Perché la "regola dei 2 minuti" non funziona per gli adulti con ADHD
I consigli standard sulla produttività dicono: "Se un'attività richiede solo 2 minuti, elimina tutto e completa l'attività adesso." Quella "regola dei 2 minuti" non funziona per gli adulti con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD). Perché?
La tua memoria di lavoro debole rende difficile ricordare di tornare al tuo obiettivo originale quando l'attività di 2 minuti è completa. La difficoltà a passare da un'attività all'altra aggiunge 10, 15, anche 20 minuti a qualsiasi attività multi-tasking. Invece di interrompere ciò che avevi programmato di fare, porta con te un quaderno e aggiungi elementi al tuo elenco di cose da fare "catch-all", e fissa un punto nel giorno o nella settimana per rivisitare quelle attività.
In questo video, da lei additude webinar intitolato "Strategie di produttività ADD-friendly per adulti con ADHD" Linda Walker, spiega come smettere di procrastinare ed essere più efficiente:
Ulteriori informazioni su come smettere di procrastinare senza la "regola dei 2 minuti:"
1. Leggere: Tutti hanno una zona di produttività. Ecco come trovare il tuo.
2. Scarica: 19 modi per rispettare le scadenze e ottenere le cose fatte
3. Presentazione: Sei tempo cieco? 12 modi per utilizzare ogni ora in modo efficace
4. blog: Perché il mio cervello ADHD (e il tuo) ama "complessare" le cose
Aggiornato il 28 giugno 2019
Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono fidati della guida esperta e del supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.
Ottieni un numero gratuito e e-book aggiuntivo ADDitude, oltre a risparmiare il 42% sul prezzo di copertina.
