Non c'è più bisogno di rassicurazione con il disturbo schizoaffettivo

Di recente, il mio eccellente terapista mi ha suggerito di provare a iniziare a aver bisogno di rassicurazioni meno spesso da parte di altre persone. Mio disturbo schizoaffettivo mi fa dubitare di me stesso e secondo me stesso molto, quindi spesso chiedo ad altre persone se qualcosa che sto facendo o fatto o che è successo va bene. Ma farlo non fa che rafforzare l'idea che non sono capace. Quindi sto cercando di essere più indipendente. Ecco come procede meno spesso la rassicurazione.

Non ho bisogno di rassicurazione quando ho un disturbo schizoaffettivo è difficile

A causa del mio disturbo schizoaffettivo, non mi fido dei miei pensieri o decisioni e spesso ho bisogno di rassicurazione. Ma sto imparando a fidarmi di più dei miei pensieri e dei miei sentimenti. È un processo lungo e difficile.

Dal momento che non sento di poter dipendere da me stesso, dipendo da familiari stretti come mio marito Tom o mia madre. Chiamo spesso mia madre per chiederle consigli su cose insensate, come se avessi pulito un casino nel mio appartamento in modo corretto. La chiamo molto meno di prima.

Sebbene il mio terapeuta abbia formulato questo suggerimento di recente, è qualcosa su cui stiamo lavorando da molto tempo. Da un paio d'anni, il mio terapista mi ha incoraggiato a scrivere il mio pensieri e sfidarli fornendo prove a favore e contro di loro. Devo ammetterlo, questo a volte fallisce perché mi fa concentrare così tanto sul pensiero che voglio chiedere rassicurazione al riguardo. Per questo motivo, provo a sfidare il pensiero nella mia testa prima di mettere la penna sulla carta. Anche questo sta migliorando.

L'auto-stigma mi fa sentire rassicurante

Un'altra cosa che sta aiutando è riconoscere il auto-stigma a non fidarmi di me stesso perché ho un disturbo schizoaffettivo. Lo stigma di sé è quando interiorizzi i cattivi messaggi dalla cultura circostante malattia mentale come il disturbo schizoaffettivo.

Trovo molto efficace combattere l'auto-stigma e fare affidamento su me stesso. Non solo è autorizzante, ma è anche più conveniente. Posso saltare i passaggi di chiamare mia mamma o mandare SMS a lavoro e pensare solo a qualunque problema stia affrontando. Anche se devo scrivere delle sfide per affrontarle, devo ammettere che ci vuole molta meno energia rispetto al tentativo di ottenere una persona in attesa di chiedere un consiglio.

Mi sento davvero bene con me stesso quando non ho bisogno di rassicurazione. In realtà ho fatto molta strada da quando ho iniziato a vedere il mio attuale terapista. È un duro lavoro, ma ne vale la pena. Sono stato conosciuto per definirmi una femminista. Che tipo di femminista sono se non faccio il lavoro autoritario di fare affidamento su me stesso e porre fine al mio auto-stigma?

Ti ritrovi a doverti rassicurare spesso? Cosa stai facendo per combattere questo bisogno?

Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da scrittrice e fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute di Chicago e un Master in fotografia presso il Columbia College di Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito Tom. Trova Elizabeth Google+ e via il suo blog personale.