La sindrome di Superdonna e il complesso di Superman fanno salire l'ansia

Ti aspetti di essere Superman o Superwoman, una persona con poteri così grandi da poter fare tutto senza effetti collaterali come l'ansia? Se lo sei, non sei solo. Questo pressione per fare tutto, siate tutti a tutto, è abbastanza comune avere termini associati: il complesso di Superman o la sindrome di Superdonna. Sentirsi sotto pressione per vivere la tua vita in modo sovrumano può e contribuisce all'ansia. Puoi usare i tuoi poteri umani per combattere la sindrome di Superdonna o il complesso di Superman e ridurre l'ansia.

Soffri di sindrome di Superman Complex o Superwoman?

Il primo passo per ridurre l'ansia che può derivare dalla sindrome di Superdonna o da un complesso di Superman è riconoscere come sono questi supereroi e quando si emulano i loro tratti.

Entrambi questi fenomeni che causano ansia comportano la sensazione di un desiderio o una pressione per essere perfetti; anzi, sono entrambi un forma estrema di perfezionismo in cui qualcuno crede di dover fare tutto e fare tutto perfettamente senza fallo. Il superuomo o la superdonna ritiene che il fallimento non sia qualcosa che non sia il 500 percento oltre ciò che è richiesto a un essere umano "normale".

Potresti soffrire di un complesso di Superman o della sindrome di Superdonna se:

• Sono di grande successo
• Aderire a standard irrealisticamente elevati per te stesso
• Non è possibile o non si riconosce la necessità di riposo e pause
• Sono un maniaco del lavoro
• Credi che devi essere "acceso" per tutto il tempo
• Fai tutto il necessario per provvedere e prendersi cura di tutti quelli di cui ti senti responsabile
• Misura la tua autostima in termini di produttività
• Credi di poter essere sovrumano; altri potrebbero non essere in grado di gestirlo, ma puoi / devi
• Avere un senso di responsabilità malsana
• Sperimenta queste cose in tutti i regni della tua vita: lavoro, relazioni, genitorialità, volontariato, gestione della tua famiglia, ecc.

Questi tratti sono alla base della convinzione sovrumana che non puoi fallire in qualsiasi cosa tu faccia. Il fallimento, dice questa sindrome, sarebbe devastante e semplicemente non è un'opzione. Ciò che è sovrumano è la quantità di pressione e stress che le persone si impongono quando vivono con un complesso di Superman o la sindrome di Superdonna.

La sindrome di Superdonna o il complesso di Superman ti renderanno ansioso

L'ansia è una risposta molto umana alla pressione che qualcuno pone su se stesso per essere Superman o Superdonna. È stressante affrontare tutti gli aspetti della tua vita allo stesso modo, a tutta velocità, sempre. Il bisogno di essere sovrumani è una causa di ansia e l'ansia continuerà ad aumentare fino a quando interpreti il ​​ruolo di Superman o Superwoman.

Se non sei convinto che cercare di essere sovrumani stia causando problemi (questa convinzione irrazionale fa parte del fenomeno), intraprendi un po 'di auto-riflessione. Ti senti sensazione:

• Autorizzato o impotente
• In controllo o sopraffatto
• Sicuro o inadeguato
• Realistico nelle tue interpretazioni o colpevole
• Eccitato o sfinito
• In uno stato di flusso o tirato sott'acqua
• Felice o infelice
• Calmo o ansioso

E tu riconoscere questi sintomi di ansia, incluso ma non limitato a:

• Preoccupazione e paura persistenti
• Pensieri da corsa
• Attacchi d'ansia
• Fatica
• Dolore al petto
• Respirazione difficoltosa
• Problemi di sonno
• Self-dubbio
• Un bisogno di controllo
• Tensione
• Irrequietezza
• Difficoltà a concentrarsi

Se, dopo aver riflettuto su queste domande e sintomi, ti accorgi di sperimentare un complesso Superman o una Superdonna sindrome, potrebbe essere il momento di considerare di spostare alcune cose nella tua vita per migliorare il benessere e ridurre ansia. Il post della prossima settimana esaminerà alcuni modi per farlo.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.