Recupero dal disturbo post-traumatico da stress: cosa mi ha aiutato

C'è una cosa come il recupero dal disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Ho avuto un disturbo post-traumatico da stress dal college. Ad un certo punto, i miei sintomi erano così gravi che sono stato involontariamente impegnato nel sistema ospedaliero statale. Questo è stato otto anni fa. Ora vivo da solo e gestisco una piccola attività di scrittore freelance e di recente ho pubblicato uno studio biblico per i sopravvissuti all'aggressione sessuale. I miei sintomi sono generalmente gestibili. Il recupero da PTSD è possibile, e qui ci sono tre cose che mi hanno aiutato.

PTSD Recovery Suggerimento n. 1: cerca la tua potenza maggiore

Di recente ho tenuto un discorso al pubblico della chiesa su una delle mie esperienze traumatiche: il ricovero in ospedale nel sistema statale. Per farla breve, l'abuso e l'abbandono erano diffusi, che vanno dalla negazione del trattamento medico per l'appendicite per diverse ore, a un membro del personale che colpisce effettivamente un paziente. Sono stato ridotto al nulla - anche le pause del bagno erano nel programma del personale. Non avevo altra scelta che cercare il mio Potere Superiore per sopravvivere. Ho vissuto l'esperienza solo per grazia di Dio.

Cerca il tuo Potere Superiore con qualsiasi nome tu chiami il Grande Mistero. Non importa se si tratta di Geova, YHWH, Allah, Dio, Wakan Tanka, Gaia o Forza vitale. Qualunque Potere Superiore che inviti che ti risponde è santo e buono. L'importante è che funzioni per te. Cerca la tua maggiore potenza nel recupero PTSD perché quando scopri chi o cosa è, scopri chi sei e perché.

Uno dei migliori esempi di una relazione con un potere superiore è in Fiddler sul tetto. Tevye discute con Dio, si lamenta con Dio, scherza con Dio e gli abitanti del villaggio osservano:

Dio vorrebbe che fossimo felici.

Anche quando i nostri cuori giacciono ansimanti sul pavimento.

Quanto più si può essere gioiosi.

Quando c'è davvero qualcosa per cui essere felici?

C'è una grande differenza tra gioia e felicità. Puoi essere gioioso - preferisco il termine speranza - anche quando la vita va di male in peggio. Puoi avere un senso di speranza senza felicità, ma non puoi avere felicità senza speranza. E quella speranza viene da un potere superiore.

Suggerimento n. 2 per il recupero di PTSD: lavorare in terapia

Non sono cresciuto nelle famiglie più sane, quindi quando ho raggiunto l'università, non avevo idea di come funzionare in un mondo che non era ostile. Non ha aiutato che la mia depressione si manifestasse al college. All'inizio ho cercato la terapia come mezzo per fermare i flashback e ho scoperto di avere molti bagagli. Per usare un'analogia di costruzione, devi scavare un buco prima di costruire una fondazione e devi avere una solida base per costruire una casa. Ed ero in una buca, venendo indirizzato in tutto Waco prima di trovare finalmente un terapista che non si sarebbe arreso dopo alcune sedute.

Il processo di rinvio apparentemente senza fine è ricominciato quando mi sono trasferito a Indianapolis. Alla fine, mi sono spostato attraverso le linee della contea per ottenere il trattamento specializzato che era giusto per me - mi è stato infine assegnato un terapeuta specializzato nei casi peggiori nel sistema. Se questo ti accade, non scoraggiarti: il terapista giusto è là fuori. Cerca qualcuno che entri in empatia con te, ti chiami per le tue azioni e credenze autolesionistiche e non salverà quando il gioco si fa duro. Fai tutto il necessario per trovare il terapeuta giusto. Se hai avuto una malattia fisica come il cancro, non riposeresti finché non avessi il miglior medico possibile per il tuo caso. La malattia mentale non è diversa.

PTSD Recovery Suggerimento n. 3: nutriti

Devi riconoscere i tuoi limiti e onorarli prendendo tempo per nutrirti quando ti stai riprendendo da PTSD. Come lo fai varia a seconda di chi sei. Trascorro il mio tempo libero giocando a videogiochi come River City Ransom e Star Wars: TIE Fighter. Sono anche diventato un giocatore frequente in un gioco cristiano che in realtà è buono (molti non lo sono) -Journey of Jesus: The Calling. Prendo tempo per nutrirmi facendo cose che mi piacciono e cose che mi avvantaggiano. Questo è vitale per il recupero.

Sei una persona forte o non saresti sopravvissuto fino a questo punto. Ma anche le persone più forti hanno dei limiti. È importante riconoscere quei limiti e non spingerti oltre. Prenditi del tempo per essere consapevole. Prenditi del tempo per essere. Nutri te stesso: è la cosa migliore che puoi fare per te stesso a lungo termine.

Queste sono tre cose che mi hanno aiutato a riprendermi da PTSD. Cosa hai trovato utile?

È inoltre possibile trovare Becky Oberg su Google+, Facebook e cinguettio e Linkedin. Il suo ebook, Tamar confortante, è disponibile su Amazon.