Usare i confini personali per sopravvivere alle vacanze

Usare i confini personali per sopravvivere alle vacanze è una buona idea. Ammettiamolo, le vacanze non sono sempre un momento felice per tutti. Dolore, relazioni familiari disfunzionalie vecchi risentimenti possono allevare le loro brutte teste in questa stagione. Può essere particolarmente difficile gestire i sentimenti dolorosi quando i messaggi che vedi e senti intorno a te dicono che questo dovrebbe essere il periodo più felice dell'anno. Una cosa che può essere particolarmente utile in quanto si sopravvive la stagione delle vacanze è quello di praticare utilizzando confini personali.

Sopravvivere alle vacanze usando i confini personali con la famiglia

Potresti sentirti costretto a trascorrere più tempo con i membri della famiglia di quanto non ti piaccia. Ci sono stati momenti nella mia vita in cui le relazioni familiari tese hanno reso le vacanze particolarmente difficili. Un approccio che ho trovato per essere estremamente utile è quello di creare un'aspettativa con i membri della famiglia prima del tempo. Quando faccio sapere in anticipo alle persone che sarò disponibile a partecipare a un evento familiare per un periodo specifico, sarà più facile partire quando mi sentirò pronto per partire. Può essere particolarmente utile avere un altro piano come il volontariato o l'incontro con gli amici per creare una logica per partire se la tua famiglia tende a perdere la colpa.

Se la vostra famiglia tende ad entrare in argomenti durante grandi riunioni, l'impostazione e l'utilizzo di confini personali in giro per argomenti di conversazione può essere utile. Nella mia famiglia, i temi sociali e politici possono ottenere riscaldato, quindi è meglio quando siamo d'accordo per evitare quelle conversazioni. Se alcune persone non sono disposti ad evitare argomenti problematici, ricordate che non c'è bisogno di stare in una discussione a disagio. Fai sapere alle persone che lascerai la stanza se le conversazioni non restano neutrali e rispettose. Ho trovato utile dire che sono più interessato a conoscere il lavoro delle persone, gli hobby e i progetti attuali piuttosto che ascoltare le loro posizioni politiche.

Sopravvivi alle vacanze usando i confini personali con te stesso

Le vacanze possono allevare emozioni intensee mi sono trovato a lottare per astenermi da sferzando nel passato. Mi sono reso conto che l'utilizzo di confini personali con gli altri è importante, ma è altrettanto importante per i confini stabiliti con te stesso. Ecco alcuni esempi di confini credo siano utili per impostare con te stesso prima di entrare in una situazione familiare potenzialmente stressanti:

1. Se mi sento attivato, mi scuserò al bagno o prendere il fresco.
2. Userò il mio abilità di coping piace tecniche di respirazione o esercizi di consapevolezza per calmarmi se necessario.
3. Avrò un amico di guardia a cui posso inviare messaggi se ho bisogno di supporto emotivo.
4. Non voglio cedere a tutti gli stimoli a alzare la voce o dire qualcosa arrabbiato con nessuno.
5. Non tollererò che gli altri siano scortesi con me. Farò sapere agli altri quando hanno attraversato il mio confine.
6. Se non mi sento più in grado di usare le mie capacità, me ne andrò.

Essere chiari su vostro usando confini personali, sia con se stessi e con gli altri può aiutare a sopravvivere una difficile stagione delle vacanze. Quali confini ti hanno aiutato a superare situazioni difficili con la famiglia?

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Si prega di nota: Dr. Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla scritto da lei dovrebbero essere considerati servizi o consigli professionali o personali.