Disturbo da alimentazione incontrollata: inseguire la sensazione di pienezza

A volte mi sento come se il mio disturbo da abbuffata mi lasciasse inseguire la sensazione di pienezza. È uno strano concetto per me esprimere a parole, ma sento costantemente che se non sono pieno di cibo, sono vuoto; e quel senso di essere vuoto mi fa prendere dal panico. A volte mi sembra che quando non ho la sensazione di pienezza mi sento come se qualcosa è spento e devo ripararlo. Con il disturbo da abbuffata, sembra che insegua la sensazione di pienezza.

Inseguire la pienezza dopo aver già mangiato

Occasionalmente, mi ritrovo a inseguire la pienezza anche quando sono pieno. Mi colpisce di più volte che quello che sto cercando è qualcosa di emotivo e non fisico. Ma il sentimento fisico della pienezza è diventato così profondamente radicato nella mia mente come un sentimento di soddisfazione che sento spesso come se non potessi essere veramente soddisfatto se non mi sentissi anche pieno.

Quando il mio il binging sfugge al controllo, A volte mi ritrovo a inseguire la sensazione di pienezza, nonostante il fatto che nessuna pienezza sia ciò di cui ho effettivamente bisogno o che desidero. La cosa veramente fastidiosa della sensazione di pienezza è che non la raggiungi mai e poi mai. Perché non puoi.

Inseguire la sensazione di pienezza è una spirale discendente infinita

A volte, quando inseguo la sensazione di pienezza, mi abbuffo e mi dico che questo mi farà sentire meglio. Ma non lo fa mai. Binging di solito mi fa sentire in colpa e più stressato rispetto a prima. Per colpa mia chirurgia per la perdita di peso della manica gastrica, essere eccessivamente pieni spesso porta a disagio fisico e talvolta a reflusso doloroso.

Mi ci è voluto un po 'di tempo per capire quanto il bingeing avesse un impatto grave sul mio corpo e sulla mia mente, ma mi ci è voluto ancora più tempo per capire che avevo bisogno di capire alcune abilità di coping per affrontarlo.

Come ho smesso di inseguire la sensazione di pienezza e di riguadagnare il controllo

Ecco alcuni dei modi in cui mi sono aiutato a smettere di inseguire questo sentimento e rendermi conto di cosa stesse facendo a me stesso.

• Mi fermo e me lo ricordo. La sensazione che sto inseguendo non sarà raggiunta attraverso nessuna quantità di cibo.
• Gioco mentalmente cosa succederà se inseguirò questo sentimento. Ad esempio, mangerò troppo cibo, mi sentirò fisicamente a disagio, non sarò soddisfatto e mi sentirò terribile a perdere il controllo (Prevenzione delle ricadute da dipendenza: riproduci il nastro fino alla fine).
• Trovo un altro sbocco per la mia energia. A volte ho solo bisogno di reindirizzare la mia energia a qualcos'altro, anche se è solo un gioco di Angry Birds (10 consigli per ridurre l'ansia in 10 minuti o meno).

Se stai affrontando questo problema, parla con il tuo medico o terapista del disturbo da alimentazione incontrollata.

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