abbiamo fatto per sollecitarlo? L'ippocampo, la sede della memoria, è una parte attiva della DMN, inviando ricordi di situazioni imbarazzanti che abbiamo causato o fatto parte di, momenti umilianti che non possiamo dimenticare. La corteccia prefrontale mediale, un'altra parte della DMN, proietta la ripetizione di questi orribili momenti nel futuro, mentre l'amigdala entra con sentimenti più negativi.

Ricercatori presso MIT hanno dimostrato che circa il 40 percento dei bambini con ADHD migliorano significativamente quando raggiungono l'età adulta, anche senza trattamento, mostra un ripristino della relazione reciproca tra i due reti. Negli adulti che rimangono sintomatici, la DMN continua a crescere, anche quando la TPN sta cercando di mantenere l'attenzione di una persona su un determinato compito.

Questo è l'inferno creato da DMN. Può irretire una persona, specialmente qualcuno con un'immaginazione attiva e un acuto intelletto, e ridurla alla miseria.

Domare il demone

Il modo di gestire questo demone è nominarlo. Non confondere ciò che la DMN ti porta a evocare - brutte e dolorose rappresentazioni della vita e di te stesso - con la verità. Non farti risucchiare nell'analizzarlo o analizzarlo. Una volta che lo chiami, puoi domarlo.

Quindi, hai bisogno di modi affidabili per tornare al TPN. Un modo semplice che ho trovato è di concentrarmi sul tuo respiro. Ad esempio, potresti scegliere un modello, quindi devi concentrarti su un'attività. Puoi scegliere 6-3-8-3 - inspirare per sei battiti, tenere premuto per tre battiti, espirare per otto battiti, tenere premuto per tre battiti; ripetere. Fallo per alcuni cicli e sarai uscito dal DMN. E la vita sembrerà più luminosa e un po 'più piena di speranza.

[Il mistero della motivazione dell'ADHD, risolto!]

Aggiornato il 6 novembre 2019