Ti senti giudicato? 8 modi per lasciarlo andare

"Ti preoccuperai di meno di ciò che gli altri pensano di te se ti fermi e pensi a quanto raramente fanno." Questa osservazione è stata attribuita a vari fonti da Mark Twain a David Foster Wallace, ma penso che la sua vera fonte sia il saggio e il genio letterario del XVIII secolo, Samuel Johnson. Scrisse circa 250 anni fa: "Se un uomo considerasse quanto poco si sofferma sulle condizioni degli altri, imparerebbe quanto poco Attenzione degli altri è attratto da se stesso ".

Una prospettiva così ragionevole spesso ci sfugge, specialmente quelli di noi che hanno un disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD). La condizione è davvero un miscuglio, composto da elementi vantaggiosi, ognuno dei quali ha un rovescio sfavorevole. Un elemento vantaggioso è l'intuizione e la sensibilità misteriose: la capacità di sapere cosa provano e pensano gli altri prima di farlo. Il rovescio della medaglia è che potresti essere ferito da ciò che percepisci come giudizio negativo di te da parte di altre persone.

Quindi cosa puoi fare, oltre a ricordare a te stesso che le altre persone non ti pensano molto? Cosa puoi fare quando ti senti perpetuamente messo giù, rifiutato, giudicato, trovato mancante e dissed dalla gente? Ecco 8 linee vita da usare di fronte al rifiuto percepito:

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1. Cerca di non dare una s ** t. Se hai bisogno di aiuto per farlo, ci sono libri là fuori che possono aiutarti.
2. Non nutrire il demone, la rete in modalità predefinita (DMN), prestando attenzione alla negatività. Quando entri in quella trance del rifiuto percepito, non nutrirlo prestando attenzione ad esso. Concentrati su qualcos'altro, come respirare o preparare un panino.
3. Ascolta la musica ad alto volume, che può soffocare i demoni. La musica soft funziona anche, ma ad alta voce è più divertente.
4. Fischia o canta. È quasi impossibile sprofondare in un funk di rifiuto percepito se fischi o canti una canzone.
5. Parla con un'altra persona che conosce questo lato pazzo e sensibile di te. Quella persona può aiutarti a evitarlo. Non preoccuparti mai da solo.
6. Prendi i fatti. Se ti senti abbastanza coraggioso, chiedi alla persona che immagini ti sta giudicando se lo è davvero. Nove volte su 10, la risposta sarà no. Se la risposta è sì, puoi parlarne in modo costruttivo invece di rimuginare in silenzio.
7. Uscirne fuori. Illuminare. Questo è ciò che gli altri dovrebbero dirti, ma sono troppo educati per farlo. Quindi dillo a te stesso. Non riguarda solo te. Lasciarlo andare. La vita è troppo corta. Conosci i detti, quindi usali su te stesso. Concediti un discorso di incoraggiamento.
8. Dai al tuo cervello e al tuo corpo ciò di cui hanno bisogno: buon sonno, molto esercizio fisico, non esagerare con l'alcol, meditare, mangiare cibi sani e, forse più importante, ottenere dosi giornaliere di "l'altra vitamina C, vitamina Connect". Stabilire l'interazione con gli esseri umani ogni giorno in a modo positivo. Queste cose ti renderanno più calmo e più sicuro di te.

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Suggerimento finale: prendi un cane!

Questa è la mia soluzione alla maggior parte dei problemi della vita, perché un cane ti darà amore incondizionato. Non ti sentirai mai giudicato o rifiutato da Fido. Prendi un cane, ama il tuo cane, lascia che il tuo cane ti ami, dai da mangiare al tuo cane, portalo a passeggio, gioca con il tuo cane. La prossima cosa che sai, non ti preoccuperai tanto di ciò che gli altri pensano di te. E ricorda, raramente ti pensano!

Aggiornato il 26 giugno 2019