Tipi di terapia in psicologia: un elenco completo

Esistono diversi tipi di terapia, quindi può essere difficile sapere di quale tipo hai bisogno. In psicologia, i terapisti di solito attingono a una o più modalità di trattamento e possono variare le loro tecniche tra i pazienti. La maggior parte degli psicologi è specializzata in una pratica specifica - come la psicoterapia o CBT - quindi se stai cercando un terapista, può essere utile esplorare quale soluzione potrebbe essere giusta per te. Con questo in mente, ecco i diversi tipi di terapia e ciò che fanno.

Tipi di terapia disponibili negli Stati Uniti

I tipi di terapia possono variare a seconda di dove vivi, ma la maggior parte delle tecniche terapeutiche sono modellate su cinque tipi principali. Queste pratiche sono radicate in anni di ricerca e studi approfonditi e forniscono ai terapisti una tabella di marcia da seguire quando si tratta di aiutare i loro pazienti.

Secondo l'American Psychiatric Association (APA), i moderni tipi di terapia per la salute mentale includono:

• Psicoanalisi / terapia psicodinamica
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  Terapia psicoanalitica è radicato negli insegnamenti di Sigmund Freud ed è uno dei modelli di trattamento più noti per la salute mentale. Questa modalità di terapia mira ad aiutare i pazienti a comprendere come la mente inconscia (tipicamente informata dal proprio passato o dall'infanzia) possa influenzare i comportamenti attuali.
  La psicoanalisi moderna coinvolge il tuo terapeuta che ti ascolta mentre parli della tua vita e del tuo passato. Il trattamento può essere piuttosto intenso, ma ti fornisce uno spazio sicuro per condividere i tuoi pensieri e sentimenti e può aiutarti a raggiungere il fondo delle tue azioni, relazioni e senso di sé. Le tecniche psicoanalitiche possono includere l'interpretazione dei sogni, la libera associazione (condivisione libera di qualsiasi pensiero o sentimento che viene in mente) e il transfert.
  
• Terapia cognitiva
  Esistono diversi tipi di terapia cognitiva, ma il più delle volte questo modello si concentra su ciò che i pazienti pensano piuttosto che su ciò che fanno. In altre parole, un terapista cognitivo lavorerà per comprendere i modelli di pensiero disfunzionale per cambiare i comportamenti attuali. In termini di base, è più focalizzato sul comportamento attuale e futuro rispetto al trauma passato, a differenza della psicoanalisi freudiana.
  Il Dr. Aaron Beck è stato il pioniere della terapia cognitiva negli anni '60. La moderna terapia cognitiva si applica a una vasta gamma di problemi di salute mentale, tra cui abuso di sostanze, dipendenza, depressione, ansia e disturbi di panico. Le tecniche cognitive sono spesso combinate con la terapia comportamentale per formare CBT (terapia cognitivo comportamentale).
  
• Terapia comportamentale
  Questa modalità di terapia si concentra sullo sviluppo di comportamenti normali e anormali. I tipi di tecniche di terapia comportamentale includono la scoperta del condizionamento classico (atti approvati da associazioni costruite nel cervello), desensibilizzanti o "esposizione ripetuta", che possono essere particolarmente utili quando trattamento ansia e fobiee condizionamento operante, che implica l'uso di premi e punizioni per modellare il comportamento.
  
• Terapia umanistica / terapia centrata sull'uomo
  La terapia umanistica incoraggia una relazione più naturale tra paziente e terapista. Rifiuta l'idea del terapeuta come una figura di autorità e incoraggia i professionisti a esprimere preoccupazione, cura e compassione verso i loro clienti.
  La terapia umanistica pone anche fiducia nella capacità del paziente di fare scelte razionali. Sottolinea inoltre l'importanza del momento presente e l'accettazione della responsabilità per se stessi. La terapia esistenziale è un marchio di terapia umanistica che si concentra in particolare sul libero arbitrio e l'autodeterminazione.
  Esperienza dei pazienti depressione, disturbi di panico, ansia, disturbi della personalità, dipendenza o schizofrenia tutti possono beneficiare della terapia umanistica. Può anche essere usato più in generale per trattare problemi di autostima e relazione.
  
• Terapia integrativa / terapia olistica
  Non tutti i terapisti si legano a specifici tipi di terapia. Molti mescoleranno elementi di tutti questi diversi approcci per fornire una soluzione "olistica" che tratta il paziente come un individuo e lavora per soddisfare le sue esigenze uniche. Esempi di terapia olistica includono consapevolezza e terapia somatica.
  All'interno di queste categorie, possono essere esplorate altre branche della terapia. Tuttavia, questi cinque tipi costituiscono il quadro di base dal quale lavorano la maggior parte degli psicologi e psichiatri.

Tipi di terapia per la salute mentale: qual è la scelta giusta per te?

La scelta del giusto tipo di terapia per la tua salute mentale è essenziale. Ci sono vantaggi per tutti gli approcci esplorati qui e non esiste una soluzione globale per la maggior parte dei problemi o disturbi.

Il modo migliore per trova un terapista è trovare un medico di cui ti fidi e chiedere loro che tipo di terapia raccomandano per le tue esigenze specifiche. In alternativa, puoi utilizzare lo strumento di ricerca sul sito web ADAA (Anxiety and Depression Association of America) per trovare un terapeuta nel tuo stato.

riferimenti agli articoli