Come aiutare il tuo capo ad aiutarti

Sai in prima persona come I sintomi dell'ADHD possono farti inciampare al lavoro. Sognare ad occhi aperti il ​​film che vedrai venerdì, perdendo la tua lista di cose da fare in un mare di carte sulla tua scrivania, dimenticare le scadenze ed evitare compiti noiosi può limitare il tuo successo in posto di lavoro. Manager, capi e colleghi possono renderlo ancora più duro. Dare istruzioni in viaggio, non presentare progetti e obiettivi in ​​modo chiaro ed essere impazienti può fermarti nelle tue tracce.

Aiuta il tuo capo ad aiutarti condividendo questi 12 semplici consigli con lui. Se hai detto al tuo capo del tuo ADHD, discutere l'implementazione di questi approcci. Se non sei uscito, chiedigli se poteva comunque istituire alcune di queste strategie. Digli che farlo ti renderà più produttivo.

1.Fornire opportunità per domande e chiarimenti. Il cervello ADHD è meno gerarchico del cervello non ADHD. Potrebbero essere necessarie alcune domande per assicurarsi che i dettagli siano compresi e organizzati in modo da migliorare le prestazioni.

2.Comunicazioni scritte o e-mail chiaro e al punto. Ciò riduce al minimo la confusione su ciò che è più importante e aiuta nella discussione di potenziali conflitti.

3.Prendi notae chiedi ad altri di seguire le loro istruzioni verbali con un breve riassunto scritto dei punti più importanti. Entrambi servono come utili promemoria e chiariscono le priorità.

4. Ricapitolando aspettative e accordi alla fine delle riunioni. Un riepilogo finale consente a tutti di verificare le proprie note rispetto a ciò che hai detto.

5.Mantieni le telefonate al punto e discutere solo uno o due argomenti.

6.Complimento successo. Tutti lavorano meglio quando il loro lavoro è apprezzato.

7.Suddividi i progetti più grandi in "sottoprogetti" più brevi con scadenze intermedie. Ciò chiarisce entrambe le priorità e mantiene i progetti in pista. Dal momento che le persone con ADHD spesso lavorano bene entro i termini previsti, ciò contribuisce a un punto di forza dell'ADHD.

8. Se possibile, consentire ai tuoi dipendenti di lavoro di squadra, abbinando quelli con abilità complementari. Molti progetti possono essere gestiti da più di una persona, ottimizzando i suoi punti di forza e minimizzando le loro debolezze. Una persona può essere brava a concettualizzare una nuova idea, mentre un'altra potrebbe essere brava a pensare attraverso i dettagli.

9. Renderlo politica dell'ufficio che va bene mettere un cartello "non disturbare" quando necessario e / o ignorare la posta elettronica per un'ora o due. La ricerca mostra che ci vuole tempo affinché qualcuno si concentri nuovamente sul compito da svolgere quando viene interrotto. Ciò è particolarmente vero per quelli con ADHD.

10.Avere controlli di avanzamento regolari. Se la scadenza è tra un mese, fai un check-in settimanale programmato per assicurarti che i lavori procedano al ritmo necessario.

11.Incoraggiare l'uso di allarmi e promemoria. Le persone con ADHD funzionano bene quando hanno richieste per aiutarle a rimanere in pista.

12. Consentire ai dipendenti di alzarsi e muoversi. Quelli con ADHD ti ringrazieranno facendo più lavoro in tempo. Fare qualche salto o flessioni o fare una camminata veloce di cinque minuti, lo farà scatenare una mente ADHD durante la parte "giù" della loro giornata.

Aggiornato il 10 ottobre 2018