Troppa ansia per unirsi a un gruppo di supporto ansia

Ci sono molti cattivi quando si tratta di gestire l'ansia. Ad esempio, molte persone con ansia si sentirebbero molto meglio se potessero evitare del tutto i fattori scatenanti. È semplice da dire, ma più difficile da fare. Evitare i trigger di ansia non è sempre possibile. Un altro suggerimento comune è quello di unirsi a un gruppo di supporto. Ma cosa succede se una persona ha troppa ansia per unirsi a un gruppo di supporto?

Quando le persone suggeriscono di unirsi a un gruppo di supporto, spesso non pensano a tutti i passaggi coinvolti. Innanzitutto, una persona deve individuare un gruppo di supporto che si incontra in un momento e in una posizione convenienti. In secondo luogo, il focus del gruppo di supporto deve adattarsi alle esigenze della persona. C'è una differenza tra un gruppo di malattie mentali generali e uno specifico gruppo di diagnosi, come bipolare o depressione. Infine, la persona deve avere il coraggio di partecipare al gruppo.

Condividere la nostra ansia con estranei non è facile

Le persone che vivono con malattie mentali, inclusa l'ansia, spesso trovano difficile condividere i dettagli della propria vita per quanto riguarda la loro malattia. Spesso hanno cercato di condividere e sono stati accolti con ostilità, licenziamento o persino discriminazione - spesso definiti come stigma. Oltre ad essere malati, hanno il bagaglio di aver avuto esperienze spiacevoli con la condivisione in passato.

Condividere la nostra ansia con estranei non è facile. Questo è un disturbo d'ansia; molte persone hanno l'ansia per poca o nessuna ragione comunque. Anche la persona media si sente a disagio quando condivide i dettagli personali in una stanza piena di persone che non conoscono. La condivisione di fallimenti personali, malattie e traumi non è qualcosa che la maggior parte delle persone volere fare, anche se così facendo potrebbe portare al benessere.

Tre semplici passaggi per partecipare a un gruppo di supporto di ansia

Non esiste una soluzione adatta a tutte le soluzioni per partecipare a un gruppo di supporto. Ognuno è diverso e ogni città è diversa. Dove vivo, ci sono centinaia di opzioni mensili. Ho amici che vivono in città più piccole che non hanno opzioni senza una buona distanza. Detto questo, ecco i miei tre semplici passaggi per partecipare a un gruppo di supporto dell'ansia per la prima volta.

1. Contatta in anticipo. Può essere intimidatorio andare in un posto dove non conosci nessuno. Chiama, invia un'email o connettiti tramite social media prima del tuo primo incontro. La maggior parte dei gruppi ha leader che sarebbero lieti di incontrarti lì e mostrarti le corde. Questo ti aiuterà a familiarizzare con il modo in cui il gruppo lavora, il che ti farà sentire più a tuo agio.
2. Usa il sistema amico. Chiedi a un amico o un familiare di partecipare con te. In questo modo, conoscerai almeno una persona nella stanza. Anche se non hanno bisogno del gruppo, possono fornire il necessario supporto morale. (Nota: se il tuo "amico" non ha bisogno dei servizi del gruppo, chiedi di assicurarti che vada bene. Alcuni gruppi sono chiusi a persone che non soddisfano i requisiti.)
3. Non è necessario condividere la tua prima visita, o mai. Nella maggior parte dei gruppi, il massimo che dovrai dire al tuo primo incontro è ciao e il tuo nome. E anche questo è negoziabile. Vai e osserva. Non è obbligatorio raccontare la tua vita al primo incontro. Molte persone vanno ai gruppi di supporto solo per ascoltare. C'è valore nell'essere in una stanza con altre persone che hanno avuto esperienze simili. Condividi quando sei pronto.

È importante mantenere una mente aperta, seguire le linee guida del gruppo e non essere giudici - e questo include non giudicare te stesso. Fare qualsiasi cosa per la prima volta può essere intimidatorio, ma ne vale la pena. Ricorda solo di fare un passo alla volta. È un processo e non è necessario affrettarlo. Come la tartaruga in quella storia famigerata ci ha insegnato, lento e costante vince la gara.

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