Gestione dello stress: come sono le tue liste?
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Gestione dello stress: come sono le tue liste?
Lo stress influisce sulla nostra salute mentale. Abbiamo orari occupati e affrontiamo difficoltà. Vivere con la malattia mentale, o prendersi cura di qualcuno con malattia mentale, presenta i suoi fattori di stress e aggrava lo stress della vita ordinaria (Prendi il nostro stress test online).
È importante come gestire questo stress e caos. Uno strumento comune di gestione dello stress è la creazione di elenchi, ma il modo in cui lo fai può aiutare o danneggiare la tua salute mentale. Suggerimenti per la salute mentale per la creazione di elenchi:
- Falli. Le liste ci permettono di ricordare cosa ci aspetta esattamente. Ottenere informazioni dalla tua testa e su carta (o computer o telefono) ti aiuta a pianificare e ricordare.
- Dare priorità. Gli elenchi ti aiutano a rimanere sul target e concentrarti su ciò che è più importante.
- Crea due importanti tipi di elenchi: Liste di cose da fare e liste di cose da fare.
Elenchi di cose da fare tenerti aggiornato sulle scadenze e su altre attività. Questa organizzazione rimuove una grande quantità di stress inutili dalla tua vita.
Essere gli elenchi sono forse il tipo più importante di elenchi per la gestione dello stress. Questi ti consentono di decidere come vuoi essere nella tua vita, per quali valori vuoi lavorare.
Sapere chi sei, come vuoi essere e cosa devi fare per arrivarci può darti il potere di resistere allo stress e migliorare la tua salute mentale.
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"Non rinunciare mai a qualcuno con una malattia mentale. Quando "io" è sostituito da "noi", la malattia diventa benessere ".
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