Grandi fughe: una guida ai migliori viaggi per le persone con ADHD

E se ti svegliassi una mattina e tutto fosse diverso? E se il tuo bagno si fosse spostato? E il tuo comò si era ridotto? E i tuoi articoli da toeletta preferiti sono stati sostituiti con bottigliette di cose sconosciute? E la maggior parte delle tue cose era scomparsa?

Non fatevi prendere dal panico. Ogni estate, milioni di persone hanno questa esperienza - si chiama a vacanza. E la chiave per avere successo inizia con la scelta della destinazione giusta e la pianificazione del giusto tipo di viaggio.

Le vacanze pre-programmate, come le visite guidate o le crociere, tendono a funzionare meglio per le persone con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Qualcun altro traccia i percorsi, individua i siti principali e organizza tutti i viaggi (voli, hotel, anche pasti). Tutto quello che devi fare è mostrarti.

Assicurati solo che la tua destinazione soddisfi i tuoi interessi e le tue esigenze. Se non riesci a stare seduto in silenzio per ore a guardare le onde che si infrangono dall'oceano, evita le fughe remote della spiaggia che offrono poco altro da fare. D'altra parte, se vuoi rilassarti e ricaricare, risparmia tour urbani frenetici per un'altra volta. Ecco una guida per fantastici viaggi per persone con ADHD - e perché funzionano.

Pianifica il viaggio giusto

Se ti piace rompere il relax a bordo piscina con tour da non perdere, ti piacerà una vacanza al mare. Le navi da crociera fanno scalo in destinazioni esotiche nei Caraibi, nelle Hawaii, in Europa e in Alaska, tra l'altro, e rendere le vacanze perfette per famiglie, coppie e single perché c'è così tanto da fare a bordo - e off.

[Download gratuito: Master Packing List per adulti con ADHD]

Pianifica l'intero viaggio con una chiamata al tuo agente di viaggio. Sono ottimi per le persone con ADHD perché offrono una struttura, dei tempi di inattività e molta flessibilità. Disimballare una volta e vedere il mondo - o una buona parte di esso.

Con i loro campi da tennis, piscine, bar sull'acqua, spa e splendidi scenari sulla spiaggia, i resort all-inclusive sono diventati campi estivi virtuali per adulti. Una tariffa flat per hotel comprende pasti, attività e, a volte, bevande. Questi tentativi di lusso tentacolare si trovano più comunemente lungo le scintillanti coste in luoghi come i Caraibi e il Messico. Hanno senso per le persone con ADHD, perché non c'è nient'altro di cui preoccuparsi una volta arrivato. Non ci sono orari da rispettare, nessuna ricerca da fare, nessun percorso da tracciare. Il tuo unico lavoro è rilassarti. Ma se troppi tempi di inattività ti fanno impazzire, assicurati di scoprire le escursioni locali. Quindi chiama il concierge e - presto! - lo installerà.

Se vuoi visitare un luogo straniero ma non vuoi fare nessuna legwork, prendi in considerazione un tour di gruppo accompagnato. Li puoi trovare in tutto il mondo: Cina, Italia, Francia, Australia, Africa, anche negli Stati Uniti probabilmente dovrai imballare e disimballare alcune volte durante il viaggio, ma è dura come la vita di un tour accompagnato prende. Questi viaggi combinano avventura e struttura. Non è necessario imparare le lingue straniere o guidare dalla parte sbagliata della strada. Invece, una guida ti conduce alle attrazioni, prenota i tuoi hotel e pianifica i tuoi pasti. Quanto a te, siediti e goditi il ​​viaggio.

Idee alternative per le vacanze

Mentre la struttura di fornitura di tour di gruppo accompagnati può farti sentire come se fossi nei programmi di qualcun altro. Se preferisci chiamare gli scatti, organizza una guida privata per personalizzare un tour per te. In genere, tali viaggi sono più costosi di quelli accompagnati, ma non è necessario viaggiare in autobus o in un gruppo numeroso. E la tua vacanza è incentrata sulle tue preferenze e interessi personali. Per gli adulti con ADHD, questo significa la massima flessibilità - dici quando e dove, e qualcun altro lo fa accadere. Puoi persino cambiare idea.

Una vacanza non deve sempre significare uscire di casa. Puoi rimanere nella tua città e fare ancora una pausa. Non andare sul divano. Invece, fingi di essere in viaggio ed esplora le attrazioni locali come se fossi un turista. Considera di consumare tutti i tuoi pasti per creare l'illusione di una vacanza fuori casa. Questo funziona bene per gli adulti con ADHD. A casa, i tuoi sistemi di supporto sono già in atto e sai come funzionano.

[Come godersi una vacanza quando si ha l'ADHD]

Sempre e ovunque

Mentre una pausa dal lavoro - e un po 'di tempo lontano da casa - offre una meravigliosa opportunità di vedere luoghi esotici e godersi nuove avventure, pone anche sfide uniche per le persone con ADHD.

Gli adulti con ADHD trascorrono tempo, energia e sforzi nello sviluppo di strategie, strutture e supporti. Andare in vacanza - o qualsiasi altra interruzione del programma - può distruggere quella struttura familiare. Coloro che si affidano alle routine per funzionare si trovano senza prevedibilità, e trovarsi in un posto sconosciuto non fa che peggiorare le cose. Quindi, questo significa che dovresti evitare le vacanze se hai l'ADHD? Certo che no, ma dovrai mettere insieme alcune strategie utili e portarle con te.

Imballare in modo efficiente. Fai un elenco delle cose che ti serviranno durante il tuo viaggio. Includi articoli per attività speciali (nuoto, escursioni) e cose che potrebbero essere difficili (o costose) da acquistare fuori casa. Controlla l'elenco due volte per assicurarti di non aver dimenticato nulla.

Fai due copie del tuo elenco. Quando fai le valigie per il viaggio, incrocia gli oggetti mentre li metti nella valigia. Fai lo stesso quando fai i bagagli per casa, in modo da evitare di lasciare cose nel tuo hotel. Salva le tue liste da usare per le vacanze future.

Riporre i farmaci nella borsa per il trasporto. Sfortunatamente, il bagaglio registrato non arriva sempre quando lo fai.

Usa le strutture su cui fai affidamento a casa. Se tieni le chiavi in ​​un luogo specifico a casa, conservale in un luogo specifico nella tua camera d'albergo. Valuta di imballare un cestino per le chiavi e altri oggetti sfusi. Tieni insieme i tuoi documenti di viaggio. Alcuni viaggiatori trovano utile una busta per fisarmonica per biglietti e passaporti: è anche un buon posto per le ricevute.

Prenota una stanza d'albergo tranquilla. Musica dal vivo, distributori automatici, macchine per il ghiaccio - gli hotel sono pieni di suoni. Per quelli con ADHD che hanno difficoltà a dormire, questo potrebbe significare una vacanza senza una buona notte di riposo. Quando si effettua la prenotazione, specificare che si desidera una stanza lontana da ascensori, macchine per il ghiaccio, piscine e ristoranti. Come ulteriore precauzione, metti i tappi per le orecchie o le cuffie antirumore in modo che tu possa addormentarti, qualunque cosa accada fuori dalla tua porta.

Dai un'occhiata al tuo nuovo tappeto erboso. Esamina il tuo nuovo ambiente prima di stabilirti. Considera i modi per far funzionare l'ambiente per te. Identifica dove puoi conservare le tue medicine. Dove puoi tenere il tuo portafoglio? I tuoi documenti di viaggio? I tuoi vestiti? Se necessario, riorganizza i mobili, gli armadi, i desktop, in modo che la disposizione funzioni al meglio per te.

Concediti un tempo extra. Per quelli con ADHD, il tempo può essere difficile da gestire. Ma i programmi svolgono un ruolo importante in una vacanza. Gli hotel addebitano il check-out posticipato. E le compagnie aeree e le crociere spesso richiedono check-in anticipati: arrivano in ritardo e potresti perdere l'intero viaggio.

Rimani nei tempi previsti. Usa gli orologi con allarmi e app digitali. Se viaggi con la tua famiglia, designa un cronometrista per il tuo gruppo. Stabilisci obiettivi e pianifica dove vuoi essere quando. Evita di arrivare all'ultimo minuto per consentire eventi imprevisti, come il traffico e le soste improvvise dei pasti. Visita siti Web come MapQuest o AAA per stimare il tempo di viaggio.

Pianificare un sistema di backup. Fai copie dei tuoi documenti di viaggio. Conserva una copia con te in vacanza (separata dagli originali) e lascia una copia con un amico a casa. Se perdi gli originali, puoi comunque dimostrare chi sei e da dove vieni. Prendi un farmaco extra con te e tienilo separato dalla tua riserva principale, nel caso in cui si perda. Oppure, porta una prescrizione che puoi compilare sulla strada.

[Le vacanze dovrebbero essere divertenti, vero ???]

Aggiornato il 26 giugno 2018