Quando la depressione mi perseguita, io combatto

Lo sento - depressione. Sta arrivando. Ho smesso di chiamare il mio medico per alcuni giorni. Prendo un antidepressivo triciclico dal 2010, che aiuta la mia depressione e le mie emicranie. Il mio medico ha cambiato il dosaggio in alcune occasioni, ma questa volta ho interrotto completamente il trattamento.

Nelle ultime due settimane, ho perso il desiderio di fare qualsiasi cosa: preparare il cibo, governare me stesso, alzarmi dal letto. Sono stato in grado di ignorarlo per un po ', ma non posso più ignorarlo.

Quindi ho attivato la mia prima linea di difesa contro la depressione: avvisando mio marito al problema. È interessante notare che di solito se ne accorge prima di me, quindi non devo sempre dirglielo. Ma questa volta non lo vede. È importante dire a qualcuno di cui ti puoi fidare quando ti senti depresso. La depressione mi sussurra che dovrei tacere al riguardo ed evitare la compagnia umana. Lo ha sempre fatto.

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La depressione è prepotente

Fin dalla mia prima infanzia, la depressione era autorevole. Mi ha detto di chiudermi dalle altre persone. Mi ha detto che ero inutile e che avevo qualcosa di cui vergognarmi. Ma ha rifiutato di identificare la fonte della vergogna. Mi ha detto che non avrei mai dovuto dirlo a nessuno perché nessuno mi avrebbe creduto se glielo avessi detto.

Ha giocato sulle mie insicurezze. Mi ha detto che l'amore dei miei genitori per me era imbarazzante, persino vergognoso, perché chiaramente non capivano quanto fossi inutile. Mi ha detto che sarei morto e che non sarebbe importato se fosse successo, a causa della mia mancanza di valore. Mi ha detto che forse dovrei considerare di uccidermi. La depressione è sempre stata prepotente.

La depressione deforma ancora la mia personalità e indebolisce il mio pensiero. Ma nel corso degli anni ho sviluppato una sorta di resilienza che non avevo da bambino. Da adulto, sono stato in grado di resistere alla depressione. Ho sempre visto una luce che mi brillava da qualche parte in fondo alla strada.

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So che la depressione passerà, anche se la sofferenza temporanea è grande. Ora so che quando il mio interesse per la cura personale esce dalla finestra per più di un giorno o due, ho un problema. Un altro indizio è quando smetto di godermi il cibo. Quando non riesco ad avere una conversazione non negativa, questa è un'altra. Tutti abbiamo situazioni stressanti nella vita. Ma c'è stress e frustrazione, e poi c'è il momento in cui le sostanze chimiche del mio cervello iniziano a buttarmi giù.

Il mio istinto è di scappare da esso. Sono un'antilope e la mia depressione è un leone. Potrei non essere in grado di vedere il leone nell'oscurità - come le antilopi, le persone depresse hanno una visione notturna scarsa - ma riesco a percepirlo. Poi, improvvisamente, i suoi denti sono attorno alla mia gamba.

Rinforzo positivo

Quando ciò accade, è fondamentale che lo dica a mio marito, assicurandomi che sappia che questo è il vero affare. La depressione non può più dirmi di soffrire da sola.

La mia seconda linea di difesa sta facendo un piano su quando chiamare il mio medico. Un piano mi dà un modo per focalizzare i miei pensieri e le mie azioni in una direzione positiva. Mi offre un piccolo sollievo, un promemoria che l'aiuto è disponibile.

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Il mio piano questa volta è che chiamerò il mio medico tra due settimane, a meno che non mi senta peggio, o non sento alcun miglioramento, prima di allora. In tal caso, la chiamerò la prossima settimana. Sto aspettando così tanto perché voglio escludere la possibilità di essere in un piccolo funk legato agli ormoni che passerà tra un paio di giorni. Altrimenti, chiamerei prima. Ma se continuo a sentirmi così per una settimana, o se i sintomi peggiorano, farò sicuramente quella chiamata.

Aggiornato il 6 settembre 2017