Lezioni da Crossfit: quale esercizio fisico mi ha insegnato sul mio ADHD

Mentre la scuola superiore si avvicinava rapidamente, la mia più grande preoccupazione non aveva nulla a che fare con dove avrei lavorato durante l'estate o gli studi universitari che presto sarebbero iniziati.

Era: "Come eviterò la temuta matricola 15?"

Da adolescente con ADHD, il mio peso è un problema complicato. Come altre parti della mia vita, è legato al farmaco Vyvanse che sto assumendo. Una dose normale che rende molto più facile concentrarsi sui miei studi fa un numero sul mio appetito. Finché lo prendo, mantenere il peso non è un grosso problema.

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Ma un altro effetto collaterale è l'irritabilità, anche nelle più piccole cose. E mi ha fatto desiderare di essere solo, il che è molto duro per la vita sociale di uno studente.

Quindi ho ridotto il dosaggio e ho iniziato a cercare un modo per ridurre il mio peso, e per trovare la disciplina avrei bisogno di concentrarmi sui miei compiti scolastici.

Come temevo il mio peso è aumentato. Ho iniziato a sentirmi come se avessi troppa energia ed è diventato sempre più difficile concentrarmi e rimanere fermi. Ho intensificato la mia ricerca di un modo per mantenermi in salute e migliorare la mia concentrazione.

Perché ci sono centinaia di diete tra cui scegliere e nessuna ha precedenti di mantenimento del peso a lungo termine, I deciso che un approccio più sensato sarebbe quello di rendere l'esercizio fisico il nucleo del mio programma di perdita di peso mentre si mangia un buon senso dieta.

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Ho iniziato la mia ricerca su Internet con la parola Crossfit, sapendo solo che era un approccio di allenamento duro e non convenzionale che stava prendendo piede in tutto il paese. Lascia che te lo dica, dopo aver letto quello che ho trovato su Internet, ho chiuso la scheda e sono andato avanti per la mia giornata. Non è per me, ho pensato.

Pochi giorni dopo, senza prospettive reali per affrontare il mio problema, mi sono guardato allo specchio e mi chiedevo se l'aumento di peso fosse la cosa di cui avevo più paura. O c'era qualcos'altro? Non sono mai stato estremamente in sovrappeso. Avevo lottato con l'ADHD dalla scuola elementare e, mentre crescevo, pensavo meno a come sarebbe stata la mia vita alla fine della scuola e più a pianificare i miei fine settimana.

Il problema era che stavo andando alla deriva. Avevo bisogno di una guida nella mia vita, e questo è molto più pesante del "matricola 15."

Avevo bisogno della struttura di una routine che mi avrebbe sfidato, mi avrebbe tenuto in pista, mi avrebbe dato degli obiettivi e costruito la fiducia. Mantenere il peso libero sarebbe un bonus.

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La mia mente tornò su Crossfit e questa volta non riuscivo a metterlo da parte.

C'erano molte scuse per non entrare in una palestra Crossfit. Non conoscerei nessuno e, da quello che ho capito, non ci sarebbe una squadra su cui poter contare per supporto o interazione.

È solo una palestra, ho pensato. Se faccio schifo, smetto. Facile così, vero? Feci un respiro profondo e mi trascinai su Power Crossfit.

La prima cosa che ho visto quando sono entrato è stato un uomo con circa il 5% di grasso corporeo. Ho provato subito ad andarmene. "Resta e provalo", disse, sigillando l'affare quando mi disse che i primi tre tentativi sarebbero stati gratuiti. Era un'offerta che non potevo rifiutare.

Facevo parte di un gruppo detto di correre per 400 metri, che sembrava una maratona. Abbiamo fatto sit-up, flessioni e squat in aria. "Grazie a Dio che l'allenamento è finito", borbottai quando l'ultimo squat fu terminato.

Ma quello era solo il riscaldamento. Ho appena finito il resto dell'allenamento. Abbastanza. Smetto.

La laurea arrivò e l'estate era piena. Ho insegnato lezioni di nuoto e salvataggio. Ma la mia lotta interna con come apportare cambiamenti significativi nella mia vita è continuata e non riuscivo a scrollarmi di dosso la sensazione di dover fare un altro tentativo a Crossfit. Alla fine dell'estate sono tornato in palestra.

Quello che ho scoperto, non arrendendomi e spingendo la tentazione di smettere una seconda volta, era esattamente quello che stavo cercando da sempre. Ha cambiato la mia vita in modi che non avrei mai realizzato se non avessi attraversato quelle porte.

Ecco cosa ho imparato:

Amicizia

Quando sono tornato a Crossfit, ho capito che le persone che pensavo non mi avrebbero notato stavano segretamente al passo con i miei progressi. Mi sono reso conto che non stavano cercando di essere migliori di me, volevano vedermi migliorare. Ho scoperto che le persone che pensavo non mi avrebbero notato sarebbero diventate le mie migliori amiche. Ho anche capito che erano lavoratori di successo e grandi lavoratori nelle loro vite personali. Ho capito che le qualità richieste per allenare fisicamente il tuo corpo ti serviranno bene nel mondo reale. Mi sono innamorato delle persone con cui sudavo, piangevo e sanguinavo. Tutti volevamo la stessa cosa: essere migliori.

Consistenza

Una delle cose più importanti che ho imparato è che se vuoi migliorare in qualcosa, devi essere coerente. Mi sono reso conto che una volta seguito la routine, non volevo perdere un allenamento.

Dedizione

Il college è stressante per me. Prendere 18 ore di lezione e lavorare a tempo parziale rende facile trovare scuse per non esercitare. Allenarmi mi ha dato molta più energia del dormire, un grosso problema perché il mio ADHD significa che devo studiare più a lungo di uno studente medio. Anche nei giorni in cui mi sentivo esausto, mi sono presentato. Non mentirò - ho lasciato gli allenamenti, ma sono sempre tornato indietro.

Lavoro duro

La palestra e il mio lavoro mi hanno insegnato che ottieni ciò per cui lavori. Se lasci senza una buona ragione, ti senti come una smettila. Non riesco a descrivere la sensazione di soddisfazione che deriva dal sdraiarsi sul pavimento dopo un allenamento o la sensazione di realizzazione dopo aver raggiunto un record personale. I calli sulle mie mani sono trofei per aver finalmente fatto quei pull-up. Ho capito come si sente la realizzazione. Voglio sentirlo per il resto della mia vita.

Self-Accettazione

Se Crossfit mi ha insegnato qualcosa, è auto-accettazione. Mi rendo conto che il mio aspetto non ha nulla a che fare con i miei progressi. Ho capito che "forte" è il nuovo sexy. Avere muscoli mostra un duro lavoro e calli riflettono un miglioramento. Mi sono reso conto che la mia strana ossessione per Crossfit è un'ossessione per l'auto-miglioramento. Ho fatto i conti con non essere il migliore, ma essere la migliore versione di me stesso.

Aggiornato il 20 settembre 2017