Trattamenti alternativi per i disturbi d'ansia

Contenuti:

• aromaterapia
• Agopuntura
• Rimedi floreali di Bach
• Reiki
• Erboristeria
• Omeopatia
• Massaggio
• Shiatsu
• Yoga
• Meditazione

Aromaterapia per il trattamento dell'ansia e dello stress:

L'ansia cronica può contribuire a molti problemi di salute, ma aromaterapia ha un metodo rapido e semplice per ridurlo, secondo l'aromaterapista Valerie Ann Worwood nella sua nuova guida, The Fragrant Mind. L'aromaterapia funziona con gli oli essenziali delle piante, preparati in uno dei seguenti modi, dice Worwood: mescolare con 1 oncia di olio di base per fare un olio da massaggio; aggiungere all'acqua del bagno; riscaldare delicatamente in un diffusore ambiente; o inspirare da un tessuto.

• Ansia tesa: i sintomi comprendono tensione corporea, dolori muscolari, dolori e indolenzimento generalizzato. Mescola salvia sclarea (10 gocce), lavanda (15 gocce) e camomilla romana (5 gocce).
• Ansia irrequieta: qui ci si sente vertigini, sudato, iperattivo, con palpitazioni, senso di un nodo alla gola, minzione frequente, diarrea o mal di stomaco. Worwood consiglia vetiver (5 gocce), ginepro (10 gocce) e legno di cedro (15 gocce).
  instagram viewer
• Ansia apprensiva: i sintomi generalmente includono preoccupazione, rimuginare, disagio, senso di presagio, persino paranoia. Per alleviare questo stato emotivo, prova a mescolare bergamotto (15 gocce), lavanda (5 gocce) e geranio (10 gocce).
• Ansia repressa: questa variante dell'ansia comporta sensazione di limite, difficoltà di concentrazione, irritabilità, insonnia o senso di esaurimento cronico. Worwood consiglia una miscela di neroli (10 gocce), rosa otto (10 gocce) e bergamotto (10 gocce).

Agopuntura per il trattamento dello stress:

L'agopuntura si occupa principalmente di regolare la forza vitale dell'individuo, l'energia corporea o il "Qi". Ha una serie di effetti fisiologici benefici: l'agopuntura ha una risposta di rilassamento con diminuzione della frequenza cardiaca, riduzione della pressione arteriosa, riduzione dello stress e aumento della rigenerazione di energia e tessuti. È stato dimostrato che produce un'azione calmante o tranquillizzante che è di particolare interesse per le persone in stati di stress. L'agopuntura può alleviare i sentimenti di ansia e depressione, che possono essere seri handicap per le persone che cercano di affrontare difficili problemi domestici, sociali e lavorativi. Può dare a una persona una sensazione di benessere e fiducia in se stessi. È un sostituto efficace di sonniferi, tranquillanti e farmaci antidepressivi. L'agopuntura può essere utilizzata in molti casi non solo come alternativa a questi farmaci, ma anche per trattare gli effetti collaterali e la dipendenza. In effetti un certo numero di pazienti è venuto per il trattamento di agopuntura specificamente per staccare i loro antidepressivi. Vi sono prove considerevoli che l'agopuntura potrebbe ridurre sostanzialmente il consumo di farmaci come Prozac.

L'agopuntura può fornire uno strumento sicuro ed efficace per lo stress. Ovviamente non cambierà le circostanze della vita di una persona, ma di solito produrrà una sensazione di benessere. Il professionista può aiutare a ripristinare l'equilibrio e quindi proteggere la salute identificando il profilo energetico unico di ciascun individuo per vedere dove si trovano i punti deboli e dove è necessario il supporto per ripristinare l'equilibrio. L'agopuntura può aprire una finestra di opportunità. Man mano che i forti sentimenti di stress vengono alleviati, una persona sente più fiducia nella sua capacità di affrontare gli aspetti spiacevoli della sua situazione di vita e apportare i cambiamenti necessari

Rimedi floreali di Bach per il trattamento dell'ansia e dello stress:

"Non esiste una vera guarigione a meno che non ci sia un cambiamento nella prospettiva, nella pace della mente e nella felicità interiore". - Dr. Edward Bach, 1934

Edward Bach, medico, batteriologo e medico omeopatico, dedicò la sua vita alla scoperta di un sistema di guarigione che andrebbe oltre la diagnosi e il trattamento dei sintomi fisici per affrontare le radici emotive e mentali di malattia. Si rese conto che quando le persone venivano trattate sulla base di caratteristiche distintive della personalità, piuttosto che in base alla loro malattia, poteva verificarsi una vera guarigione. Convinto che avrebbe scoperto ciò che cercava in natura, iniziò a esplorare i campi e le foreste dell'Inghilterra alla ricerca di rimedi che sarebbero stati efficaci, puri e poco costosi.

Un giorno, la vista di gocce di rugiada che brillavano sui petali di fiori lo ispirò all'idea che il calore del sole, che agisce attraverso la rugiada, deve attirare l'essenza curativa di ogni fiore Attraverso lo sviluppo di un metodo per estrarre questa essenza e l'auto-sperimentazione con le essenze risultanti ha isolato i fiori che hanno affrontato una vasta gamma di condizioni. Questi sono diventati noti come i rimedi floreali di Bach.

---

Guarigione Reiki:

Reiki (pronunciato "Ray-kee") è giapponese per "energia universale della forza vitale". Il Reiki è un metodo di guarigione naturale che utilizza l'energia della forza vitale universale per promuovere la guarigione.

Quando l'energia nel nostro corpo diventa squilibrata o esaurita, a causa di stress o malattie, il nostro corpo non può più guarire se stesso. Ha bisogno di aiuto.

Il Reiki è una potente tecnica di guarigione pratica in cui questa energia viene assorbita attraverso il corpo del praticante e quindi trasferita al cliente. Blocchi fisici, mentali, emotivi e spirituali vengono liberati durante una guarigione per portare ai clienti maggiore salute, benessere e armonia.

Reiki supporta la naturale capacità del corpo di guarire se stesso. Ravviva corpo, anima e mente.

Vantaggi del Reiki per l'equilibrio spirituale ed emotivo:

Il Reiki funziona a tutti i livelli. Mentale, spirituale, fisico ed emotivo. Equilibra le energie del corpo. Rilassa l'energia bloccata e favorisce uno stato di rilassamento. Pulisce il corpo dai veleni e migliora la disintossicazione più profonda.

Erboristeria per il trattamento dell'ansia e dello stress:

Le erbe vengono utilizzate per alleviare lo stress e la tensione. I rilassanti alle erbe includono:

1. Black Cohosh,
2. Black Haw
3. California Poppy
4. Camomilla
5. Cramp Bark
6. luppolo
7. Issopo
8. Dogwood giamaicano
9. Pantofola da donna
10. Lavanda
11. Fiore di tiglio
12. misletoe
13. Motherwort
14. Pasque Flower
15. Fiore della passione
16. Rosmarino
17. Erba di San Giovanni
18. zucchetto
19. Valeriana.

Oltre alle erbe che agiscono direttamente sul sistema nervoso, le erbe anti-spasmodiche - che colpisce i nervi periferici e il tessuto muscolare - può avere un effetto rilassante indiretto nel suo complesso sistema. Ricorda la connessione: se riesci a calmare il sistema nervoso, calmerai il sistema fisico.

Omeopatia per il trattamento dell'ansia:

L'omeopatia tratta il paziente come un'unità integrale di mente e corpo.
Le medicine omeopatiche per l'ansia sono selezionate sulla base della presentazione dei sintomi, del sito di manifestazione e della personalità del paziente. Dopo aver assunto medicinali omeopatici, il paziente può giudicare autonomamente la risposta. Sviluppa una sensazione generale di benessere e guarda la vita con un atteggiamento positivo. I sintomi associati come perdita di appetito, insonnia, mal di testa sono anche molto alleviati.

Massaggio per il trattamento dell'ansia e dello stress:

I benefici del massaggio sono:

Migliorare il rilassamento generale	Riduzione della tensione muscolare e del disagio associato
Ridurre l'ansia	Migliorare il sonno	Sensazioni crescenti di benessere
Migliorare l'elasticità e la flessibilità dei tessuti	Aumento della gamma di movimento nelle articolazioni	Rilassanti muscoli tesi
Allevia i dolori muscolari e la rigidità	Accelerare il recupero dall'esercizio	Promuovere bene nutrito - pelle sana
Migliorare la circolazione del sangue + linfa	Miglioramento del funzionamento del sistema immunitario	Miglioramento del flusso di energia

Shiatsu per l'equilibrio spirituale ed emotivo:

Lo shiatsu è una forma di terapia fisica sviluppata prima in Giappone sulla base della teoria medica tradizionale cinese e di varie tecniche di massaggio giapponesi. In un trattamento shiatsu il praticante usa la pressione diretta con le mani e le dita sul corpo del cliente.
Il praticante lavora lungo i canali energetici (meridiani) e sui punti lungo quei canali (punti acu o tsubo) per stimolare il flusso di energia (ki).

L'obiettivo principale del trattamento è stabilire un flusso armonico di energia attraverso i meridiani. La particolare intuizione della pratica medica orientale sta nella sua comprensione dell'energia e di come l'energia sia una forza dinamica nel corpo. Lo shiatsu si rivolge a tutti i livelli della persona (fisica, mentale, emotiva e spirituale). Il trattamento è spesso vissuto come profondamente rilassante e i professionisti possono lavorare con condizioni di natura sia acuta che cronica.

Yoga per ridurre l'ansia e lo stress:

Tutti soffrono di lieve ansia di volta in volta, ma l'ansia cronica ha un tremendo tributo sul corpo, drenando risorse energetiche e mantenendo il corpo in uno stato costante di stress. Gli effetti dell'ansia sono amplificati quando il corpo non viene esercitato: la tensione nei muscoli si accumula, la respirazione rimane costretto per la maggior parte del tempo e la mente non ha riposo dai pensieri vorticosi e dai sentimenti che alimentano ansia.

Lo yoga ti aiuta ad accedere a una forza interiore che ti consente di affrontare le paure, le frustrazioni e le sfide a volte schiaccianti della vita quotidiana. Lo yoga riduce lo stress nel corpo, nel respiro e nella mente, sviluppando le capacità di coping con una piccola routine quotidiana di esercizio fisico, respirazione e meditazione. Alcuni esercizi di yoga praticati quotidianamente (soprattutto se eseguiti appena prima della meditazione) aiutano a regolare il respiro e rilassare il corpo rilasciando delicatamente tensione dai grandi gruppi muscolari, arrossando tutte le parti del corpo e del cervello con sangue fresco, ossigeno e altri nutrienti e aumentando la sensazione di benessere. Gli esercizi "corpo intero" come le pose del sole sono particolarmente utili perché ti incoraggiano a respirare profondamente e ritmicamente. Molti esercizi possono essere adattati in modo da poterli fare anche su una sedia da ufficio.

La tecnica del respiro completo è un must per chiunque si senta spesso "stressato". Una volta appreso, il respiro completo può essere usato ovunque, in qualsiasi momento, per ridurre la gravità dell'attacco di panico, per calmare la mente o per affrontare un problema situazione. Imparare a concentrarsi semplicemente sul suono del respiro mentre inspiri ed espiri in modo uniforme e regolare ti aiuterà dolcemente ma efficacemente a spostare la tua attenzione da sentimenti di ansia a sentimenti di rilassamento.

Anche la pratica quotidiana di completo rilassamento e meditazione è essenziale: anche pochi minuti di meditazione durante la giornata di lavoro possono fare la differenza. Questo allenamento quotidiano nel focalizzare la mente sull'immobilità ti insegnerà come calmare consapevolmente la tua mente ogni volta che ti senti sopraffatto. La meditazione ti mette in contatto con le tue risorse interiori; questo significa meno dipendenza dai farmaci, maggiore consapevolezza di sé e una vita più piena e più felice.

Meditazione per il trattamento dell'ansia e dello stress:

Le persone con sintomi ricorrenti di ansia e tensione nervosa sono di solito sbarrate da un flusso costante di negativi "parlare di sé." Durante tutto il giorno la tua mente cosciente può essere inondata di pensieri, sentimenti e fantasie che si innescano sentimenti di turbamento. Molti di questi pensieri riproducono questioni irrisolte di salute, finanze o relazioni personali e lavorative. Questo replay implacabile di problemi irrisolti può rafforzare i sintomi dell'ansia ed essere estenuante. È importante sapere come chiudere il dialogo interiore costante e calmare la mente.

I primi due esercizi richiedono di sedersi in silenzio e impegnarsi in una semplice attività ripetitiva. Svuotando la mente, ti concedi un periodo di riposo. La meditazione ti consente di creare uno stato di profondo rilassamento, che è molto salutare per tutto il corpo. Il metabolismo rallenta, così come le funzioni fisiologiche come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. La tensione muscolare diminuisce. I modelli delle onde cerebrali si spostano dalle onde beta veloci che si verificano durante una normale giornata attiva alle onde alfa più lente, che appaiono poco prima di addormentarsi o in momenti di profondo rilassamento. Se pratichi questi esercizi regolarmente, possono aiutare ad alleviare l'ansia riposando la mente e disattivando i pensieri sconvolgenti.

Ricorda, non sono un medico e tutti i trattamenti devono essere discussi con il tuo medico o terapista prima di usarli.

Il prossimo: Disturbi d'ansia - criteri diagnostici
~ tutti gli articoli sull'ansia di auto-aiuto
~ articoli di biblioteca di panico ansia
~ tutti gli articoli sui disturbi d'ansia