Ansia: è nella tua testa (il tuo cervello!)

Quando vivi con ansia, è frustrante sentirsi dire che è "tutto nella tua testa". Grandi notizie: puoi iniziare a lasciar andare questo fastidio esasperante. L'ansia non è "nella tua testa". Perché? Perché è nella tua testa. Letteralmente. L'ansia è nel tuo cervello.

Come sappiamo che l'ansia è nel cervello

Quando qualcuno ci dice "Calmati. Stai facendo un grosso problema dal nulla. È tutto nella tua testa "o quando ci interroghiamo, chiedendoci se stiamo impazzendo perché la nostra ansia sembra irrazionale ma non andrà via, l'implicazione è che stiamo inventando la nostra ansia o reagendo in modo eccessivo qualcosa.

Grazie alle neuroscienze e alla tecnologia, come la risonanza magnetica, che misura e illumina l'attività cerebrale, stiamo acquisendo una comprensione più profonda del cervello umano. Una cosa che i ricercatori stanno capendo è che l'ansia è davvero basata sul cervello. È fisico. Le persone che soffrono di ansia in qualsiasi forma non lo stanno inventando. Non è "nella loro testa", ma è nel loro cervello.

E wow, è nel cervello! Aree in ogni singola parte del cervello sono coinvolte quando proviamo ansia. Per un momento, immagina il cervello come un flipper - uno di quelli eccezionalmente rumorosi e appariscenti. L'ansia è la sfera rotonda in acciaio che ti farebbe davvero male se ti scagliasse e non riuscissi a schivare. Ecco cosa succede:

Ansia, cervello e flipper

Qualcosa, che sia conscio o subconscio, trigger noi. Le informazioni sensoriali relative al grilletto vanno al cervello. Lo sparatutto a sfera attivato dal flipper ha lanciato la palla d'ansia. Ora è sciolto nel cervello, scatenando il caos ovunque colpisca.

Il cervello del flipper è costituito dalla neocorteccia (l'area del pensiero e dell'elaborazione superiori), il sistema / area limbica (l'area dell'emozione) e l'area rettiliana (associata alla sopravvivenza, lotta o fuga). La sfera d'acciaio dell'ansia rimbalza all'interno di tutte le aree del cervello, rimbalzando su paraurti e fionde e trascinandosi interruttori di ribaltamento: strutture come l'asse amigdala, ipotalamo-ipofisi-surrene, ippocampo, tronco encefalico e laterale setto. Le pinne del flipper della macchina - ormoni e neurotrasmettitori come adrenalina, cortisolo, insulina e dopamina - spingono avanti e indietro la palla d'ansia su e giù per tutto il cervello.

Mentre la palla rotola selvaggiamente, i cicalini suonano, le campane suonano e le luci lampeggiano. Il cervello ansioso è in overdrive e dice ai nostri corpi di reagire di conseguenza. Questo gioco di flipper serve a creare tutto il fisico, cognitivo ed emotivo sintomi associati all'ansia. Dopo tutto, che cos'è che coordina e gestisce ogni singolo sistema nel nostro corpo? Il cervello.

È positivo che l'ansia sia nel cervello

Quindi sì, l'ansia è letteralmente nella testa. L'ansia è una sfera d'acciaio che rimbalza attraverso il flipper di un cervello, colpendo ogni area e stimolando le risposte d'ansia. La scienza l'ha misurata e documentata.

Ci sono ottime notizie qui. Primo, puoi sapere con certezza che non è "nella tua testa"; non lo stai inventando. In secondo luogo, l'ansia è fisica, quindi come altre condizioni fisiche, può essere trattata. Terzo, ci sono fattori scatenanti che mettono in moto l'ansia. Comprenderli può impedire alla pallina di illuminare il flipper. Non devi essere un portico ambulante per tutta la vita.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.