Gestire una recidiva di autolesionismo e autolesionismo

Gestire una recidiva autolesionista e autolesionista può sembrare impossibile dopo aver fatto tutto il lavoro che va in recupero. Dopotutto, il recupero dall'autolesionismo è un processo lungo e straziante, ma è possibile andare in pieno recupero e quando lo fai, è uno dei migliori sentimenti che puoi provare. Lottando così a lungo con i problemi, le ragioni e vari sentimenti ed emozioni che portare a comportamenti autolesionistici può lasciarci oppressi e pronti a rinunciare. Non arrenderci ci dà un senso di scopo e di spinta. Stiamo cercando di raggiungere l'obiettivo principale di superare a dipendenza da autolesionismo. Ma con tutte le dipendenze, c'è la possibilità di ricaduta. Come gestisci una recidiva autolesionista?

Le recidive di autolesionismo possono accadere a chiunque

La ricaduta dall'autolesionismo e l'autolesionismo possono avere un grave impatto emotivo su di noi. Mi sono autolesionista dall'età di 13-17 anni e sono andato tre anni senza mettermi una lama per me. Con l'aiuto di farmaci per controllare il disturbo bipolare, un eccellente sistema di supporto e la volontà di cambiare, sono stato in grado di recuperare.

Questo non vuol dire che l'impulso sia andato via, perché non lo fa mai davvero. Siamo programmati per pensare automaticamente che dovremmo farci del male in periodi di stress estremo o instabilità emotiva. È il potere di renderci conto che abbiamo opzioni migliori e più sane che ci impediscono di fare di nuovo l'autolesionismo.

Passare un certo periodo di tempo, non importa quanto sia lungo o corto, senza autolesionismo è fantastico. Ma cosa succede quando si ha una ricaduta autolesionista? C'è un tale slancio di vergogna che può spingerci a continuare a fare del male a noi stessi. Ricordo quando ricadevo. Molteplici aspetti della mia vita erano completamente fuori controllo e la depressione in cui affondavo minacciava di consumarmi completamente. Mi sono sentito come avevo provato quando ho iniziato a tagliare: senza speranza, paura, solo e fuori controllo.

La recidiva di autolesionismo è avvenuta. E adesso?

Cosa puoi fare in caso di recidiva di autolesionismo? La risposta è semplice Devi solo ricominciare.

Cerca di capire perché ti vergogni così tanto. Lo stigma e miti che circondano l'autolesionismo può ancora essere interiorizzato, facendoti sentire peggio di te stesso. Ma ricorda innanzitutto cosa hai fatto per recuperare. Hai avuto buoni sistemi di supporto? Hai lavorato alla ricerca alternative all'autolesionismo per le volte in cui sei stato attivato? Sei stato in grado di controllarti e calmarti in periodi di stress estremo? Una delle cose migliori che puoi fare è ricordare il tuo primo processo di recupero e fare del tuo meglio per emularlo.

Prendilo un giorno alla volta. Stabilisci un altro obiettivo per te stesso. Dì a te stesso: "Andrò tutto il giorno senza autolesionismo". Se riesci a farlo, stabilisci un altro obiettivo per andare tutta la settimana senza farti del male. Fai sapere agli amici la tua situazione in modo che possano aiutarti. Se sei in terapia o stai vedendo uno psichiatra, informali della tua situazione e loro saranno in grado di aiutarti.

Devi fare piccoli passi ed è importante ricordare che la ricaduta non è la fine del mondo. Se rimani troppo preso dalla vergogna della ricaduta, può diventare un ciclo in cui la vergogna che provi alla fine crea più di una ragione per autolesionismo. Ricorda che l'hai già fatto in precedenza, così puoi recuperare di nuovo. Fai piccoli passi e si sommeranno.

Trova Kalie cinguettio, Facebook, e Google+.