Flashback di autolesionismo: "L'ex fattore"

Sia che non ti sia fatto del male da anni o che tu sia attualmente in battaglia, emergono sempre flashback di momenti deboli. È inevitabile che vedrai una cicatrice e ricordi il motivo per cui è stata messa lì. Questi momenti possono provenire da una canzone, un luogo o persino una persona.

Come un ex ragazzo o una ragazza.

Di recente, sono andato a guardare una partita di beach volley e in una delle squadre c'era il mio ragazzo delle superiori. L'ho frequentato durante il mio periodo di autolesionismo e all'istante i ricordi sono tornati indietro. Ho iniziato a immaginare alcune volte in cui ho tagliato a causa sua o di quello che stava succedendo nella mia vita durante la relazione. Certo, guardando indietro, mi rendo conto che non era il modo sano e sicuro per affrontare lo stress e l'ansia, ma era l'abilità di coping che avevo - negativa o no.

Quindi, hai avuto un flashback: cosa puoi fare?

Era spaventoso anche solo per un secondo pensare che forse tagliare sarebbe stata la risposta al mio vedere il mio ex ragazzo. Per gli ex autolesionisti, tuttavia, è normale sentire l'impulso di farsi del male anche dopo un po 'di tempo senza autolesionismo. Per fortuna, ho deciso di affrontare questo flashback in modo sano, nella speranza di cancellare tutti i pensieri negativi che volano nel mio cervello.

Ecco cosa ho fatto per rimanere libero da autolesionismo:
- Mi sono alzato Contando stelle da One Republic, rotolò giù dai finestrini della mia macchina e cantava forte quanto i miei polmoni avrebbero permesso.
- Nel mio appartamento, io accese quasi tutte le candele che possedevo così ho potuto creare un'atmosfera piacevole e rilassante.
- Ho acceso Teoria del Big Bang perché, beh, non puoi mai sbagliare con quello spettacolo.
- Ho mangiato quasi mezzo sacco di vermi gommosi e coccolato con il mio adorabile Schnauzer nano, Theodore.

Quando tutto è stato detto e fatto, mi sono rilassato. All'inizio, quando una situazione colpisce davvero un ricordo negativo, è difficile concentrarsi davvero sul bene quando i tuoi pensieri sono pieni di male. Quando stavo davvero lottando con l'autolesionismo, cercavo disperatamente di convincermi a stare al sicuro e fare qualcosa di diverso, ma, come molti di voi sanno, non è così facile.

Ci vuole un po 'di tempo prima che il tuo corpo si renda conto che non ha bisogno di autolesionismo per rilassarsi o calmare i nervi impazziti. Ci vuole pratica e chiacchiere positive per cambiare il cervello e il corpo nel rendersi conto che ci sono altre abilità di coping là fuori. Ho discusso delle possibili capacità di coping in precedenza nei miei blog, ma ce ne sono sempre di più da aggiungere all'elenco.

Ad esempio, quella notte le mie capacità di coping erano le seguenti: musica, canto, candele, programma TV preferito, cibo e il mio cane. Molte persone possono rivolgersi a musica o film o cibo per aiutare a distogliere la mente dall'autolesionismo. Ora, dopo cinque anni senza tagliare, è molto più facile dire queste cose. Sappiamo tutti che è più facile a dirsi che a farsi.

Ma è possibile e questo è ciò che conta.