Stigma di depressione e auto-stigma

Avviso di innesco: suicidio, tentativo di suicidio, pensieri suicidari Sono passati tre anni da quando ho quasi perso la guerra contro la depressione. Sono così grato di dire che sono ancora qui e che il mio tentativo di suicidio è fallito. Quel "fallimento" si è rivelato essere una delle mie più grandi vittorie. Allora non riuscivo a vederlo, ma ora lo vedo sicuramente. I seguenti pensieri sono alcune riflessioni sugli ultimi tre anni della mia vita.

Se dovessi chiedere alla maggior parte delle persone che aspetto ha una persona depressa o come potrebbe comportarsi una persona che soffre di depressione, probabilmente risponderebbe dicendo cose come "tristi" "pianto", "miserabile" o "cupo". Mentre quelli di noi con la depressione provano queste emozioni e mostrano questi comportamenti a volte, certamente non comprendono tutto ciò che siamo. Le persone con depressione sentono molte cose nel corso della loro vita ed è tempo di porre fine allo stigma e rimuovere gli stereotipi associati alla depressione.

Ho riletto "A Christmas Carol" di Charles Dickens, e mi è venuto in mente che la depressione porta i suoi fantasmi del passato, del presente e del futuro. Proprio come Ebenezer Scrooge ha dovuto affrontare i suoi fantasmi, così anche noi.

Confortarci mentre affrontiamo la depressione è un'abilità importante. Mentre gli altri possono offrirci conforto e voler aiutare, spesso non sono in grado di farlo veramente. Solo noi comprendiamo completamente le nostre esigenze di comfort e dobbiamo lavorare per essere in grado di soddisfare queste esigenze. È un processo, però, quindi non sentirti affrettato.

Ci sono molti sentimenti di depressione. Sì, c'è un sentimento di tristezza, ma ci sono anche altri sentimenti. Questi sentimenti possono includere intorpidimento, rabbia, irritabilità, estrema stanchezza, stress, inutilità e senso di colpa. Questi sono sentimenti tipici per qualcuno con depressione, ma non dovremmo ignorare questi sentimenti né sguazzare in essi. Quindi, come possiamo affrontare questi sentimenti di depressione in modo sano?

Discutere della nostra depressione può essere utile; tuttavia, dovremmo usare la discrezione quando decidiamo con chi scegliamo di discutere della nostra depressione. Dobbiamo anche essere consapevoli di quanti dettagli entriamo nelle persone. Non ci si può fidare di tutti con i dettagli più dolorosi dei punti più bassi della nostra depressione.

I tentativi di suicidio non sono tutti uguali. Le persone dietro di loro non sono tutte uguali. Mentre si dice molto su coloro che tentano il suicidio con sincera convinzione e impegno, esiste un gruppo ampio e per lo più silenzioso persone i cui tentativi di suicidio erano impulsivi, contrassegnati dall'ambivalenza o da un "grido di aiuto". (Nota: questo post contiene un avviso di attivazione).

Avere capacità di coping sane e sapere come praticarle può svolgere un ruolo importante nella prevenzione del suicidio. Quando qualcuno sta lottando con la depressione e i pensieri suicidi, il dolore e la confusione che sente sono spesso aggravati da disinformazione, convinzioni errate e capacità di affrontare malsane. Tuttavia, queste sono spesso le uniche cose che una persona che soffre di una crisi di salute mentale ha a sua disposizione. È ora di cambiarlo ora avendo conversazioni educative su salute mentale, suicidio e capacità di coping sane. (Nota: questo post contiene un avviso di attivazione.)

È difficile dimostrare la tua depressione agli altri perché la malattia mentale è una forza invisibile. La sofferenza che provoca non è fisica nello stesso modo in cui la sofferenza causata da un osso rotto è fisica. Anche una malattia mentale relativamente comune come la depressione spesso non si vede. Questa invisibilità può farci sentire indifesi nel dimostrare agli altri che la nostra depressione è reale.

Avere la depressione a volte può portare a sviluppare abitudini negative mentre proviamo a far fronte. Spesso le cose che non sono necessariamente sagge o sane al momento si sentono bene. A volte è più facile fare ciò che è comodo piuttosto che ciò che richiede lavoro e sacrificio. Inoltre, la depressione ci prosciuga della nostra energia, rendendo così difficile fare anche quel primo passo verso la costruzione di abitudini più sane. Questo significa che siamo bloccati? No, non lo siamo; dobbiamo solo identificare le nostre abitudini negative e lavorare per trasformarle in abilità di coping più positive.