Office Memo: non lasciare che l'ADHD danneggi la tua carriera

Siamo giudicati dalle nostre azioni. Per quelli con ADHD, che lottano per essere affidabili e coerenti, le loro azioni possono danneggiare la loro reputazione sul lavoro con boss e amici. Possono fare ipotesi negative su intenzioni e carattere, anche se tali conclusioni non sono accurate.

È importante correggere ipotesi imprecise che le persone hanno di te. Devono sapere che intendi bene, anche quando le cose vanno male. Gestisci l'ADHD al lavoro con le seguenti cinque regole:

Riconosci i tuoi limiti. Dì alle persone cosa dovrebbero e non dovrebbero aspettarsi da te. Verrai scoperto rapidamente se provi a nascondere i tuoi punti deboli, quindi affrontali in anticipo. Se qualcuno ti chiede di ricordargli che sono le 3, digli che la gestione del tempo non è la tua forza.

Spiega i sintomi dell'ADHD. È facile leggere intenzioni negative in alcuni comportamenti dell'ADHD. Troncalo sul nascere, in modo che l'altra persona non prenda il peggio - per esempio, dimenticare di aver lasciato l'appartenenza di qualcun altro non significa che non lo rispetti.

Excel in altre aree di lavoro. Spiega - meglio ancora, mostra - l'altra persona come stai cercando di compensare la tua limitazione. Le intenzioni contano. Se tendi a dimenticare qualcosa che senti al volo, scrivi una nota come promemoria.

[Dispensa gratuita: maggiore produttività sul lavoro]

Di 'all'altra persona di chiamarti per qualsiasi errore ADHD. Non stupirti di cosa dovrebbe fare. Quando prendi in prestito qualcosa, di 'alla persona di chiedere indietro, nel caso in cui ti dimentichi di restituirlo.

Riequilibrare la relazione. A volte lo facciamo saltare tutti, e quando lo facciamo, dobbiamo fare ammenda. Un gesto personale, come un'e-mail di scusa, fa molta strada.

Utilizzare le seguenti quattro strategie risolvere problemi ADHD sul lavoro che potrebbe offendere o turbare un capo, un collega, un amico o un partner.

Scadenza per una scadenza lavorativa

Se fai fatica completamento delle scadenze in tempo, chiedi al tuo capo o a un collega di fare il check-in per aiutarti rimani organizzato. Fai sapere loro se hai intenzione di consegnare un compito in ritardo. Di ': "Faccio del mio meglio quando ricevo frequenti check-in, quindi fammi un favore e chiedi come sto andando. Voglio che questo progetto finisca in tempo. "

[8 lavori da sogno per le persone con ADHD]

Interrompere una conversazione

Se tuo Discorso impulsivo legato all'ADHD ti fa eccitare e far esplodere le cose mentre qualcun altro sta parlando, dire: "Oh, mi dispiace di averti interrotto. Mi emoziono e non riesco a trattenere i miei pensieri. Fermami se lo faccio. Cosa stavi dicendo prima?

Accettare di commettere errori è una lezione importante. Spiegare queste carenze agli altri è più importante.

Presentarsi in ritardo a riunioni e appuntamenti

Se tu spesso in ritardo, dillo a un nuovo amico o collega, "Sono davvero pessimo nel trovare un posto in tempo. Ci provo, ma tendo ancora a correre tardi. Se arrivo tardi al ristorante, chiamami e ti dirò quando sarò lì. Meglio ancora, chiamami prima di andartene, per assicurarti che non stia correndo dietro. Se sono davvero in ritardo, ordina un aperitivo - su di me. "Il tuo amico non dovrebbe sempre aspettarsi che tu sia puntuale e ti risentisca quando non lo sei.

Dimenticare una promessa

Vuoi mantenere le promesse fatte a un collega, un capo, un partner o un amico, ma non ricordi sempre, diciamo, di raccogliere un litro di latte sulla strada di casa. Quando fai una promessa, aggiungi qualcosa del tipo: "Farò del mio meglio per farlo, ma a volte vengo coinvolto in altre cose. Quindi chiamami sul cellulare mentre torno a casa. Preferirei avere un promemoria amichevole piuttosto che dimenticarlo e deluderti. "

[Trovare gioia sul lavoro]

Aggiornato il 7 giugno 2019