Come affrontare il disturbo bipolare e la rabbia

La rabbia può essere dura da affrontare nel disturbo bipolare. Alcune persone trovano davvero che ottengono estremamente arrabbiato spesso senza motivo diverso dal disturbo bipolare. E, come molti sanno, sentirsi arrabbiati e, peggio ancora, agire con rabbia, non sono esperienze positive. Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare la rabbia nel disturbo bipolare.

La rabbia è un sintomo del disturbo bipolare?

La rabbia non è una diagnostica sintomo del disturbo bipolare (sebbene agitazione psicomotoria è). Ciò suggerirebbe che molte persone con bipolare non manifestano questo sintomo. Tuttavia, sono giunto alle mie conclusioni su questo punto dalla mia esperienza e dall'audire gli altri con disturbo bipolare. Sembra davvero che molti con disturbo bipolare provino rabbia - da un basso sobbollire a una rabbia assoluta.

Che cos'è la rabbia?

Ho scritto un articolo sul perché è inutile arrabbiarsi. In breve, la rabbia tende a nascondere un'altra emozione. La rabbia è un'emozione superficiale. È qualcosa che sentiamo ed esprimiamo perché non vogliamo sentire ed esprimere ciò che c'è sotto. E se torni davvero indietro quell'emozione e capisci cosa c'è nel profondo, nel profondo, di solito è un

paura di non essere amato che provoca quell'emozione estrema.

Detto questo, alcune rabbia bipolari potrebbero non obbedire a questa regola.

Allontanarsi dalla rabbia legata al disturbo bipolare

La prima cosa che devi fare se ritieni di non poter controllare la tua rabbia in questo momento è andartene. È fondamentale dare la priorità a non far arrabbiare gli altri. Eliminare la rabbia verso gli altri perché hai una malattia mentale non è giusto. Danneggia le tue relazioni e, in definitiva, tu (Come esprimere la rabbia in modo sicuro).

Se vai via, assicurati di dire alla gente perché stai camminando. Assicurati di dire loro che stai andando via per considerare le tue forti emozioni e che lo farai parlane più tardi.

Riesci a parlare di te stesso dalla rabbia nel disturbo bipolare?

Una volta che vai via, puoi iniziare a parlare di te stesso, o pensare te stesso, dalla rabbia.

Prima di tutto, penso che sia davvero fondamentale capire profondamente che:

1. La rabbia sta coprendo un'altra emozione che dobbiamo assolutamente scavare e affrontare, o
2. La rabbia è un prodotto del solo disturbo bipolare.

In entrambi i casi, penso che la logica sia la chiave. Quando inizi a sentirti arrabbiato, devi affrontarlo logicamente, non emotivamente. Devi fare un passo indietro e dire: "Che cosa sta causando questa rabbia? È scatenando un'emozione in me o è solo uno stato d'animo casuale, bipolare? ”

Una volta che ti rendi conto se rientri nella categoria uno o nella categoria due, puoi iniziare a parlare da solo.

Nella categoria uno, puoi scoprire gli strati che si nascondono sotto la rabbia e parlarne con qualcuno (come un terapeuta o una persona cara). Se sei nella categoria due, puoi iniziare a respirare profondamente, contare fino a 10 (o 100) mentre ti concentri sul respiro, praticare yoga o fare un esercizio di rilassamento fino a quando la rabbia non inizia a calmarsi.

Una cosa che può aiutarti a trattare logicamente le tue emozioni è terapia cognitivo comportamentale (CBT). Se non hai un professionista specializzato in CBT o hai accesso a un gruppo che insegna CBT, consulta le cartelle di lavoro su CBT in quanto possono aiutarti.

Rabbia di disturbo bipolare

Un po 'di rabbia è più aggressiva di quanto ho suggerito sopra. Lo capisco. Se provi veramente rabbia incontrollabile, devi:

1. Discutilo con il tuo dottore. Potrebbe essere un effetto collaterale del farmaco o un grave sintomo bipolare. In entrambi i casi, un cambiamento di farmaco può risolverlo.
2. Discuti il ​​problema con il tuo terapista. Il tuo terapista sarà in grado di insegnarti molti strumenti da usare quando la rabbia colpisce.

Quando si prende il disturbo bipolare, rabbia verso gli altri

Come ho detto, la tua priorità esigenze di non far arrabbiare gli altri. Tuttavia, nessuno è perfetto e talvolta altre parti sono danneggiate dai nostri sintomi bipolari. Se ciò accade, devi scusarti e fare ammenda per le tue azioni. Una volta che la rabbia è passata e hai la possibilità di guardarla logicamente, devi spiegare cosa è successo alla persona che hai ferito. Devi anche spiegare come affronterai il problema in futuro.

Perché anche se la tua rabbia potrebbe essere stata un sintomo bipolare, devi comunque farlo assumersi la responsabilità delle proprie azioni. È importante rendersi conto che una ragione non serve come scusa.

Potete trovare Natasha Tracy su Facebook o Google+ o @Natasha_Tracy su Twitter o a Burble bipolare, il suo blog.

Immagine di La Galleria Blue Diamond.