Il mio cervello è troppo occupato per meditare - Falso

Di recente ho seguito un corso di meditazione sulla consapevolezza. È davvero incredibile vedere come mi sono sempre sentito il mio cervello non era ancora abbastanza per meditare - per non parlare, sono abbastanza sicuro di non credere in tutte queste cose della nuova era (anche se, tecnicamente, la meditazione è molto, molto vecchiaia).

Ma sono andato comunque perché consapevolezza la meditazione ha dimostrato di essere benefica per tutti i tipi di malattie mentali (non sorprendentemente, in particolare l'ansia) e cerco di essere aperto a tutto ciò che può aiutare più, bonus, senza effetti collaterali.

E una delle cose che avevo sentito è che quando mediti devi farlo non pensare. La tua mente dovrebbe svuotarsi. Diventi assente del pensiero.

Ma questo risulta essere falso.

Mindfulness Meditation

La consapevolezza è stata definita in molti modi, ma una che mi piace è: “prestando volutamente attenzione, nel momento presente e senza giudizio."Quindi, nota le due parti. Sei qui e ora e non stai giudicando te stesso e i tuoi pensieri. Entrambe queste parti sono davvero importanti.

La meditazione della consapevolezza è qualcosa di diverso per persone diverse, ma posso dirti che comporta una respirazione profonda, una scansione mentale del corpo e poche altre cose. E sì, implica sedersi e sembrare che non stai facendo nulla, anche se non è necessario cantare e "ohm-ing".

Un cervello impegnato e meditazione consapevole

Il fatto è che, mentre ti stai concentrando sul respiro o mentre stai scannerizzando il tuo corpo o mentre stai irradiando gentilezza e amore (davvero) la tua mente vaga. Lo fa e basta. Come ci ha detto il mio istruttore, il cervello è semplicemente un organo e il suo compito è pensare. Fa sempre quel lavoro. Non puoi chiedere al tuo cervello di smettere di pensare più di quanto puoi chiedere al tuo cuore di smettere di battere.

Ma ciò che conta è la consapevolezza del pensiero. Quindi, per esempio, se mi trovo in un profondo rilassamento e mi concentro sul respiro, tutto medita come y e qualcosa come il discorso di domani mi viene in mente, devo essere consapevole di quel pensiero. Devo vedere quel pensiero, salutarlo e tornare a concentrarmi sul respiro e non giudicare il mio cervello per vagabondare. I cervelli vagano; va bene.

E la parte migliore è, nel momento in cui ti rendi conto che stai pensando al bucato invece di meditare è il tuo momento di consapevolezza. È letteralmente la cosa per cui stai lottando. Stai lottando per un momento in cui sei veramente nel qui e nell'ora e ci riesci quando ti rendi conto che il tuo cervello si è allontanato e devi riportarlo indietro. Congratulazioni, hai raggiunto la consapevolezza.

Meditare con un cervello impegnato

Quindi, in tutta onestà, quando sto meditando, il mio cervello vaga molto. Molto, molto. Ma va bene. Fortunatamente, senza giudizio, non mi dispiace. Lo raccolgo semplicemente per la piega del collo e lo sposto di nuovo dove dovrebbe essere.

E puoi farlo anche tu. Qualcuno potrebbe provare a dirti che avere una mente vuota è il tuo obiettivo, ma, a mio avviso, in realtà non lo è. È al centro dell'attenzione. Ed è un impegno concentrarsi quando si cammina. E anche il cervello bipolare più occupato può gestirlo. Non sto dicendo che è facile, ma è fattibile, quindi non cancellare l'idea. Sto trovando la meditazione sulla consapevolezza molto interessante e potresti farlo anche tu.

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