Strategie di studio e organizzazione scolastica semplici e ottimizzate

Ho lottato per tutta la vita a scuola, fino a quando ho iniziato l'università. Improvvisamente, il mio GPA è salito alle stelle a un 3,9. Quello che è successo?

ho studiato abilità di studio, ma non quelli forniti dal dipartimento delle risorse per l'apprendimento. Le loro strategie erano complicate e avevo difficoltà a ricordare i passaggi. Non mi importava neanche del lavoro extra. Quindi ho creato delle scorciatoie. Invece di fare la popolare strategia di lettura "SQ3R" (sondaggio, domanda, lettura, recitazione e revisione), ho fatto "Q1R" (domanda e lettura). Il centro di apprendimento mi ha raccomandato di registrare le lezioni, in modo da poterle riascoltare più tardi. Non ho avuto pazienza per quello! Ho letto il libro di testo, in stile Q1R, prima delle lezioni, così ho potuto capire la lezione la prima volta che l'ho sentito. Le scorciatoie hanno funzionato! Ora capisco che stavo seguendo i bisogni biologici del mio cervello con ADHD.

Il tuo cervello su ADHD

Durante quegli anni di lotta alle scuole elementari e superiori, non ho mai saputo di avere l'ADHD. L'ho scoperto solo 16 mesi fa, quando è stato diagnosticato a mio figlio di sette anni

ADHD e dislessia. Le nostre diagnosi combinate mi hanno spinto a studiare la biologia dell'ADHD; Volevo capire il più possibile sul disturbo, in modo da poter prendere le migliori decisioni terapeutiche per noi.

Delle molte cose che ho imparato, la più sorprendente è stata che la semplicità è un'esigenza biologica del cervello dell'ADHD. A quanto pare, le mie scorciatoie al college non erano opzionali; erano essenziali!

Per comprendere l'importanza della semplicità, smetti di pensare al cervello come a un organo. Invece, confrontalo con il sistema digestivo, che include diversi organi che lavorano insieme per elaborare il cibo. Allo stesso modo, il cervello è composto da diverse regioni diverse, ognuna delle quali elabora diversi tipi di informazioni.

La corteccia frontale, la regione più sfidata dall'ADHD, è il centro organizzatore del cervello. Orchestra tutto, dai tuoi cinque sensi e sentimenti ai pensieri che generi in risposta a loro. Tutte le regioni del cervello comunicano attraverso un'enorme rete di fili chiamati neuroni. Questi fili creano percorsi per ogni pensiero e movimento che fai.

Sebbene il cervello abbia miliardi di neuroni, ognuna di quelle connessioni neuronali è come una serie di luci natalizie. La prima lampadina è la tua corteccia frontale. Riceve informazioni, determina cosa farne e quindi invia indicazioni al resto del cervello. Immagina cosa succede se tagli il circuito tra la prima lampadina (corteccia frontale) e la seconda lampadina (il resto del tuo cervello)? Il potere si spegne!

L'ADHD è una condizione cronica di interruzioni di corrente causata da una carenza di sostanze chimiche che alimentano le connessioni cerebrali (come noradrenalina e dopamina). Con un debole alimentatore, la corteccia frontale invia segnali deboli al resto del cervello. A volte i segnali si collegano. Tuttavia, molti segnali non raggiungono mai la loro destinazione.

Semplifica i passaggi a scuola

In che modo tutto ciò influisce sul rendimento di tuo figlio a scuola? Meno passaggi nell'apprendimento causa meno stress alla corteccia frontale sottodimensionata del bambino. Guarda il metodo tradizionale di organizzare i documenti in cartelle separate. Quando uno studente riceve in classe un compito per i compiti, richiede una sequenza di 20 passaggi nel circuito del cervello per metterlo via: afferrare il foglio, posizionarlo verso il basso, verso il basso, aprire la busta del libro, far scorrere i libri indietro, sfogliare le cartelle, trovare la cartella giusta, afferrarla, aprirla, far scorrere la carta, chiudere la cartella, raccoglilo, allungalo verso il basso, prendi la borsa del libro, aprila, sposta i libri, mantieni indietro le altre cartelle, fai scorrere la cartella, posiziona la borsa e ritorna in posizione verticale posizione.

Ogni passaggio è un'opportunità per il cervello dell'ADHD di perdere energia. È più efficace avere un raccoglitore con cartelle tematiche separate all'interno. Ora, ci vogliono solo una manciata di passaggi per mettere via i compiti.

Semplificare le sfide

Ecco un piano in tre passaggi per semplificare molte cose per tuo figlio:

> ESAMINA ABITUDINI DI APPRENDIMENTO E ORGANIZZAZIONE DEL TUO BAMBINO.
Scegli quello che rappresenta una grande sfida. Che ne dite di abbreviare i tempi di preparazione di tuo figlio nell'avvio dei compiti?

> ROTTURA DELLA STRATEGIA.
Osserva tuo figlio una sera mentre inizia i compiti. Documenta ogni passaggio.

> ORA SEMPLIFICARE!
Vedere i passaggi per iscritto farà scorciatoie potenziali ovvio. Quando tuo figlio impiegherà un'eternità a iniziare i compiti, vedrai che passa molto tempo a scavare nella sua borsa del libro, a cercare compiti e a cercare una matita, un righello o una calcolatrice. Semplifica questo processo con un raccoglitore (anziché singole cartelle) e un secchio o un carrello che contiene tutti i suoi materiali per i compiti. La centralizzazione delle cose può eliminare la maggior parte dei passaggi necessari per iniziare i compiti. Questo toglie la pressione dalla corteccia frontale.

Semplificare le cose sembra troppo semplice per avere un effetto così grande sulle prestazioni di tuo figlio. Ma lo farà. Togliere pressione dalla corteccia frontale di tuo figlio permetterà al resto del suo pensiero di brillare!

Aggiornato il 26 settembre 2017