Fidgeting - Non è solo per i bambini

Di solito ci pensiamo giocattoli di fidget come un ottimo modo di aiutare bambini con ADHD Fai attenzione. Adulti con ADHD ne hanno bisogno tanto quanto i bambini. Perché i bambini dovrebbero divertirsi? In realtà, non è divertente fornire giocattoli di fidget, ma concentrarsi.

Come può essere, chiede al collega che è infastidito dal agitarsi, o al coniuge che considera il agitarsi come un comportamento immaturo, o il supervisore che dice: "Smetti di armeggiare e mettiti al lavoro"?

I cervelli dell'ADHD devono sfogarsi

Persone con ADHD, di tutte le età, hanno così tante cose nel loro cervello che c'è uno spillover neurologico, un eccesso di scarica neurologica che ha bisogno di uno sfogo. È qui che i giocattoli di fidget possono essere preziosi. Invece di sopprimere il trabocco fino a quando l'individuo esplode, facendo un gran casino, imbarazzante se stesso, e forse mettendosi nei guai, una persona irrequieta può trovare uno sbocco attraverso a giocattolo.

Se la parola "giocattolo" ti dà fastidio, dagli un nuovo nome. Che ne dici di un "recettore e neutralizzatore di overflow di scarico neurologico"? O un "regolatore di armoniche neurologiche"? O uno "stabilizzatore di onde alfa auto-monitorato"? Certo, è ancora un giocattolo, ma poiché agli adulti piacciono i nomi fantasiosi, perché non dargliene uno, dal momento che una rosa con un altro nome ha un profumo così dolce?

Fidget to Focus

I giocattoli sono davvero dolci. Arrivano in soccorso alla grande. Ecco alcuni esempi.

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1. Tocca una matita durante una riunione noiosa. Una matita (o penna o altro strumento di scrittura) è un ottimo giocattolo di fidget. Basta toccarlo su una superficie morbida per evitare di fare rumore - lo farà il palmo della mano o la parte superiore della coscia.

2. Prendi appunti falsi. Fai finta di scrivere quello che dicono gli altri, ma scrivi sciocchezze o gioca un gioco di parole. Il gioco di parole preferito dal presidente John Kennedy è andato in questo modo: crea una colonna verticale di sei lettere casuali lungo il lato sinistro di un foglio di carta bianco. A destra di quelle lettere, scrivi una colonna corrispondente di altre sei lettere casuali. Ora hai creato sei serie di iniziali. Il gioco è pensare al nome di una persona famosa che si adatta a ogni serie di iniziali. JFK si è concentrato durante noiose riunioni giocando a questo gioco.

Come potrebbe concentrarsi sull'incontro se si stesse concentrando sul gioco? Questo è il paradosso dell'ADHD. Ci concentriamo meglio su una cosa concentrandoci su qualcos'altro. Questo è multitasking e ho messo in guardia contro questo molte volte. Ma questa è una variante del multitasking che funziona davvero. Ad esempio, scrivo tutto mentre ascolto la musica. La musica coinvolge la parte del mio cervello che altrimenti mi distrarrebbe! Lo stesso vale per il gioco di JFK. Ma fai attenzione, non funziona per tutti. Esegui un test a casa prima di farlo al lavoro.

3. Altri giocattoli di fidget che funzionano per molte persone con ADHD includono: gomma (non è socialmente appropriata ovunque); elastici; pezzi di spago; la tua lingua (giocando con la lingua dentro la bocca, contando i denti con la lingua); e giocando con i tuoi capelli.

Non utilizzare schermi come giocattoli di fidget. Sono fastidiosi per gli altri. Ma trova il tuo giocattolo preferito e usalo. Aumenterà la concentrazione e ucciderà la noia quando devi prestare attenzione.

[La connessione corpo-cervello: il modo in cui il fidgeting mette a fuoco]

Aggiornato il 20 ottobre 2019