Aumenta le tue abilità attraverso il programma di auto-aiuto di attacco di panico
Studio a casa
- Niente panico: assumere il controllo degli attacchi d'ansia
- Il kit di auto-aiuto Don't Panic
Quando deciderai di aiutarti a sentirti più a tuo agio socialmente, sarai in grado di utilizzare tutte le abilità e le comprensioni coperte durante il Programma di auto-aiuto di Attacco di panico. Lascia che ti ricordi brevemente alcuni di questi. Non lasciarti ingannare dal fatto che li descrivo in poche frasi. La maggior parte di queste abilità riflette le basi su cui i professionisti della salute mentale trattano molti disturbi d'ansia. Dopo hai letto le sezioni precedenti di questo programma di auto-aiuto per le ansie sociali, vai al programma di auto-aiuto per attacchi di panico per avviare il tuo programma di auto-aiuto. Fare riferimento a I sette problemi di recupero e Come mettersi a proprio agio ogni volta che è necessario chiarire le proprie preoccupazioni particolari.
Passo 2 Sarà importante capire la reazione d'ansia del corpo e come la mente svolge un ruolo significativo in questi sintomi.
Passaggio 3 Studia il valore del giusto atteggiamento quando affronti i sintomi.
Passaggio 4 Padroneggia le basi del relax.
Passaggio 5 Pratica le capacità respiratorie.
Passaggio 6 Studia l'importante principio del paradosso.
Passaggio 7 della Guida di auto-aiuto di Panic Attack collegherà tutte le abilità insieme delineando un programma passo-passo per affrontare le tue attuali situazioni temute. Usa il passaggio 7 come guida per mettere in pratica tutte queste abilità e questi principi, compresi quelli all'interno di The Seven Issues of Recovery e How to Get Comfortable,
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