Abbracciare la resistenza nel recupero dei disturbi alimentari

Abbracciare la resistenza nel recupero dei disturbi alimentari è la chiave della nostra salute e felicità. Può essere un processo confuso perché il disturbo alimentare non si è sviluppato durante la notte. Una mattina non ci siamo svegliati e abbiamo detto: "Ehi, ho trovato un modo geniale di distruggere la mia vita, le mie relazioni, la mia salute e la mia autostima. Ciao, disturbo alimentare, entra subito. "Non ci rendevamo conto che la nostra" dieta "avrebbe portato a una spirale discendente. Ad un certo punto, tutti affrontiamo la scelta del recupero ed è spaventoso (Un esercizio per lasciar andare la paura nel recupero dei disturbi alimentari). Dobbiamo avventurarci nella direzione opposta al percorso che abbiamo conosciuto. La resistenza è normale Ecco come abbracciare la resistenza nel recupero del disturbo alimentare può essere semplice.

È normale resistere al cambiamento. Il motivo per cui resistiamo alle cose nella vita è perché sono nuove, diverse e un cambiamento rispetto a ciò che conosciamo in precedenza.

Abbracciare qualcosa di nuovo significa che stiamo scegliendo di rinunciare a qualcosa di vecchio. Stiamo scegliendo di sostituire vecchie credenze e abitudini con nuove credenze. Le nostre vecchie abitudini e convinzioni sul disturbo alimentare erano distruttive, ma ci siamo aggrappati a loro perché è quello che sapevamo (La ragione sorprendente che resistiamo al recupero dei disturbi alimentari). È così che abbiamo controllato il nostro mondo. Ecco quattro passaggi per aiutarli a rinunciare.

Abbraccia la resistenza invitando nuove cose

Non pensiamo al recupero come se qualcuno ci strappasse dalle mani la coperta di sicurezza del nostro disordine e ci trascinasse fuori dalla stanza mentre calciamo e urliamo. Pensiamo di abbracciare cose sane. Pensiamo di sederci nella stanza con la nostra coperta di sicurezza e di invitare cose nuove e salutari a varcare la porta e sederci intorno.

Abbraccia la resistenza ascoltando

Di fronte a nuovi pensieri, credenze e schemi, la nostra coperta di sicurezza inizierà a dirci tutti i motivi per cui non dovremmo mai lasciarlo andare. Invece di cercare di zittirlo, abbracciamo pacificamente la resistenza. Siediti in pace e ascolta.

Abbraccia la resistenza identificando il messaggio

Quando ascoltiamo, cosa dice la resistenza? È arrabbiato? Di cosa si arrabbia? Quando ascoltiamo, possiamo identificare le cose che sono mancate nella nostra vita. Inizieremo a vedere ciò che il disturbo alimentare ha rubatoo nascosto da noi.

Abbraccia la resistenza esaminando

Quando vediamo le cose da cui il disturbo alimentare ci ha accecato, potrebbe esserci dolore. Forse è un trauma infantile, una relazione, una qualche forma di abuso o qualche abilità che non abbiamo mai imparato e di cui non avevamo bisogno. In questo modo, il disturbo alimentare ha cercato di proteggerci dall'affrontare ricordi dolorosi, ma possiamo andare avanti. Siamo abbastanza forti per affrontarli e eliminare il disturbo. Sii gentile con te stesso mentre ti muovi attraverso questo processo di esame nel tuo tempo. Se possibile, passare questo periodo con l'aiuto di un terapista specializzato in disturbi alimentari (Domande da porre quando si considerano le opzioni di trattamento dei disturbi alimentari).

La resistenza può essere una benedizione sotto mentite spoglie perché ci parla delle cose che temiamo e delle cose che desideriamo. Se ci abbracciamo pacificamente, ci dà il coraggio di continuare a riprenderci. E ricorda di arruolare il tuo team di supporto durante il recupero. Puoi farlo.

Guarda questo video su come arruolare il tuo team di supporto

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