Il lavoro è una buona terapia

Capitolo 82 del libro Roba di auto-aiuto che funziona

di Adam Khan

LA TERAPIA PU BE ESSERE COSTOSA. Il lavoro costa poco, ti pagano persino! Quando il tuo lavoro è abbastanza impegnativo da attirare completamente la tua attenzione, ma non è così difficile da superare le tue capacità, tu entra nella zona del divertimento, dove la tua attenzione è focalizzata su ciò che stai facendo, dove stai vivendo il piacere di essere assorbito e impegnati in quello che stai facendo, dove le piccole preoccupazioni e frustrazioni che normalmente affliggono la tua mente non hanno punto d'appoggio. E se lavori o meno in The Enjoyment Zone dipende da te, non dal lavoro. Puoi trasformare il tuo lavoro in un'attività divertente. Se vuoi saperne di più, leggi l'eccellente libro di Mihaly Csikszentmihalyi, Flusso: la psicologia dell'esperienza ottimale.

Quando riesci a lavorare in quel piacevole stato di concentrazione, ti stai dando un'ottima forma di terapia. Il lavoro può essere terapeutico! Può guarire e ripristinare la tua mente. Può liberarti di

depressione, stati d'animo negativi e sentimenti di impotenza. E può darti fiducia e autostima.

Una delle cose che contribuisce alle emozioni negative e spiacevoli è la ruminazione: soffermarsi sui pensieri di cui non si può fare nulla, correre pensieri negativi e autolesionistici attraverso la tua testa ancora e ancora, convincendoti sempre più a fondo della validità della tua miseria. Una volta che questi tipi di pensieri iniziano, sono difficili da fermare. Ti senti male, pensi alla tua situazione in modo negativo perché ti senti male, e poi il modo negativo in cui pensi ti fa solo sentire peggio. I pensieri non ti stanno facendo del bene. La cosa migliore che puoi fare è smettere di pensarci, ma non riesci a farlo. Sei come un treno su un binario, e non c'è nessun posto dove andare se non quello.

Il lavoro coinvolgente ti toglie la testa da quella strada. Come distrarre un bambino che piange con un sonaglio, la tua mente viene inviata in una nuova direzione.

E mentre lavori, stai causando un effetto. Anche muovere le dita su una tastiera provoca un effetto. L'impotenza è un sintomo fondamentale della depressione, che contribuisce ad essa e spesso la causa. Il lavoro produttivo dimostra che non sei indifeso, quindi semplicemente fare il tuo lavoro può ridurre o addirittura eliminare un attacco di depressione.

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Inoltre, quando lavori in The Enjoyment Zone, le tue abilità migliorano. Una conseguenza inevitabile del lavoro impegnativo è un aumento delle competenze e delle competenze. Questo ti dà fiducia e autostima, non solo basandosi sulle parole incoraggianti di un terapeuta, ma sulla base di prove reali.

Il lavoro non può realizzare tutto ciò che la terapia può fare, ma può fare molto bene terapeutico, molto più buono del tempo libero (la maggior parte il tempo libero non produce nulla: non aumenta le capacità, la competenza o l'autostima e non coinvolge la tua mente abbastanza da fermarti elucubrazioni). Il lavoro è stato, tuttavia, una terapia efficace per generazioni di persone. E può funzionare anche per te.

Mettiti al lavoro: mantienilo impegnativo, ma non stressante.

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