Sono dipendente da videogiochi, giochi?
Alla domanda "Sono dipendente dai videogiochi e dai giochi?" Non è sempre facile rispondere. Primo, disturbo del gioco e il concetto di dipendenza da videogiochi è ancora nuovo, quindi i ricercatori, i professionisti della salute mentale e i giocatori stessi stanno cercando di capire le cose. Inoltre, come con qualsiasi altro dipendenza, quando sei immerso nei giochi, può essere difficile dire se hai un problema. Usa questo questionario come strumento per aiutarti a rispondere alla domanda "Sono dipendente dai videogiochi e dai giochi?"
Sono dipendente da videogiochi, giochi? Considera questi criteri
Prima di completare il questionario, alcuni concetti importanti ti aiuteranno a mettere le tue esperienze nel contesto.
Il Dr. Mark Griffiths è professore alla School of Social Sciences della Trent University nel Regno Unito. Lui studia dipendenze comportamentali, compresi disordine di gioco e dipendenza. Griffiths identifica criteri specifici per dipendenza da Internet e dipendenza da videogiochi:
- Il gioco consuma tutto e diventa il centro della tua vita (noto come salienza)
- Il gioco ti dà un brusio, ti tira fuori da un funk o cambia in altro modo il tuo umore
- Ti abitui agli effetti dei giochi, quindi se vuoi quel brusio, devi giocare di più (noto come tolleranza)
- Provi angoscia e disagio quando provi a smettere di giocare per un certo periodo di tempo (ritiro)
- Se fai una pausa dal gioco, ritorni molto facilmente nei tuoi schemi di gioco (chiamati recidiva).
Per determinare se sei dipendente da videogiochi e giochi, considera i cinque criteri del Dr. Griffiths. Puoi anche utilizzare lo strumento seguente per valutare se il gioco è un problema nella tua vita. (Se sei un genitore preoccupato per tuo figlio, vedi Come aiutare il tuo bambino dipendente dai videogiochi.)
Sono dipendente da videogiochi, giochi? Un questionario di autovalutazione
Quando sei coinvolto nel gioco (o in qualsiasi altro comportamento), può essere difficile vedere problemi e lotte in te stesso e nella tua vita. Se stai chiedendo "Sono dipendente dai videogiochi", può essere utile avere un modo per riflettere su ciò che stai vivendo.
Questo questionario "Sono dipendente dai videogiochi, giochi" è progettato per guidarti attraverso alcuni dei sintomi di dipendenza da gioco e segni di dipendenza da videogiochi. Questa non è una valutazione psicologica formale e non ha lo scopo di diagnosticare. Invece, ti aiuterà a rispondere: "Sono dipendente dai giochi?"
- Sono maschio? (Quasi la metà dei giocatori di videogiochi sono donne, ma la natura dei loro giochi li rende meno propensi a diventare dipendenti.)
- Sono nella mia adolescenza o ventenne? (La dipendenza da gioco può verificarsi a qualsiasi età, ma questa gamma è più comune.)
- Trovo più difficile relazionarmi con gli altri?
- Mi sento fuori controllo, come se volessi smettere ma non ci riesco?
- Gioco ai videogiochi in modo da non avere a che fare con cose che mi stressano?
- Il gioco ha sostituito le cose che mi divertivo a fare?
- Sto perdendo il sonno perché sono in ritardo a giocare?
- La mia salute inizia a soffrire (sensazione di stanchezza, dolore, generalmente malessere)?
- La mia salute mentale inizia a soffrire (mi sento turbato, triste o ansioso più di quanto non fossi prima)?
- Ho guadagnato peso (per mancanza di esercizio fisico e / o cattive abitudini alimentari)?
- Sono ritirato, isolato da persone e attività?
- Le persone mi infastidiscono e mi fanno impazzire, così posso entrare in più conflitti di prima?
- I miei voti hanno iniziato a calare?
- Sono stato licenziato dal lavoro perché non mi faccio vedere o sono troppo stanco per fare il mio lavoro?
- Salto la scuola o lavoro per giocare ai videogiochi?
- Il gioco mi fa stare meglio o dimentica i miei problemi?
- Sono stato a conoscenza di problemi nella mia vita ma credevo che il gioco non fosse la causa?
Può essere efficace scrivere le tue risposte perché ti consente di pensarci e di rispondere in modo più dettagliato. Può anche mettere i tuoi pensieri di fronte a te, fuori dalla tua testa, in modo da poterli vedere in modo diverso.
Prenditi il tuo tempo con questo questionario. Il tuo primo pensiero potrebbe essere quello di spazzare via la domanda o minimizzare la risposta. È normale. Rispondere onestamente ti aiuterà ad aiutarti a riprenderti la vita.
Soprattutto, rispondi a queste domande senza essere duro con te stesso. Le domande non hanno lo scopo di giudicare e condannare, e non sono negative. Sono solo uno strumento per aiutarti a capire cosa sta succedendo. Nel chiedere "Sono dipendente dai videogiochi e dai giochi?", Se scopri di esserlo, puoi iniziare a rivendicare la tua vita (Dipendente da videogiochi e giochi online: e adesso?).
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