Perché il mio cervello ADHD (e il tuo) ama "complessare" le cose

Quando mio figlio si è sposato, ho voluto trovare l'abito perfetto per la mamma dello sposo. Ho fatto acquisti online per giorni, ingrandendo per primi piani di stili, colori e tessuti. Ho optato per un assortimento di grandi magazzini. Ho ordinato cinque abiti diversi, in due diverse misure e tre colori: 13 abiti in tutto. Dopo il loro arrivo, li ho provati, agonizzandomi sull'adeguatezza di ciascuno. Alla fine, ne ho rispediti 11 e mi sono diretto di nuovo nella tana del coniglio di Internet per trovare le scarpe perfette. Alla fine, ero esausto ma soddisfatto.

Potresti interpretarlo come una storia di ammonimento il processo decisionale, ma penso che dipenda più dalla mia volontà - il mio entusiasmo, in realtà - da "complessare" la mia vita. La verità è che avrei potuto ordinare un vestito e un paio di scarpe, ma mi piace risolvere sfide complesse, al punto da rendere i problemi semplici più difficili del necessario.

I cervelli dell'ADHD come il mio hanno bisogno di una scorta infinita di fascino per farli divertire e lavorare. Nonostante il fattore di esaurimento, è profondamente appagante per me separare i fili di una questione nodosa per scoprire una visione o una soluzione unica e brillante. Posso perseverare con il districare a lungo - a volte, troppo a lungo.

Nella mia ricerca di una "soluzione Linda", guardo sotto ogni roccia per informazioni, e vengo distratto da problemi che non hanno nulla a che fare con la mia sfida originale ("Ooh, nuovi mondi da esplorare!"). Oppure posso continuare a cercare una risposta perfetta molto tempo dopo che sarebbe sufficiente una risposta perfettamente adeguata.

Quindi, come posso bilanciare la necessità fare le cose con il mio bisogno di rendere le cose interessanti e complicate? Non è facile

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Il mio cervello ADHD preferisce noioso piuttosto che noioso. Il cervello di tutti lo fa, motivo per cui le persone a volte dubitano che il mio bisogno di novità sia dovuto all'ADHD. Dicono in tono sommesso, "Beh, mi piacerebbe che anche il mondo fosse sempre interessante!" Non hanno idea che l'interessante non sia una scelta per noi. È una necessità per il nostro pieno impegno. L'aggiunta di alcuni angoli strani e luci lampeggianti a compiti o problemi ordinari è un Strategia ADHD che mantiene la mia mente attenta.

Eppure, quando rifiuto ostinatamente di semplificare anche quando io bisogno sbrigarsi, è un segno che sono scivolato nell'indulgente "complessificazione". Non sono disposto a prendere in considerazione l'idea di prendere una scorciatoia per il risultato finale. La mia curiosità è in overdrive e non voglio reprimerlo.

È allora che faccio un respiro profondo e cerco di fare un passo indietro da qualunque cosa io sia ossessionato. Cerco di valutare se la mia insistenza sulla complessità è giustificata. In caso contrario, pratico una forma di consapevolezza reso popolare nel film Congelato e io "lascio andare".

Oppure, prendo una "pausa di preoccupazione" di cinque minuti. Costringermi ad ossessionare il mio progetto o compito attuale può portare in primo piano problemi urgenti. È un mezzo primitivo per stabilire le priorità.

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Se la mia complessificazione è radicata nel perfezionismo, ricordo a me stesso che se tre ore di lavoro mi portano al 90 percento del mio obiettivo, altre tre ore mi sposteranno al 95 percento. Altre sei ore mi porteranno al 96 percento. È la legge dei rendimenti decrescenti e non vale la mia capacità di cervello.

Henry David Thoreau aveva ragione quando scrisse: "Le nostre vite sono sconvolte dai dettagli". Ma non sono d'accordo sul fatto che la soluzione sia "semplificare, semplificare", come ha incoraggiato tutti a fare. Là è un posto per la semplicità dell'ADHD: consapevolezza, relax e così via. Ma, quando siamo alla ricerca di risposte, concordo con Albert Einstein, che disse: "Se avessi un'ora per risolvere un problema, passerei 55 minuti a pensare al problema e 5 minuti a pensare al soluzioni “.

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Aggiornato il 26 marzo 2019