Ansia e relazioni sentimentali: come aiutare il tuo partner in ansia

L'ansia e le relazioni sentimentali sono una combinazione frustrante. Se hai una relazione amorosa con qualcuno a cui tieni, è difficile vederli lottare ansia. Quando ti preoccupi per qualcuno, è naturale voler aiutarli, per migliorare la loro ansia. Inoltre, l'ansia può diventare un partner extra indesiderato che cerca di assumere il controllo della relazione. Le relazioni sentimentali e l'ansia presentano un triplo whammy: il tuo partner è afflitto dall'ansia e dai suoi effetti limitanti la vita; affronti la sfida di voler aiutare il tuo partner angosciato, e anche la relazione tra voi due soffre.

L'ansia nelle relazioni di appuntamenti o qualsiasi tipo di relazione d'amore sta provando. Nessuno vuole vedere soffrire una persona cara. Qui, esploreremo come aiutare una persona cara con ansia e esamineremo alcuni modi in cui puoi prenderti cura di te stesso. Per quanto miserabile sia la combinazione di ansia e relazioni sentimentali, è possibile che ogni partner e la relazione stessa prosperino.

Ansia e relazioni sentimentali: cosa fare e cosa non fare per aiutare il tuo partner ansioso

Concetti chiave per aiutare il tuo partner a ridurre l'ansia possono essere ricordati con l'acronimo LACE-C (pronunciato "lacey").

• L: Ascolto
• A: Accettazione
• C: Compassione
• E: Empatia
• C: Comunicazione

Insieme, costituiscono la base di ciò che puoi fare per aiutare il tuo partner con ansia. Naturalmente, questi concetti sono importanti in tutte le relazioni, ma quando l'ansia fa parte di una relazione romantica, questi principi guidano la guarigione in modo che tutti possano andare avanti.

Ascoltando è un'abilità che aiuta il tuo partner a sentirsi ascoltato. Si sentono al sicuro condividendo le loro ansie con te e quando si aprono, puoi aiutare ad alleviare le loro paure.

Accettazione del tuo partner viene anche chiamato considerazione positiva incondizionatao amore incondizionato. Lasciar andare le "spalle", le regole su come pensi che dovrebbe essere il tuo partner, come pensi che dovresti essere e come pensa che la relazione dovrebbe essere ti aiuta a vivere nel tuo mondo reale piuttosto che nella tua testa con problemi pensieri.

Quando esisti nel momento presente con il tuo partner senza valutarli o la loro ansia, stai praticando l'accettazione. Quando le persone si sentono accettate, l'ansia diminuisce e la pace e l'appagamento aumentano. Questo è vero per il tuo partner, tu e la relazione.

Compassione comporta un approccio non giudicante al tuo partner quando sono pieni di ansia intensa. La compassione ti consente di separare il tuo partner dalla sua ansia, amando la persona per quello che sono.

Empatia è simile alla compassione, ma è leggermente diverso. Empatia è essere in grado di mettersi nei panni del tuo partner e cercare di capire come sarebbe passare attraverso ciò che stanno vivendo. L'empatia implica sentimenti condivisi e profonda comprensione.

Comunicazione è una delle componenti più importanti di qualsiasi relazione ed è particolarmente importante quando un partner ha ansia. Quando entrambi accetti di essere aperto e onesto, puoi affrontare quasi tutte le difficoltà. Il modo migliore per sapere di cosa ha bisogno il tuo partner per il supporto dell'ansia è chiedere. Il modo migliore per capire le ansie specifiche del tuo partner è ascoltare e permettere loro di dirtelo.

Alcune cose che non aiutano - e in realtà fanno male - una relazione includono:

• Cercando di essere il terapista del tuo partner, tutto il giorno ogni giorno
• Prendendo personalmente l'ansia del tuo partner
• Il tuo partner prende la tua comunicazione personalmente
• criticare
• Incolpare
• Impazienza
• Rabbia
• accuse
• Abilitare
• coddling
• Reagire piuttosto che fermarsi, pensare e rispondere intenzionalmente

Ansia e relazioni romantiche: non dimenticarti

Non importa quanto ami il tuo partner, l'ansia può essere un'enorme sfida relazionale. Spesso il partner senza ansia si assume molte responsabilità: aiutare il proprio partner, prendersi cura di molte faccende domestiche, shopping, genitorialità (se i bambini sono coinvolti) ed essere l'unica fonte di reddito (se l'ansia impedisce all'altro partner di farlo) Lavorando).

Praticare la cura di sé, amare e sostenere te stesso nel modo in cui fai il tuo partner è importante per la tua salute mentale e il tuo benessere. Alcuni modi per farlo:

• Fai delle pause impegnandoti nei tuoi interessi e hobby
• Crea il tuo sistema di supporto (famiglia, amici, un gruppo di supporto)
• Consulta un terapista per le tue esigenze
• Imposta i confini: cosa puoi e cosa non puoi fare
• Non permettere al tuo partner di maltrattarti. L'ansia non è una licenza per terribili trattamenti ("Come relazioni abusive causano ansia").

L'ansia e le relazioni sentimentali possono sembrare una brutta combinazione; tuttavia, una relazione in cui un partner ha l'ansia può fiorire e prosperare. Con reciproco sostegno e preoccupazione, l'ansia si ridurrà di mezzo.

riferimenti agli articoli