Massaggio per l'ansia: funziona?

Il massaggio per l'ansia può essere solo il benessere, tecnica di gestione dell'ansia che molti di noi hanno cercato. Non sarebbe meraviglioso poter usare uno strumento che non solo riduceva l'ansia ma era anche piacevole? Il massaggio può essere rilassante, ma è sufficiente per ridurre l'ansia? Ecco uno sguardo al massaggio per l'ansia, così puoi decidere se vuoi aggiungere questa tecnica alla tua cassetta degli attrezzi per ridurre l'ansia.

Il massaggio è un approccio alla salute (fisica e mentale), al benessere e semplicemente all'essere. Esistono diversi tipi di massaggio; qui, il termine è ampiamente utilizzato e può essere applicato a una varietà di stili di massaggio. Uno scopo del massaggio è indurre il rilassamento attraverso il contatto e la connessione umana. Mentre ti rilassi, puoi lasciar andare le cose che non ti stanno bene, come ad esempio ansia e pensieri ansiosi. Tratteniamo tutti tensione e ansia nei nostri corpi e il massaggio aiuta a liberare quella tensione dai nostri muscoli e a liberarvi dall'ansia.

Benefici del massaggio per l'ansia

Gli studi hanno dimostrato che il massaggio aiuta a ridurre l'ansia. e disturbi d'ansia.¹ Il massaggio è un approccio alla riduzione dell'ansia che sconvolge pensieri ed emozioni ansiose. Può neutralizzare le preoccupazioni e le paure che disturbano la vita ma non sono diagnosticabile come un disturbo d'ansia. Inoltre, è stato scoperto che il massaggio riduce i sintomi di disturbo d'ansia generalizzato (GAD)¹ e disturbo di panico (PD).²

Il massaggio può creare sollievo dall'ansia in numerosi modi, come ad esempio:

• Rilasciare tensioni e tossine che vengono immagazzinate nei muscoli di tutto il corpo
• Diminuendo la risposta di volo o di volo che, nei disturbi d'ansia come GAD e PD, è quasi sempre in allerta
• Riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca
• Ridurre la produzione dell'ormone dello stress cortisolo
• Aumentare la produzione e il rilascio di ormoni del benessere noti come endorfine
• Calmando i nervi, i sistemi nervosi
• Radicare e centrare te (e i tuoi pensieri ed emozioni)
• Indurre il rilassamento completo mente-corpo
• Promuovere la consapevolezza
• Facilitare naturalmente la respirazione lenta e profonda
• Aumentare il benessere per sostituire l'ansia

Il massaggio, con il suo tocco e la combinazione di delicata stimolazione sensoriale e rilassamento ritmico, collega le persone. Questo tocco e questa connessione consentono i vantaggi di cui sopra.

Elementi che aiutano il massaggio a lavorare per l'ansia

Uno dei motivi per cui il massaggio funziona è perché ci parla a un livello fondamentale. Il contatto pelle a pelle è curativo. Gli oli essenziali sia inalati che applicati sulla pelle raggiungono il cervello e creano cambiamenti positivi. Molte volte, i massaggiatori usano musica soft o suoni della natura che rilassano e incoraggiano l'attenzione consapevole, distogliendo i pensieri dall'ansia e nel momento presente. Cervello e corpo entrano in un ritmo sincronizzato che è potente e può escludere l'ansia.

Se decidi di provare il massaggio per l'ansia, potresti scoprire che non solo la tua ansia, GAD o PD sono migliori, ma è stata sostituita da pace interiore, calma e benessere.

Hai provato il massaggio? Ha influenzato la tua ansia? Sentiti libero di condividere le tue esperienze nei commenti.

fonti

1. Bushak, Lecia. Massaggio terapeutico per l'ansia: come la terapia del tocco migliora la salute mentale. Medical Daily, 2016.
2. Star, Katharina PhD. Massaggio terapeutico per ansia e disturbo di panico. Verywell mind, 2018.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.