Sfide del vivere con ansia

Vivere con l'ansia può significare una vita piena di sfide e le sfide della convivenza con l'ansia possono essere significative. L'ansia può variare da lieve a debilitante; inoltre, si presenta in molte forme e tipi di disturbi d'ansia. Nonostante le differenze nei gradi di gravità e nel modo in cui viene vissuta l'ansia, esiste un filo conduttore: l'ansia può rendere la vita difficile. Aggiungete a ciò il fatto che l'esperienza dell'ansia può essere difficile da comprendere per gli "estranei" e il livello di frustrazione sale alle stelle. In effetti, le sfide del vivere con l'ansia possono essere scoraggianti, ma tutti abbiamo il potere di superarle.

Le sfide del vivere con ansia sono molte

L'ansia può sembrare un gigantesco campo di forza ondulante che ci circonda e ci intrappola. Questo campo di forza ansioso è spesso carico di una corrente frastagliata che invia scosse di panico e ci spaventa nei momenti più scomodi. Questa carica empia ci penetra, scioccando il cuore e causando dolori al petto; zappare il sistema digestivo e causare ogni tipo di dolore, nausea e altri sintomi angoscianti; pulsare il cervello per far correre i pensieri e spesso causare vertigini. Questo campo di forza elettrica che è l'ansia può farci sentire cablati e stanchi tutto in una volta. Può devastare il nostro senso di benessere fisico. Cercare di funzionare mentre ti senti così terribile è solo una delle sfide del vivere con l'ansia.

Gli effetti del campo di forza dell'ansia non si fermano qui. L'ansia ci circonda, ci penetra e ci prende il controllo. Come un campo di forza, diventa una barriera. La vita quotidiana con l'ansia diventa uno sforzo nella migliore delle ipotesi, scoraggiante e quasi impossibile nella peggiore.

Una volta mi trovavo in una navata di un negozio di alimentari agonizzante per l'acquisto di mix di pancake e sciroppo. L'ansia ha trasformato i miei pensieri in azione e sono cresciuti senza controllo. Ho immaginato e preoccupato per scenari stravaganti che hanno coinvolto la mia capacità di genitore, il destino dei miei figli, la salute, un senso di divertimento e la rovina finanziaria. Mi sono impegnato in una frenesia emotiva e fisica per il mix di pancake e lo sciroppo. L'ansia può rendere anche difficili i compiti più banali.

I pensieri ansiosi possono farci dubitare di noi stessi, temere ciò che gli altri pensano di noi, preoccuparci delle cose così tanto da rimanere bloccati. Il sonno di una buona notte andrebbe lontano aiutandoci a trascendere le sfide della vita con ansia; sfortunatamente, il campo di forza rimane per tutta la notte. È comune per le persone che soffrono di ansia ruminare, preoccuparsi, pensare troppo e persino farsi prendere dal panico durante la notte. L'ansia si nutre di esseri umani privati ​​del sonno. L'ansia può impedirci di dormire, il che aumenta l'ansia durante il giorno, il che rende il sonno riposante ancora più sfuggente. Il campo di forza dell'ansia diventa più potente.

Questo campo di forza interferisce con la nostra capacità di funzionare, concentrarci, interagire con gli altri, rimanere calmi, svolgere i compiti della vita, sentirci bene e molto altro ancora. Come accennato, un campo di forza è una barriera, qualcosa che separa qualcuno dal mondo che lo circonda.

Ancora una volta, gli estranei spesso non capiscono cosa sta succedendo dalla nostra parte dell'ansia e qualcuno che vive con tutte queste sfide dell'ansia spesso non riesce a superare il campo di forza, l'ansia passata. Questo può essere molto isolante. Una delle cose più difficili dell'ansia è quella ansia e solitudine spesso vanno di pari passo. L'ansia è una bestia che può essere travolgente e paralizzante.

Le sfide del vivere con ansia possono essere superate

Se ti sei mai sentito schiacciato dall'ansia, non sei solo. Questo vero campo di forza intrappola molte persone. I disturbi d'ansia combinati sono il più comune di tutti i disturbi d'ansia, che colpiscono decine di milioni di persone in tutto il mondo (oltre 40 milioni solo negli Stati Uniti).

Fortunatamente, noi umani siamo forti. L'ansia ama manipolare le persone facendole sentire indifese, impotenti o inferiori, ma è solo un trucco per mantenere carico il campo di forza. È possibile disabilitare quella barriera carica e superare le sfide della vita con ansia.

Sviluppa una serie di tecniche per affrontare le sfide della vita con ansia

Ci sono molte piccole cose da fare per ridurre l'ansia in un dato momento al fine di ridurre l'ansia e vivere più pienamente in quel momento. Costruisci un elenco di queste piccole attività che funzionano per te (ognuno è diverso e ciò che funziona alla grande per una persona potrebbe non funzionare affatto per qualcun altro, quindi è importante sperimentare).

La chiave di ciò è che aiutano a ridurre temporaneamente l'ansia. Alcune delle tue tecniche, idealmente, saranno abbastanza semplici da fare in qualsiasi luogo in qualsiasi momento; altri possono essere più elaborati e fatti a casa.

Leggi blog e articoli per trovare idee. HealthyPlace di Ansia-Schmanxiety contiene una vasta gamma di articoli che parlano di suggerimenti, strumenti e tecniche per combattere l'ansia. Inoltre, ci sono Ansia-Schmanxiety video su YouTube. Dedico la maggior parte dei miei video mensili a fornire strumenti per ridurre l'ansia.

Cerca i modi per gestire l'ansia nel momento e le sfide di vivere con l'ansia diventeranno gradualmente più piccole.

Identificare e ordinare le sfide della vita con ansia; Affrontali uno per uno

Gestire l'ansia in un dato momento è cruciale per domarla. Per disabilitare veramente il campo di forza e migliorare il benessere, è importante affrontare le sfide dell'ansia.

Identifica quale, tra tutte le innumerevoli difficoltà, è la più problematica. Cosa provi, quando, dove e forse anche perché (la ragione alla base dell'ansia può essere molto importante da affrontare, di solito con un terapista, ma a volte non è possibile o utile).

Conoscere tutto ciò che puoi su un aspetto dell'ansia ti aiuterà a risolvere i problemi e sviluppare un piano per affrontarlo. Quindi, passa al successivo.

Nel tempo, affrontando l'ansia, potresti scoprire di aver superato le sfide del vivere con l'ansia.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.