14 risparmiatori di sanità mentale per genitori impegnati e sempre giocolieri

Battaglie a casa, incontri con insegnanti, chiamate in campo da parte del team principale o IEP: non ci vuole molto perché le mamme e i papà si esauriscano una volta iniziata la scuola. Se hai anche l'ADHD, l'esaurimento avviene ancora prima. Usa questi suggerimenti per fare un passo indietro, rimanere calmo, ottenere aiuto o curarti.

NOLEGGIO A TUTOR - uno studente delle superiori o dei college - per fare i compiti con il bambino. Questo riduce la tensione per entrambi. Molti bambini fanno i compiti meglio senza la componente emotiva di rispondere a un genitore.

NOLEGGIO UNA SIGNORA PULIZIA SETTIMANALE, o con la frequenza consentita dal budget. Puoi trovare qualcosa di più divertente da fare che fare il bagno in bagno: vedere un film, visitare un amico, trascorrendo un po 'di tempo su Facebook.

PROGRAMMA RIUNIONI REGOLARI (TELEFONO O DI PERSONA) CON L'INSEGNANTE DEL TUO BAMBINO, e (questo è importante) segnali sul tuo calendario. Se tutto procede bene in classe, suggerisci incontri mensili. Questo risolverà i principali problemi che possono capovolgere la tua vita.

Le mamme che lavorano hanno bisogno UNA MEZZA ORA PRIMA DI ARRIVARE A CASA nel caos. Fermati in uno Starbucks o nel parco per ricaricare e ricaricare.

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PORTARE IN UNA SITTER per i tuoi bambini più piccoli di concederti una pausa, anche se non hai intenzione di uscire. Usa il tempo per un bagnoschiuma, leggere, superare documenti o zonare. Naturalmente, uscire con un amico o un coniuge / partner potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno.

FAI UNA ROTTURA DALLA FAMIGLIA ANDANDO LONTANO CON LA TUA SPOSA ogni pochi mesi per un pernottamento in un B&B o hotel locale. Sembra un lusso, ma è una necessità. È necessario ricaricare le batterie. È incredibile ciò che una notte di distanza farà per la tua prospettiva.

Se tuo figlio ha un PEI, RICHIEDI CHE IL SUO LAVORO SARÀ EFFETTUATO DURANTE LE ORE SCOLASTICHE. Otterrai resistenza dagli amministratori della scuola, ma se pensi che questa strategia sia necessaria per te e tuo figlio di sopravvivere all'anno scolastico, assumere un avvocato genitore che può lavorare con te per ottenere Questo.

UTILIZZARE UNA SCHEDA BOOGIE - una tavoletta LCD piccola e sottile - e altri suggerimenti visivi per aiutare il tuo bambino a rimanere in pista, in modo da non dover abbaiare ordini e promemoria. Rimuovere te stesso dal mix manterrà le cose più tranquille a casa.

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VAI A UNA CLASSE DI YOGA, impara la meditazione, cammina o trova altri fattori di stress per mantenere sotto controllo la tua salute e sanità mentale.

Quando ti senti "pronto a soffiare", Concediti una pausa. Ritirati nella tua camera da letto o in bagno o fai una breve passeggiata per rinfrescarti. Niente logora le mamme più velocemente della guerra emotiva.

SCEGLI LE SCELTE. Quando ti senti arrabbiato, chiediti: voglio liberarmi della mia rabbia, che porta solo a una situazione peggiore o alla risoluzione di problemi? Invece di dire ripetutamente a tuo figlio cosa deve fare, trasformalo in una domanda: “Abbiamo un problema. Cosa pensi che dobbiamo fare per risolverlo? ”

OTTIENI SUPPORTO DAL TUO PARTNER / SPOSA. Portare la cavalleria è necessario per mantenere tutti sani di mente. A turno, gestendo l'ora del bagno e gli appuntamenti del medico.

GUARDA ARRIVANDO E HANNO UN PIANO. Se sai che tuo figlio ha un tracollo in drogheria, lascia la sua casa! Se sai che tuo figlio ha bisogno di rilassarsi dopo una lunga giornata a scuola, prepara uno spuntino e lascialo mangiare davanti alla TV da solo. Non chiedergli di scuola, prove o voti, se sai che lo sconvolge.

Soprattutto, ASSICURATI CHE ENTRAMBI L'ADHD DEL TUO BAMBINO SIA STATI TRATTATI ADEGUATAMENTE. Consultare i propri fornitori di servizi sanitari su base regolare. Mantenere i sintomi gestibili può fare la differenza quando ci si imbatte in sfide.

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Aggiornato l'8 luglio 2019