Come rilascio il dolore del disturbo d'ansia generalizzato

Vivo con molto dolore da disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Quel dolore deve essere rilasciato su base regolare se voglio rimanere sano di mente. Il dolore fisico e / o emotivo da GAD è molto comune. Ho entrambi, sebbene i miei sintomi del dolore riguardino più l'angoscia emotiva che il disagio fisico. Ma il dolore emotivo dell'ansia generalizzata è molto reale, reale come qualsiasi sintomo fisico. Devo rilasciare un po 'di quel dolore GAD su base giornaliera, o ne sarò distrutto. Ecco alcuni pensieri su come rilascio il dolore del mio disturbo d'ansia generalizzato.

Parla del dolore d'ansia generalizzato per rilasciarlo

A proposito di dolore, mi servirò di un modo per rilasciarlo proprio ora: parlarne. Essere in grado di parlare di queste cose è uno dei motivi per cui scrivo per Trattare l'ansia blog.

Non sto andando bene. Sto attraversando così tanti cambiamenti. Il dolore è enorme Sono anche tutte cose importanti: occupazione, salute, situazione di vita e romanticismo. Tutto sembra grande, crudo e travolgente. Mi sento come se fossi stato sotto così tanta pressione per così tanto tempo che è appena diventato normale. Qualche volta vedo me stesso da dentro uno spazio interno che è

non inondato dal dolore ansioso. È allora che mi rendo conto di quanta pressione interna convivo. È incredibile che ce la faccia anche io. So anche che parte del problema è irrisolta disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Sto scegliendo di ignorarlo per ora. So di non poterlo ignorare per sempre.

Il dolore del disturbo d'ansia generalizzato ha bisogno di essere rilasciato

Parlare dei miei sentimenti aiuta molto. Esistono anche altri modi per liberare il dolore da disturbo d'ansia generalizzato.

• Esercizio - Il dolore d'ansia è l'energia emotiva intrappolata nel corpo. Avvio di un programma di esercizi rilascia energia corporea repressa. E 'così semplice. Posso anche essere pigro sull'esercizio fisico come chiunque altro. Quando lo faccio, però, mi sento sempre meglio. L'esercizio fisico non è difficile. Di partenza l'esercizio fisico continua ad essere una delle cose più difficili che devo fare.
• Preghiera e meditazione - C'è qualcosa nel raggiungere qualcosa di più potente di me e nel chiedere aiuto che sia guarigione innata. Non lo capisco e ho deciso di rinunciare a cercare di capire. È solo qualcosa che devo avere in questa vita. Devo credere che c'è un potere più grande di me che mi aiuterà se lo permetto. Sedersi con calma o fare meditazione ambulante porta anche conforto e rilascia dolore.
• Fantasia e distrazione - Devo abbandonare regolarmente questa realtà e visitarne un'altra per un po '. Non posso vivere in questo mondo 24/7. È troppo brutto, solo e triste. Sono in grado di liberare molto dal dolore dell'ansia trascorrendo un po 'di tempo a dimorare nelle realtà alternative che trovo in libri, film, musica e arte. Vivere in un mondo fantastico non è una buona strategia per vincere alla vita. Devo impegnarmi e vivere nel mondo reale la maggior parte delle volte se voglio costruire l'autostima affatto. Ma la fantasia sana e la distrazione da me stesso sono assolutamente fondamentali per la mia salute mentale.
• Intorpidire - Questo non rilascia dolore; lo sopprime. Ma, a volte, è il meglio che posso fare. A volte devo solo farcela. Ho intorpidito il dolore della mia ansia per molti anni via abuso di sostanze. Non lo faccio più e suppongo di aver guadagnato il diritto di intorpidire un po 'come strategia di coping se ne ho bisogno, perché i modi in cui lo faccio ora non sono in pericolo di vita.
• Rifiuto - Oltre ad essere un grande fiume in Egitto, la negazione è una barriera psicologica che sopprime il dolore invece di rilasciarlo. Alla fine non è una strategia di guarigione, ma credo che non ci sia nulla di male nel mettere cose che non riesco ancora a gestire nel sonno crudele. È un atto di discrezione interna, noto anche come far mentire i cani che dormono.

Le mie strategie di coping per il disturbo d'ansia generalizzato gestiscono la gamma. Includono il rilascio del dolore e anche la sua soppressione. Troppa soppressione può essere pericolosa, ma penso che un po 'serva a uno scopo utile. Il mio obiettivo finale è vivere con meno dolore. Mentre continuo ad evolvere, imparerò più modi per liberare il dolore dal disturbo d'ansia generalizzato.

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