Una dozzina di modi per dire "no"

Dire di no a una richiesta di qualcuno che ti piace, amare, ammirare o odiare deludere è difficile. Forse quella persona ha davvero bisogno di aiuto. Forse si sono sempre affidati a te per il supporto. Forse è il tuo turno di comprare il pranzo.

Ma non c'è quasi tempo di respirare il tuo programma e il tuo ADHD ti ha spinto di nuovo indietro. Sei stanco del ruolo di "amico salvatore" quando le cose vanno male nelle vite degli altri. Quindi, come puoi essere onesto senza distruggere un'amicizia o bruciare ponti d'affari?

Quando mi sono allenato come life coach, ho imparato che gli allenatori spesso fanno richieste ai loro clienti, ad es. “Saresti disposto a farlo Esercizio tre volte questa settimana dalle 17 alle 18? ”Ho anche imparato che il cliente è stato incoraggiato a scegliere una delle tre possibili risposte:

"Sì, sono disposto a farlo."
"No, non sono disposto a farlo."
"No, non sono disposto a farlo, ma sono disposto a fare qualcosa di diverso (ad esempio, esercitarsi due volte questa settimana alle 16:00)."

Tutte e tre le risposte sono considerate ugualmente valide. Non c'è vergogna nel rifiutare una richiesta. In effetti, è celebrato, perché significa che il cliente ha preso una decisione consapevole pensando attraverso le opzioni.

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Nel mondo reale, la parola "No" viene ricevuta con meno entusiasmo, quindi ha senso andare in punta di piedi leggermente quando si rifiuta una richiesta. Ecco una dozzina di modi per rispondere educatamente e fermamente in negativo anziché in affermativo:

1. “Grazie mille per avermelo chiesto. Sfortunatamente, ho un programma completo quel giorno (o settimana o mese). "

2. “Oh, sembra un'ottima opportunità per te! Penserò a te mentre guido (ad Atlanta) quel giorno ".

3. "Temo di aver detto" sì "a troppe cose e ora sono costretto a dire" no "a te. Darn!”

4. "Mi piacerebbe partecipare, ma (registrare gli ospiti) non è il mio punto di forza. Forse c'è un'altra apertura? "O" Forse l'anno prossimo? "

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5. "Oh mannaggia! Vorrei che lo avessi menzionato prima! Ho appena preso un altro appuntamento per quel giorno. Hai la data dell'evento del prossimo anno? Con un preavviso sufficiente, potrei essere in grado di aiutare. "

6. "Sai, ho preso la ferma decisione di passare più tempo con la mia famiglia la sera, quindi non sono disponibile per le riunioni notturne."

7. "In questo momento (presiedo altri due comitati) e non potrò semplicemente dare al tuo progetto il tempo che merita."

8. "Controllerò il mio calendario ma dubito che funzionerà per me. Quest'anno / mese / settimana è assolutamente sbattuto! ”

9. “Conosci me e il mio ADHD! Ho procrastinato un paio di grandi progetti che sono previsti per le prossime due settimane e ora non ho altra scelta che concentrarmi solo su di loro. "

10. "Sto praticando Extreme Self Care dicendo" no "a tutto tranne ciò che amo fare di più: (ad esempio danza, calcio e i miei cani)."

11. "Ho appena letto un articolo su Internet in cui si diceva che" no "era una risposta perfettamente legittima alle richieste, quindi lo sto provando su di te: NO!"

12. Sono onorato che tu creda in me così profondamente, ma ci sono altre persone al mondo che sono molto più brave a (curare la tua poesia, prendersi cura del tuo gatto, gestire la Fiera del divertimento). ”

Vedi quanto è stato facile? Qual è il tuo modo più creativo di dire "No" senza bruciare ponti?

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Aggiornato il 28 novembre 2019