9 Fidgets costruttivi che promuovono l'attenzione

Fare due cose contemporaneamente, si scopre, può effettivamente aiutare focalizzare il cervello dell'ADHD su un'attività primaria.

Gli esperti ritengono che impegnarsi in un'attività che utilizza un senso diverso da ciò che è richiesto per il tuo compito principale: ascoltare musica durante la lettura di un libro di studi sociali, ad esempio, è possibile migliorare la concentrazione e migliorare le prestazioni nei bambini con deficit di attenzione disturbo. Queste attività secondarie vengono chiamate fidgets - attività insensate che puoi svolgere mentre lavori su un'attività primaria.

Non stiamo parlando di contorcersi al tuo posto. Agitazione dell'ADHD è più intenzionale. Stimola o scarabocchia al telefono o mastica una gomma mentre fai un test. Un fidget efficace non ti distrae dal tuo compito principale perché è qualcosa a cui non devi pensare.

Usa questi segreti fidget la prossima volta che tu o tuo figlio con ADHD avete bisogno di aiuto per focalizzare:

Cammina o sposta

Quando il bambino ADHD diventa irrequieto e sintonizza una conversazione importante, prova a camminare e parlare. Anche qualsiasi attività non faticosa, come giocare insieme o fare un puzzle insieme, funzionerà. Questa è una potente strategia per parlare della giornata di tuo figlio o

comunicare con il tuo partner con l'ADHD su una questione importante.

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Alzati o muoviti

Parla con l'insegnante di piccole dimensioni alloggi scolastici come lasciare che tuo figlio si alzi, nei momenti appropriati, durante il giorno di scuola. Un bambino può farlo in modo discreto sul retro della stanza o sulla sua scrivania. Alcuni insegnanti assegnano a un bambino due banchi, in modo che possa spostarsi dall'uno all'altro quando necessario. Altri insegnanti lasciano che i bambini irrequieti diventino corridori di messaggi e li inviano in commissioni reali o inventate.

Se non puoi concentrarsi in una riunione al lavoro, usa una pausa caffè o una visita al bagno come scusa per alzarti. Se sei davvero irrequieto, usa una visita in bagno per correre su e giù per una rampa di scale, veloce, alcune volte.

Disegna e usa penne speciali

UN trucco di apprendimento creativo è incoraggiare tuo figlio a disegnare o scrivere parole o numeri quando ascolta la lezione di un insegnante (assicurati solo che non scarabocchi sulla scrivania). Lo scarabocchio aiuterà anche gli adulti con ADHD a concentrarsi quando fanno una lunga telefonata con un cliente o sono in una riunione noiosa e senza fine.

Usa penne e matite colorate

Questo fidget funziona bene quando tuo figlio ha bisogno di completare un compito o leggere per la comprensione (può sottolineare le parole mentre legge). I marcatori profumati possono anche aiutare.

[Fidgets divertenti (e funzionali)]

Impegnato le tue mani

Ciò facilita l'attenzione quando un bambino ascolta, parla o pensa a come rispondere a una domanda difficile. I giocattoli Fidget per la scuola o la casa includono penne o matite dall'aspetto accattivante, bracciali con perline, graffette (loro piegare in forme interessanti e possono essere collegati tra loro) e vestiti con trame interessanti o doodads.

Per gli adulti al lavoro, una piccola pietra liscia - una roccia preoccupante - in tasca ti permetterà di giocherellare senza che il tuo capo o colleghi lo sappiano. Anche arricciare i capelli attorno a un dito funziona. A casa, puoi anche lavorare a maglia o stringere una palla Nerf aumentare l'attenzione.

Sintonizzarsi

Il collegamento a un lettore MP3 aiuta i bambini a rimanere in attività quando studiano, leggono, esercitano o addirittura vanno a dormire. Scegli la musica adatta all'attività: un ritmo stimolante durante l'allenamento, calmando le melodie per dormire e qualcosa in mezzo quando studi o leggi.

In ufficio, usa questa strategia nei giorni in cui lavori al computer e interagisci poco con i colleghi.

Gomma da masticare

Questo aiuta tuo figlio quando deve concentrarsi per un lungo periodo - fare i compiti o fare un test. La gomma da masticare in ufficio è efficace quando si scrive un promemoria o si deve scorrere una e-mail del valore di una settimana. Se la gomma non è un'opzione, succhiare una goccia di limone o altre caramelle dure farà anche il trucco.

Giochi che aumentano l'attenzione

Molti classici giochi per bambini, inclusi Simon Says e le sedie musicali, richiedono attenzione e buone capacità di ascolto: suonale per esercitarti.

Puoi anche provare Distrattore campione, un gioco in cui un giocatore si concentra sul completamento di un'attività, mentre l'altro fa tutto il possibile per distrarlo. Quindi, i giocatori cambiano ruolo. Per vincere la partita, un giocatore deve essere un buon distrattore e deve anche essere in grado di evitare di essere distratto da altri.

Beat the Clock: Imposta un timer per 20 minuti e corri per fare il più possibile prima che la sveglia suoni. Un adulto può utilizzare questo approccio per compiere qualsiasi noioso lavoro domestico - fare i piatti, pagare le bollette o raccogliere in giro per casa. Il tuo bambino può correre l'orologio quando fa fogli di lavoro, memorizza il vocabolario o pulisce la sua stanza.

[Fidgeting - Non è solo per i bambini]

Aggiornato il 12 febbraio 2019