Attacco delle pile di carta!

Gli adulti che hanno l'ADHD si "organizzano" mettendo le carte in pile. Ciò sembrerebbe innocuo a qualcuno che non ha ADD, ma quell'abitudine è roba da incubi per quelli con ADD. La spazzatura assume proporzioni angolate e mostruose e lascia sconfitto l'adulto ADHD e si sente inetto. Di tutti i problemi con cui lavoro, questo, che sembra insignificante, è uno dei peggiori.

Ridi, poi attacca

Un buon modo per prenderlo sul serio è farlo ridere di esso. Se riesci a ridere della tua spazzatura, riprendi il controllo. A quelli di voi che non vedono una virgola di umorismo in questo inferno, prendete il cuore. Puoi risolvere questo problema. Potresti non essere ancora in grado di ridere, ma presto riderai.

Ci vuole un po 'di tempo prima che la spazzatura diventi un problema maligno. Le pile iniziano in piccolo, con piccole pile di carta o un piatto di graffette perse, fermagli, monete, graffette e altri frammenti di detriti. Ma crescono e proliferano come l'erba kudzu. Le pile diventano torri gigantesche di carte, riviste e biancheria, inclinandosi come l'autostima del loro proprietario.

Questo non è modo di vivere. Quindi fai un respiro profondo e attacca il tuo problema. Mettiti nei panni di battaglia o almeno nell'umore di battaglia. Riconosci il fatto che sei contro un formidabile nemico, ma un nemico che puoi sconfiggere. Hai creato questo avversario e puoi certamente annullarlo.

Come combattere

1. FAI UNA PARLA CON IL PEP.Perdere l'atteggiamento disfattista il casino ti ha attaccato. Vergogna e colpa non fanno che peggiorare il problema. Pensa a te stesso come a un giardiniere che ha trascurato le erbacce troppo a lungo e ha lasciato correre il kudzu. C'è del lavoro da fare, ma è un buon lavoro e puoi farlo. Estrarre le erbacce non richiede abilità speciali o talento straordinario. Tutto ciò che serve è tempo. Fallo a poco a poco. Ogni bit che cancella ti farà sentire meglio.

2. CREA UN SISTEMA DI ARCHIVIAZIONE. Mantieni la semplicità o presto creerai nuove pile, realizzate con le cose che hai acquistato per creare un sistema di archiviazione. Innanzitutto, scegli un posto dove mettere i tuoi file. Successivamente, ottieni una generosa scorta di cartelle e porta etichette in plastica. Quindi procurati un'etichettatrice Brother. Costa meno di $ 20 o giù di lì, a seconda del modello, e il suo valore non ha prezzo. Ora stai facendo progressi.

3. Metti le tue mani nei piloti. Allontana le pile da dove siedono, bloccate come cirripedi. Liberali e raccoglili. Senti il ​​controllo che scorre nel sangue, le endorfine del trionfo su quelle brutte pile di parassiti.

4. SPOSTARE I PILES, UNO ALLA VOLTA, nella sala da pranzo o nel tavolo della cucina o in qualche altro posto non ingombra, oppure porta una pila in biblioteca in una scatola. La novità di rivendicare luoghi e spazi è entusiasmante. Presto avrai l'esperienza esaltante di camminare in una stanza quasi vuota. Sentirai un senso di ahh.

5. CHUCK IT. Mucchio per mucchio, scegli quello che era un casino totale, archiviando ciò che è necessario archiviare e abbandonando il resto. Chucking le pile, una per una, chiarisce chi possiede cosa. Il fatto è che tu possiedi le pile, loro non ti possiedono.

6. INIZIA IL CONTROLLO DEL MUCCHIO. Quando hai eliminato le pile - una volta sradicato il kudzu - sviluppa abitudini che manterranno il tuo giardino in salute. Ho imparato un ottimo modo di farlo da un mio ex paziente. Suggerì l'acronimo OHIO. È l'acronimo di Only Handle It Once. Che si tratti di una lettera, una rivista, un disegno di legge, un promemoria o qualsiasi altra cosa, prendi l'abitudine di agire subito - rispondere alla lettera o pagare la fattura, quindi inserirla in uno dei file etichettati che è stata creata o riciclarla.

Dopo aver sviluppato queste abitudini, le pile torneranno, ma non occuperanno il tuo spazio vitale come un'erbaccia incontrollata.

A partire dal Liberato dalla distrazione, di EDWARD M. HALLOWELL, M.D. e JOHN J. RATEY, M.D. Copyright 2005 di Edward M. Hallowell, M.D. e John J. Ratey, M.D. Ristampato in accordo con Ballantine Books, un'impronta di Random House. Tutti i diritti riservati.

Aggiornato il 1 novembre 2019