Depressione e non fare nulla (e sentirsi bene al riguardo)
Sono depresso e non sto facendo nulla. Penso che la situazione sia familiare per molti con la depressione. Il segreto è "sentirsi bene al riguardo". Questa è la parte difficile. Ma so che a volte non devo fare nulla quando sono depresso. Ecco come lavoro per non sentirmi male.
Depressione e non fare nulla
Sono depresso. Sono depresso da molto tempo. Il mio medico e io stiamo lavorando per non essere depresso, ma queste cose sono interminabilmente lente.
E, come è il caso di gran parte del mio tempo depresso, fare qualsiasi cosa è scrupoloso per me. Devo elaborare una schiuma assoluta per fare la cosa più piccola. Non mi interessa niente e certamente non mi interessa fare nulla.
Non posso esprimere quanta energia e volontà ci vuole per muoversi e quanto poco voglio. È orrendo.
E il fatto è che esercitare tutta quell'energia per fare le cose fa davvero male. Fa davvero peggiorare i miei sintomi di depressione. Questo è il motivo per cui si chiama a invalidità. Non sono semplicemente in grado di fare le cose.
Quindi, chiaramente, la risposta sarebbe di non fare nulla, giusto?
Bene, sì e no.
Il problema di non fare nulla con la depressione
Il problema di non fare nulla è che la mia depressione vuole davvero che io mi senta male. La mia depressione vuole che io mi senta male per tutto, ovviamente, ma non fare nulla è sicuramente motivo di grande colpa e costernazione. Sono un imprenditore, dopo tutto, come potrei non trascorrere le mie ore lavorative, sai, lavorare? Cattivo appaltatore, cattivo.
La grande cosa di non fare nulla con la depressione
Ecco la cosa; Ho notato qualcosa. Ho notato che mentre la mia depressione mi fa sentire male per non lavorare o no fare le cose quando sono depresso, se riesco a respingerle, i miei altri sintomi depressivi in realtà diminuiscono.
Quindi, ad esempio, se mi sforzo di tentare di scrivere un articolo quando semplicemente non riesco, i sintomi della depressione si infiammano. Se non scrivo di proposito quell'articolo, mio umore è in realtà un po 'meglio. È vero, c'è questa sensazione rosicchiante di "fare qualcosa di sbagliato" non facendo nulla, ma ho scoperto che posso combatterlo.
Sentirsi bene per non fare nulla con la depressione
E poiché ho risolto tutto questo, perché ho capito che a volte deliberatamente non fare nulla riduce effettivamente i sintomi di una malattia molto grave, in realtà mi lascio fare. Mi lascio fare un pisolino. Mi lascio giocare con i gatti. Mi lascio leggere un feed di notizie. Mi lascio fare niente. E onestamente, dopo non aver fatto nulla per un po ', trovo l'energia da fare qualcosa. Trovo che la mia depressione sia abbastanza calma da poter effettivamente realizzare qualcosa. È probabilmente una piccola cosa. Probabilmente non è molto, ma è una cosa. Ed è una cosa che ho realizzato senza molta auto-flagellazione.
Quindi ci sono tre trucchi qui da ricordare:
- Sappi che non fare nulla può essere buono per la depressione.
- Non ti picchiare curare la depressione senza fare nulla.
- Fidati che trattando la tua depressione, a un certo punto ne uscirà qualcosa di utile.
Ora so che la depressione può trascinarti in una fossa in cui non fai nulla per giorni, settimane o anche di più. Non è di questo che sto parlando. Se ci sei, hai bisogno di altre strategie.
Ma se sei nel posto in cui ogni giorno ti stai battendo solo per funzionare, allora sì, dico di non fare nulla per un po '. E va bene così. Sono.
