Che cos'è la terapia di elaborazione cognitiva?

La terapia di elaborazione cognitiva (CPT) è un ramo di terapia comportamentale cognitiva comunemente usato per trattare disturbo post-traumatico da stress (PTSD). La CPT può essere condotta in terapia individuale o di gruppo e si ritiene che sia la più efficace per quelli che hanno subito traumi ripetuti, come personale militare o coloro che lavorano in caso di emergenza Servizi. La terapia di elaborazione cognitiva può aiutarti a imparare strategie per sfidare o modificare pensieri inutili e lavorare attraverso gli eventi specifici del tuo trauma.

Come funziona la terapia di elaborazione cognitiva?

La terapia di elaborazione cognitiva è una forma strutturata e manuale di terapia progettata per trattare le esigenze individuali dei pazienti affetti da PTSD e / o depressione. Il trattamento può essere fornito a breve termine (10-12 sessioni) oa lungo termine (per diversi mesi o anni).

CPT ha lo scopo di aiutarti a identificare le connessioni tra pensieri, sentimenti e comportamenti legati al trauma in modo da poter esplorare come

eventi traumatici hanno influenzato la tua vita. La terapia può comportare il ricordare l'evento traumatico e sfidare i pensieri disadattivi che lo accompagnano. Il tuo terapista ti aiuterà a identificare schemi di pensiero inutili e a trovare nuovi modi per riformularli.

CPT funziona secondo il principio che il trauma non è "guarito". Con l'aiuto di un terapista, tuttavia, i pazienti possono imparare a gestire il loro trauma e svilupparsi tecniche di coping. Questo approccio è utile per le persone con PTSD che spesso si sentono fallimenti perché non possono staccarsi dai ricordi traumatici. La CPT non riguarda il "recupero" o la sconfitta della malattia; mira semplicemente ad aiutare chi soffre di traumi ad adattare i propri pensieri e comportamenti in situazioni scatenanti.

Quali sono i punti bloccati nella terapia di elaborazione cognitiva?

Nella terapia di elaborazione cognitiva, i punti bloccati sono pensieri che ti impediscono di recuperare. Questi pensieri sono normalmente radicati in credenze che non sono accurate al 100%, come “Se lascio che gli altri si avvicinino, allora Mi farò male. ”Si legano anche al" pensiero in bianco e nero ", che è una distorsione cognitiva identificata in CBT. Pensare in bianco e nero significa vedere qualcosa come "tutto buono" o "tutto cattivo". Ad esempio: "Tutto quello che mi è successo è colpa mia" o "Rovino ogni appuntamento."

I punti bloccati sono ostacoli al tuo recupero. Uno degli obiettivi principali di CPT è identificare i punti bloccati in modo che tu e i tuoi terapisti possano iniziare a smantellarli. Deployment Psych ha un utile foglio di lavoro sulla terapia di elaborazione cognitiva sui punti bloccati, che puoi scaricare.

Dove trovare i fogli di lavoro per l'elaborazione cognitiva

La terapia cognitiva di elaborazione non è generalmente raccomandata per coloro che lottano con l'alfabetizzazione, in quanto comporta un lavoro scritto. Se vedi un terapista CPT, molto probabilmente ti assegnerà i compiti sotto forma di esercizi di journaling o fogli di lavoro per la terapia di elaborazione cognitiva.

Sebbene ci siano molti libri e risorse là fuori per coloro che sono interessati alla CPT, questa modalità di terapia è consigliata solo a coloro che hanno ricevuto una diagnosi di PTSD. La terapia di elaborazione cognitiva è più efficace quando viene praticata da un medico specializzato in tecniche cognitive comportamentali.

Se sei un veterano o un esercito in servizio attivo, potresti trovare il Portale Web CPT utile, in quanto contiene informazioni su CPT e fogli di lavoro scaricabili gratuitamente. Si consiglia di lavorare su questi con un terapista qualificato, tuttavia, e non da soli.

Puoi trovare dettagli informazioni su PTSD su HealthyPlace. Inoltre, il Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti ha molte informazioni su PTSD per i malati e i loro cari. Qui puoi trovare informazioni sul disturbo post-traumatico da stress, nonché collegamenti a terapisti e altre reti di supporto. Puoi anche chiamare la Linea di crisi dei veterani al numero 1-800-273-8255 (premi 1).

riferimenti agli articoli