Mai abbastanza tempo: seguire attraverso gli obiettivi

Questa domanda è stata inviata al gruppo di dirigenti e imprenditori ADHD di ADDConnect. Di seguito, l'esperta di ADD Beth Main offre i suoi consigli agli adulti di ADD che potrebbero utilizzare la guida alla gestione del tempo. Beth Main, ADD / ADHD, è la fondatrice di ADHDSolutions.net. Il modo migliore (e forse unico) per trovare il tempo per le cose importanti della tua vita è programmare [...]

Questa domanda è stata pubblicata su ADDConnect Leader ADHD e imprenditori gruppo. Sotto, aggiungi esperto Beth Main offre i suoi consigli per gli adulti ADD che potrebbero utilizzare la guida alla gestione del tempo.

Allenatore ADD / ADHD Beth Main, è il fondatore di ADHDSolutions.net.
Il modo migliore (e forse unico) di farlo trova il tempo perché le cose importanti nella tua vita sono programmali. Decidi esattamente cosa farai, quanto tempo passerai e quando lo farai. Ad esempio, potresti decidere di scrivere nel tuo diario per quindici minuti ogni mattina alle 8:00.
Gli ADDERS prosperano

struttura e routine. Veramente. A volte ci ribelliamo, ma è quello che serve per far accadere le cose. Altrimenti, fluttuiamo in un mare di distrazione con solo la nostra impulsività a guidarci.

Pianificare compiti importanti è buono. Creare una routine in cui le fai regolarmente ad un orario prestabilito in un modo prestabilito è ancora meglio.

Ecco alcuni altri suggerimenti per prendere il controllo di come passi il tuo tempo:

1. Pianifica di svolgere i compiti più importanti nelle prime ore del giorno, prima di rimanere coinvolto in altre cose.
2. Pianifica appuntamenti per lavorare su ciò che è importante per te e onorali tanto quanto onoreresti un appuntamento con qualcun altro, come un dottore. Inseriscili nel tuo calendario e imposta a promemoria nel telefono.

3. Aggancia la tua nuova routine a quella che stai già seguendo. Ad esempio, potresti fare esercizio dopo aver fatto il caffè, prima di colazione.

4. Non aspettare un buon momento per presentarsi. Ci sarà sempre qualcos'altro da fare, una nuova distrazione che sembra più allettante. Decidi in anticipo quando sarà il momento migliore.

5. Obiettivi prefissati. Ad esempio, forse vuoi essere in grado di correre tre miglia al giorno entro la fine del prossimo mese. Gli obiettivi dovrebbero essere SMART: specifici, misurabili, attuabili, realistici ed emozionanti. Monitora i tuoi progressi.

6. Elencare i motivi per cui questi obiettivi sono importanti per te. Pubblica l'elenco in un luogo ben visibile e fai riferimento ad esso quando la tua motivazione è in calo.

7. Dare priorità. Se tutto è importante, nulla lo è davvero. Quindi scegli i tuoi tre obiettivi principali e usa queste tattiche per realizzarli.

Aggiornato il 19 ottobre 2011