"È successo qualcosa a scuola oggi?"

Una sera, diversi mesi fa, mio ​​figlio di 10 anni, Mark, si stava arrabbiando per cose semplici. Dopo il secondo crollo, sapevo che qualcosa non andava. Siamo andati a fare una breve passeggiata e abbiamo parlato.

"Dimmi cosa sta davvero succedendo."

"Ho rovesciato il mio drink!"

"So che è sconvolgente. Ma stai avendo una "reazione di 10 miglia" a un "problema di due pollici". C'è di più qui. Sei arrabbiato per qualcosa con i tuoi amici? "

"No."

"Qualcosa con tua sorella?"

"No."

"È successo qualcosa a scuola?"

"Non lo so" mormorò Mark, scrollando le spalle. Quindi, dal nulla, ha iniziato a piangere. Chiaramente, avevo trovato il problema. "Non ci ho pensato fino a quando non l'hai appena detto."

Mark aveva lavorato duramente a un progetto a scuola ed era entusiasta dei suoi progressi, quando il suo insegnante gli disse di ripetere diverse cose. Apparentemente, ha perso - o frainteso - le indicazioni. Era frustrato e scoraggiato, ma troppo imbarazzato per farlo vedere a scuola. Quindi non ne ha parlato. Più tardi, un paio di altre cose si sono aggiunte alla sua agitazione. Quando tornò a casa, il suo

le emozioni l'avevano superato.

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Dopo il nostro discorso, si è sistemato e si è allontanato per giocare. Il resto della serata è stato tranquillo. Niente più crolli. Il fattore scatenante del suo comportamento non era evidente in superficie, ma una volta che Mark capì la fonte del suo dolore, fu in grado di elaborare le sue emozioni e rilasciarle.

Studenti con ADHD (come mio figlio) sono più sensibili e inclini all'ansia rispetto ad altri. Quando un bambino è alle prese con emozioni difficili a scuola, non è in grado di imparare. Il pensiero negativo può spegnere il cervello. Insegnare ai nostri figli a gestire le proprie emozioni è importante quanto insegnare loro la matematica.

Con Mark ho seguito un semplice processo in quattro passaggi che puoi utilizzare con tuo figlio. Meglio ancora, lavora per insegnargli i quattro passi, in modo che alla fine possa affrontare le emozioni da solo.

1. OTTIENI LA ​​CALMA. La prima cosa che ho fatto con Mark quando era arrabbiato è stata fare una passeggiata. Perché? Il modo migliore per liberare ansia, frustrazione, tristezza o rabbia è muoversi. Il tuo corpo non può muoversi ed essere arrabbiato allo stesso tempo. Se cammini per la strada mentre parli con un amico e l'amico dice qualcosa che ti fa arrabbiare, qual è la prima cosa che fai? Basta, vero? Il tuo corpo si ferma istintivamente perché non può "essere arrabbiato" e "muovere i piedi" allo stesso tempo.

Assicurati che il tuo bambino abbia un movimento aerobico - anche una camminata lenta produce sostanze chimiche cerebrali che calmano le emozioni negative - prima e dopo la scuola. A scuola, quando tuo figlio è stressato, arrabbiato o arrabbiato, trova il modo di costruire il movimento nella sua giornata. Quando è arrabbiata, chiedile all'insegnante se può andare a prendere un bicchiere d'acqua. Oppure chiedi all'insegnante di tuo figlio di lasciarla fare una commissione nell'ufficio dell'infermiera o del preside, o fare qualche salto nel corridoio. Qualunque cosa da spostare! Se non riesce a lasciare l'aula, può usare la visualizzazione per indurre il cervello a pensare che si sta muovendo. Falla chiudere gli occhi per almeno 30 secondi (qualche minuto è meglio) e immagina di camminare accanto a un lieve ruscello. Il suo cervello risponderà come se lo stesse facendo. Naturalmente, anche la respirazione lenta e profonda è utile, ma il movimento fisico (o movimento simulato) è il migliore.

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2. NOME I SENTIMENTI. Una volta che tuo figlio è calmo, è tempo che lei elabori i suoi sentimenti. I sentimenti non trasformati non vanno mai via, vengono sepolti. È importante aiutarla a capire come si sente e farle sapere che è OK sentirsi in quel modo. Più specifici puoi ottenere, meglio è. Ad esempio, potrebbe sentirsi in imbarazzo a non conoscere la risposta a una domanda del suo insegnante. Ma aiutandola a scavare più a fondo per riconoscere di essere frustrata dal fatto di non conoscere la risposta, e anche ferita dal fatto che nessuno capisce la sua frustrazione, fa luce sul suo turbamento.

3. TROVA LA CAUSA DELLA RADICE. Questo passaggio richiede spesso l'aiuto di un amico fidato, un adulto o un consulente professionista. Questo processo potrebbe richiedere del tempo. È utile che gli studenti comprendano che possono esserci (e di solito lo sono) molto di più nelle loro emozioni e nella situazione che le causa, che in superficie. Quando ero un insegnante di terza elementare, avevo uno studente che faceva scoppi d'ira due o tre volte alla settimana. Dopo mesi di "conversazioni rinfrescanti", ha rivelato di essere arrabbiato perché suo padre non ha trascorso del tempo con lui. Una volta che entrambi abbiamo capito la causa principale delle sue bizze, non ne ha più avuto una e abbiamo avuto una relazione produttiva in classe.

4. STAMPA LE EMOZIONI. Questo può accadere a casa o a scuola, ovunque lo studente abbia spazio per sfogarsi con un amico o un adulto fidato. Spesso comporta lacrime, ma anche l'inserimento nel diario, la preghiera o la decisione di lasciar andare l'emozione sono utili ed efficaci. Un'altra opzione che sta guadagnando popolarità è chiamata la tecnica della libertà emotiva (EFT). Questa tecnica aiuta a rilasciare emozioni negative toccando specifici punti meridiani sul corpo. Diversi video tutorial sono disponibili online. Per cominciare, ricerca Nozioni di base toccando EFT in linea. Situazioni e sfide più gravi possono richiedere l'assistenza di un consulente o terapista qualificato.

Non avrei mai pensato di insegnare questo processo a Mark fino a quella sera. Più tardi, abbiamo parlato di come lo ha aiutato a sentirsi meglio. La prossima volta che affronterà emozioni difficili a scuola, potrebbe non ricordare tutti i passaggi, ma saprà che esiste un modo per sentirsi meglio. Saper gestire emozioni stimolanti previene la sensazione più negativa e pericolosa di tutti... la disperazione.

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Aggiornato il 12 novembre 2019