Come impedire allo stress di impossessarsi della tua vita
Come le persone vivono lo stress (Test di stress online) è molto personale ma è fondamentale non lasciare che lo stress prenda il sopravvento sulla tua vita. Ciò che per una persona è un livello di pressione motivante ed esaltante, può essere completamente lancinante per un'altra. Universalmente, c'è un punto per tutti in cui lo stress diventa dannoso sia per la salute fisica che mentale. Ad un certo punto lo stress prende davvero il controllo della tua vita.
Lo stress che prende il controllo della tua vita
Ci siamo abituati a vivere con alti livelli e diversi tipi di stress che a volte può essere difficile riconoscere quanto è salutare. Le persone possono continuare, a volte per anni e anni, a vivere con uno stress estremo senza rendersi conto di quanto impatto sta avendo sulla loro tranquillità. Con molte persone che negoziano lunghe ore di lavoro, carichi di lavoro pesanti e le esigenze della vita familiare, essere preoccupati e tesi è percepito come abbastanza normale.
Ci sono alcuni segni rivelatori, tuttavia, che questo stress è andato oltre tutto ciò che ci si può ragionevolmente aspettare che gestiate. Questo potrebbe rendersi conto che hai sviluppato meccanismi di coping non salutari, come bere alcolici (
Impedisci allo stress di impossessarti della vita
In primo luogo, per impedire allo stress di prendere il controllo della tua vita, devi riconoscere la fonte dello stress. Tenere un diario dello stress, incluso come ti sei sentito e cosa ha scatenato questi sentimenti, è un ottimo modo per individuarlo. È difficile pensare chiaramente se la tua mente è in costante stato di inquietudine, quindi l'atto di scrivere i tuoi sentimenti potrebbe portarti ad alcune realizzazioni sorprendenti.
Una volta che sei consapevole di ciò che ti stressa, puoi vedere se è possibile cambiarlo. È una situazione lavorativa insostenibile che può essere risolta solo facendo piani per partire? O forse hai bisogno di più sostegno nella tua vita familiare. Se è un problema che non puoi risolvere (ad esempio, molte persone non sono in grado di lasciare il lavoro), puoi provare a ridurre l'impatto che sta avendo sulla tua vita.
La gestione del tempo è un modo per fermare lo stress che perde nel tempo in cui dovresti rilassarti. Stabilire una scadenza, dopo la quale non ti permetti di lavorare, ti aiuterà a dare la priorità al tuo carico di lavoro e ad accettare che, a volte, è impossibile portare a termine tutto.
Adattare la meditazione alla giornata può anche aiutare. Quando siamo costantemente stressati, la risposta "lotta o fuga" del nostro cervello, che è innescata da una parte del cervello chiamata amigdala, risponde a tutti i tipi di eventi quotidiani come se fossero una situazione potenzialmente pericolosa per la vita e genera una risposta ormonale all'affare con esso. La meditazione aiuta a contrastare questo, sia riducendo gli ormoni prodotti che calmando l'amigdala, permettendoti di pensare in modo chiaro, razionale e senza panico.
Questo articolo è stato scritto da:
Holly Ashby è una scrittrice e illustratrice per cui lavora Will Williams Meditation, un centro di meditazione che offre lezioni di meditazione a Londra, Brighton e Ginevra, aiutando le persone a lasciar andare la negatività e la scarsa autostima attraverso la pratica della meditazione vedica. Trova Holly cinguettio.
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