Non sei solo: supporto per i genitori di bambini con ADHD

Nella folle mattinata che precede la scuola, stai applicando Post-It alle sue cartelle e al suo pranzo, così non dimenticherà di consegnare quei libri in biblioteca in ritardo o di consegnare i compiti completati. Alla pratica del baseball, stai precipitando nella panchina con un guanto dimenticato o uno spuntino veloce. Durante i compiti, sei il cattivo poliziotto - alimentandolo con il cibo, impostando il timer e tenendolo in attività quando preferisce fare qualsiasi cosa.

Alla fine di una giornata tipo con tuo figlio, ti senti sopraffatto ed esausto. Eppure non hai ancora gestito tutti i tuoi articoli da fare per il resto della famiglia, la tua casa o il tuo lavoro. E sicuramente non ti sei preso nemmeno un momento per concentrarti su te stesso. Non è buono.

Se sei un adulto con ADHD, lavori duramente per superare la tua giornata mentre sei distratto da figli, colleghi, coniuge e pensieri. Oltre a provare a gestirti, stai anche cercando di creare un ambiente domestico strutturato per aiutare il tuo bambino a funzionare al meglio. Capisci meglio della maggior parte delle persone come si sente una giornata nel mondo di tuo figlio, ma potresti avere difficoltà a superare da solo gli stessi tipi di compiti e responsabilità.

Se non hai l'ADHD, il mondo di tuo figlio potrebbe sentirsi estraneo, frustrante e in costante movimento. Potresti avere difficoltà a capire perché tuo figlio non può camminare in linea retta, indossare le scarpe senza prendere un giocattolo a caso sulla strada o lavarsi i denti senza 12 promemoria. Le sue azioni sembrano casuali e drenano il tuo tempo ed energia.

[Risorsa gratuita: capire le intense emozioni dell'ADHD]

Ecco alcune strategie per aiutarti, in quanto genitore di un bambino con ADHD, a prevenire l'esaurimento mentre ti occupi della cura, del coaching e della gestione di tuo figlio:

1. Va bene chiedere aiuto. Questo aiuto può essere un tutor o una tata assunta, un membro della famiglia o un passaggio tra genitori. Se hai intenzione di assumere qualcuno che ti aiuti, assicurati che quella persona sia più anziana di tuo figlio e allenala. Fornisci informazioni chiare sulle tue aspettative riguardo alle attività e ai traguardi raggiunti, ad esempio finisci i compiti di matematica, fai un giro in bicicletta, fai un bagno. Condividi le strategie che hai trovato per aiutare tuo figlio a completare le attività (ad esempio, impiegando cinque minuti interrompere dopo aver svolto i compiti a casa per 10 minuti, suddividere i compiti o le attività in singoli passaggi, eccetera.).

Se un altro membro della famiglia è disposto ad aiutare, offri una formazione simile in modo che la persona utilizzi la stessa terminologia, seguendo la stessa routine, segua qualunque struttura tu abbia creato. La continuità e la coerenza tra i caregiver è fondamentale.

Se puoi, spezza i "turni" con il coniuge. Ad esempio, potresti prendere la routine mattutina se tuo marito prende la routine della buonanotte. Questo offre a ciascuno di voi una pausa durante uno dei momenti più stressanti della giornata. Potresti anche voler ruotare in modo che non ci sia esaurimento all'interno di quel turno.

[La tua guida gratuita ai programmi di formazione dei genitori]

2. Crea un gruppo di supporto informale per i genitori. È utile sedersi con altri genitori che stanno vivendo le stesse lotte e frustrazioni. Troverai conforto e conforto nel sapere che non sei solo. Questo è anche il miglior forum per condividere idee, brainstorming e risoluzione dei problemi insieme. Ad esempio, i genitori possono condividere le migliori strategie per avvicinarsi a un insegnante e ottenere alloggi, o riferimenti per professionisti ADHD all'interno della propria comunità.

Inoltre, tuo figlio guadagna un gruppo di pari di altri bambini che sono come lei. Man mano che il bambino cresce, può condividere le sue lotte con i suoi coetanei e forse possono anche risolvere problemi e sostenersi a vicenda.

3. Consulta uno psicologo o un consulente educativo. Chiedere i tuoi diritti sono come genitore di un bambino con ADHD all'interno del sistema scolastico pubblico. Quali alloggi potrebbero aiutare tuo figlio in classe? Qual è lo stile di apprendimento di tuo figlio? In che modo accetta al meglio nuove informazioni? In che modo l'insegnante può massimizzare la capacità di tuo figlio di completare il lavoro in classe? Che tipo di piano ha bisogno di tuo figlio: un piano di educazione individualizzata (IEP) o un piano di alloggi 504? Qual è la differenza? Il tuo bambino ha bisogno di una dieta sensoriale? Il tuo bambino può partecipare a un gruppo di abilità sociali a scuola?

Come genitore, potresti non essere a conoscenza di tutti i servizi disponibili per tuo figlio e di ciò che può essere meglio incorporato nel suo giorno di scuola in modo che acceda al curriculum nel miglior modo possibile. Alcuni insegnanti ti cercheranno, ma in alcuni casi dovrai cercare l'insegnante per incoraggiare la collaborazione e il brainstorming. La tua scommessa migliore è essere pronti con strategie e sistemazioni che aiuteranno tuo figlio ogni giorno.

[Come elaborare e accettare la neurodiversità di tuo figlio]

Aggiornato il 21 febbraio 2019