Ansia Yin e Yang: vivi l'equilibrio, sii in pace

L'ansia ha uno yin e uno yang che, se abbracciati, possono aiutarti a trovare l'equilibrio che si riduce ansia. Originari dell'antica filosofia cinese, yin e yang sono forze complementari, opposte ma non opposte. Stanno bilanciando energie che possono calmare e rafforzare allo stesso tempo. Tutto e tutti hanno yin e yang, compresa l'ansia e la sua riduzione. Ansia (e gestione dell'ansia) yin e yang, le sue forze equilibranti, sono accettazione e azione. Puoi usare l'accettazione e l'azione per alleviare l'ansia e andare avanti nella tua vita di qualità.

Ansia Yin e Yang: accettazione e azione

Yin e yang, in questo caso accettazione e azione, ridurre l'ansia. Quando sviluppati, diventano parte di ciò che sei, di come pensi e senti e di cosa fai. Vivere questi principi ti aiuta a ridurre quegli aspetti dell'ansia che puoi e ad accettare quelli che non puoi.

L'accettazione potrebbe essere considerata come lo yin. Yin è più passivo di yang. Quando l'accettazione viene utilizzata per ridurre l'ansia, tuttavia, "passivo" non è proprio la parola giusta. Le parole che descrivono l'accettazione includono dolce, morbido, rilasciando, permettendo e separando. È passivo solo in quanto non resiste, combatte o fa cose per sbarazzarsi dell'ansia.

L'accettazione implica il riconoscimento di ciò che non puoi cambiare, separandoti da esso per lasciarlo andare, e vivere nel momento presente. L'accettazione ti libera dall'attaccamento a cose che provocano ansia e che non puoi controllare. L'accettazione è una scelta e ci vuole pratica per renderla naturale.

Se l'accettazione è lo yin dell'ansia, l'azione è lo yang. Yang è attivo e dinamico dell'accettazione. L'azione comporta la determinazione di ciò che è possibile fare (al contrario di licenziare) per superare l'ansia.

Come tipico di yin e yang, accettazione e azione si completano a vicenda. Entrambi sono necessari per ridurre l'ansia e vivere liberamente. L'uso di yin e yang crea un equilibrio nella gestione dell'ansia per la vita. Riflettere su alcune domande pertinenti ti aiuta a usare l'accettazione e l'azione.

Domande di riflessione per esplorare l'ansia Yin e Yang

Queste domande di riflessione possono aiutarti a determinare quando praticare l'accettazione e quando agire:

• Qual è la natura della mia ansia: fisica, emotiva, cognitiva (pensieri), una combinazione?
• Se potessi cambiare la mia ansia ora, come vorrei che fosse?
• Per estensione, come fare io vuoi essere ora: eccitato? Rilassato? Calma? Incaricato di eccitazione per andare avanti?
• La mia ansia per il passato, il presente, il prossimo futuro o il lontano, vago futuro?
• Posso fare qualcosa per la mia ansia? In tal caso, cosa voglio fare? In caso contrario, come lo accetterò ed essere in pace?

Domande come queste ti aiutano a capire la tua ansia, se puoi o meno cambiare le cose e cosa vuoi per te stesso. Quindi, puoi praticare l'accettazione o prendere provvedimenti per ridurre l'ansia e sentirti calmo. Consenti ai seguenti suggerimenti di aiutarti a bilanciare accettazione e azione.

Suggerimenti per ridurre l'ansia con accettazione e azione

Per sfruttare l'accettazione:

• Rifletti delicatamente e senza giudizio: stai cercando di controllare le tue situazioni, cambiare persone o cose e / o evitare problemi?
• Descrivi come si sente la tua vita. Se ti sembra limitato e ansioso, potrebbe essere il momento di accettare ciò che non puoi cambiare e abbandonare la lotta.
• Sperimenta pienamente il tuo momento presente con consapevolezza. Quando l'ansia si intromette, riporta la tua attenzione sul tuo "ora" e rifocalizza pacificamente.

Per abbracciare l'azione:

• Definisci i tuoi valori e obiettivi, i motivi per cui vuoi essere libero dall'ansia.
• Determina piccoli passaggi per arrivare dove vuoi essere.
• Fai i passi e fai qualcosa ogni giorno per ridurre l'ansia e lavorare verso i tuoi obiettivi.

Per ridurre l'ansia, puoi accettarlo e puoi lavorare attivamente per ridurlo. Affrontare questo con equilibrio, come usare sia l'accettazione che l'azione, è un approccio olistico di yin e yang in cui l'ansia svanirà e tu brillerai.

Per ulteriori informazioni sulle forze complementari ma opposte al lavoro in ansia, sentiti libero di sintonizzarti sul video qui sotto.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.