Cosa fare se si è depressi

L'intenzione di questa pagina è di parlare con coloro che potrebbero non essere ancora in trattamento per la depressione o che hanno iniziato da poco.

Se non stai ricevendo un trattamento per la depressione

Supponiamo, in questo momento, che stai leggendo questo perché sei abbastanza sicuro di avere la depressione. Dubito che una pagina con questo titolo ti farebbe piacere, altrimenti. Supponiamo anche che non hai ancora cercato un trattamento per la depressione.

Detto questo, ti incoraggio, per quanto possibile, a chiedere aiuto! Chiama il tuo medico, a linea di crisi (un linea di prevenzione del suicidio lo farà - anche se non sei un suicida, possono aiutare), un sacerdote o chiunque sia elencato nelle Pagine Gialle come psicologo, assistente sociale o psichiatra. Ognuna di queste persone sarà felice di aiutarti, sia iniziando il trattamento, sia facendo riferimento a qualcuno che lo farà.

Conosco tutti i motivi per cui non pensi di poter o dovresti farlo. Ecco alcuni dei pensieri che potresti avere a riguardo e le mie risposte ad essi:

• Non ho depressione, questa è solo "una fase" che passerà.

Se il tuo pessimo umore è andato avanti per più di alcune settimane, non "passerà" da solo. Ottenere aiuto.

• Tutto quello che devo fare è "mettere insieme il mio atto". Posso liberarmene.

Non funziona così. Prima di tutto, "mettere insieme i tuoi atti" non ha senso. Il motivo per cui ti senti come se le cose fossero fuori controllo è la depressione stessa. Fino a quando non affronti la depressione, non puoi semplicemente "sottrarti". Ottenere aiuto.

• Non ho bisogno di una pillola per farmi sentire meglio.

Gli antidepressivi non "farti sentire meglio". Semplicemente eliminano la depressione in modo che tu possa uscirne. Un professionista, non tu, è in grado di dire se i farmaci aiuteranno. Parla con uno; ottenere aiuto.

• Ma non voglio diventare dipendente!

Gli antidepressivi non creano dipendenza. Ottenere aiuto.

• La terapia non farà nulla di buono, posso sempre parlare con i miei amici.

Veramente? Hmm. Com'è che sei depresso, quindi, se l'aiuto di cui hai bisogno è lì quando lo vuoi? Ovviamente questo approccio non funziona per te! Ottenere aiuto.

• Non mi va di andare in terapia e trascinare il passato.

Un motivo in più per andare. Potresti essere depresso a causa di quelle cose di cui non vuoi parlare. Ottenere aiuto.

• Se la gente scopre che sono depresso, penseranno che sono pazzo.

OK, non ti mentirò qui. La depressione porta uno stigma nella nostra cultura. Ci saranno persone le cui opinioni su di te possono cambiare se sentono che hai depressione. Tuttavia, quelli sono il tipo di persone che vuoi davvero avere intorno a te? Certo che no - sono ignoranti. Inoltre, ottenere aiuto non significa che tutti debbano sapere che sei depresso. Anche se alcune persone pensano che tu sia "pazzo", questo non è nulla in confronto alla depressione. Ottenere aiuto.

• Non funzionerà per me.

Questa è la depressione che parla. Digli di "tacere" chiedendo aiuto.

• Me lo merito, dovrei soffrire, non dovrei liberarmene.

Ho già sentito la "punizione da parte di Dio" e, credetemi, non è così. Il dio che la maggior parte della gente adora non vuole che le persone soffrano. Vuole che siano felici. Ottenere aiuto.

• Ho sentito che ci vuole molto tempo per migliorare e ora sono alla fine della mia corda; Non vedo l'ora

Non mentirò neanche su questo. Ci vorranno alcune settimane per farti sentire notevolmente meglio. Ma almeno sai che stai arrivando da qualche parte. Stare seduti attorno al ciclomotore non è certamente meglio del provare il trattamento. Ottenere aiuto.

La National Hopeline Network 1-800-SUICIDE fornisce accesso a consulenti telefonici qualificati, 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. O per a centro di crisi nella tua zona, andare qui.

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