Nutrizione e salute mentale
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Food for Thought (and Feelings)
Il cibo influenza i nostri pensieri e sentimenti, il nostro benessere mentale? I ricercatori stanno attualmente studiando questa domanda. La risposta generale è sì, esiste una connessione tra alimentazione e salute mentale. (Food and Your Moods)
Molte domande sono ancora sotto inchiesta. Naturalmente una dieta sana aiuta ad aumentare la salute mentale e il benessere, ma cosa si intende in particolare a dieta sana? In che modo alcuni nutrienti (e quali?) Influenzano il cervello stesso per migliorare le nostre emozioni e aiutare il modo in cui pensiamo al mondo che ci circonda?
Migliorare la salute mentale attraverso l'alimentazione
Mentre le risposte universalmente concordate alle domande sulla nutrizione e sulla salute mentale devono ancora essere bloccate, possiamo ancora considerare la nostra alimentazione come cibo per il pensiero e i sentimenti. La nostra dieta e nutrizione influiscono sulla nostra salute mentale. (Il tuo cibo ti rende ansioso?)
I suggerimenti per aumentare la salute mentale attraverso l'alimentazione includono:
- Sostituisci le bibite, le bevande sportive e i succhi zuccherati con acqua. Aggiungi limoni, arance o frutti di bosco congelati per sapore e vitamine.
- Rendi il cibo sano comodo e facile. Riempi i tuoi armadi con noci, cracker integrali e frutta secca e il tuo frigorifero con verdure e frutta tagliate.
- Scegli cibi sani che ti piacciono davvero. Forzare le cose che odi non funzionerà.
- Concediti delle prelibatezze occasionali. Il piacere è importante anche per la salute mentale.
Il cervello ha bisogno di una corretta alimentazione per funzionare bene, quindi, essendo intenzionale sulla tua dieta, ti stai nutrendo.
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