Autolesionismo e depressione: come gestite i tempi difficili?

Di recente, sono stato in un grande funk. Nel mio ultimo blog, ho accennato al fatto che sono stato in uno stato piuttosto basso e non mi sono sentito così fin dalle superiori. È spaventoso quando le vecchie emozioni tornano a inondarsi, specialmente se quelle emozioni sono negative. Mi sono sentito troppo stanco e privo di motivazione. Preferirei stare a letto tutto il giorno piuttosto che portare il mio cane a fare una passeggiata o pulire l'appartamento.

Tuttavia, nell'ultima settimana, ho davvero cercato di spingermi avanti.

La depressione è comune per gli autolesionisti. Di solito sono coinvolte malattie mentali, ma la tristezza è un'emozione che sembra indugiare in giro. Fortunatamente, devo ancora passare al taglio come risposta da quando avevo vent'anni e non ho assolutamente alcun desiderio di tornare indietro. Ovviamente, ci sono impulsi, ma dopo così tanto tempo - non è necessario avviare un comportamento così avvincente.

Per coloro che sono depressi, è tempo di attaccare i comportamenti negativi collegato a come ti senti e trova alcune alternative salutari.

Individuare e attaccare

Come ho detto in passato, la motivazione è la chiave del successo. Depressione e motivazione fanno fatica ad andare d'accordo e una volta trovato il modo di separarli, la vita può diventare più facile. Alcuni autolesionisti hanno difficoltà con la motivazione, specialmente quando sono depressi. Potrebbero sapere che devono smettere di farsi del male, ma se manca la motivazione, anche i comportamenti positivi lo sono.

È importante fermare i comportamenti negativi e trasformarli in comportamenti positivi. Arrivare è una strada difficile, ma è possibile. Anche se sono stato in uno stato basso negli ultimi mesi, so di poter superare queste emozioni perché l'ho già fatto.

Ho intenzione di individuare alcuni dei fattori che sono stati coinvolti in questo funk in cui sono stato ultimamente e trovare alternative salutari per loro. È molto più facile a dirsi che a farsi, ma proviamolo.

SONNO ED ESAUSIONE. Da quando ero un bambino, ho potuto dormire tutto il giorno senza problemi. Tuttavia, ora so che non è salutare dormire tutto il giorno e mettere da parte la realtà. Devo seguire un programma, svegliarmi e iniziare la giornata. I pisolini vanno bene, ma devo smettere di fare dei sonnellini di tre ore. Inizierò a impostare più di una sveglia e a impostare una sveglia nell'altra stanza. In questo modo, devo alzarmi e forse quando passo il Keurig, troverò un po 'di motivazione rimanere sveglio.

PENSIERI NEGATIVI. Quando ti senti depresso, l'autostima è sempre bassa. Da quando ho avuto a che fare con alcuni problemi di lavoro, ho avuto alti e bassi di emozioni. So che le cose andranno bene, ma mi preoccupo troppo di ciò che pensano gli altri. Dobbiamo tutti smettere di lasciare che altre persone e i loro pensieri ci raggiungano. Dobbiamo concentrarci su noi stessi e spingerci ad essere positivi.

ANSIA. Ho sempre avuto ansia, ma ultimamente la mia ansia è stata ai massimi livelli. Molti autolesionisti lottano con l'ansia ed è difficile ignorarli. Devo concentrarmi davvero su ciò che vale la pena di preoccuparsi. Devo mettere da parte le piccole preoccupazioni e concentrarmi su ciò che è veramente cruciale nella mia vita in questo momento.

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