Body Clutter: Love Your Body, Love Yourself

di Marla Cilley e Leanne Ely
FlyLady and Company, $ 17,95
Acquista Il disordine del corpo

Marla Cilley, alias FlyLady, ha escogitato un modo sicuro per ridurre il disordine domestico: prendere "piccoli passi" verso nuove abitudini e celebrare piccoli successi. Ora ha collaborato con Leanne Ely, aka Dinner Diva, per affrontare quei chili di grasso che "ingombrano" i corpi di così tante donne.

Gli autori paragonano le diete alla pulizia della casa "stash and dash". Il disordine nascosto negli armadi o sotto i letti ritorna a perseguitarti perché non hai affrontato le abitudini che lo hanno creato, l'hai appena nascosto temporaneamente. Molti lettori si riconosceranno nelle descrizioni del rifiuto del libro (se non salgo sulla bilancia, il mio aumento di peso non è reale), tutto o niente perfezionismo (ora che ho mangiato quel biscotto, potrei anche mangiare l'intero pacchetto) e auto-calmante (ho avuto una giornata così terribile, merito trattare).

Cilley ed Ely scrivono per esperienza personale. Per rimanere in pista, suggeriscono:

• Riempi i tuoi scaffali con cibo salutare. Cilley ed Ely si concentrano sulle mamme casalinghe, ma i loro consigli possono essere facilmente adattati ai pasti e agli spuntini in ufficio.

• Smetti di essere un "martire". Saltare un pasto è una configurazione sicura per mangiare troppo al prossimo o fare uno spuntino durante il giorno.

• Prendi almeno un vestito da un milione di dollari. Non giocare a non comprare nuovi vestiti finché non raggiungi il tuo peso nominale. Trova i modi per iniziare a sentirti bene con te stesso proprio ora.

Questo libro sarebbe ancora più utile se affrontasse l'esercizio a più lungo termine o fornisse linee guida specifiche. Le donne con ADHD hanno bisogno di tutta la struttura che possono ottenere quando provano a cambiare le abitudini a lungo termine.

Nonostante queste omissioni, Il disordine del corpo è un'aggiunta utile al campo affollato di libri di perdita di peso. Invece di offrire ancora un'altra dieta non realistica, offre un generoso aiuto di saggezza e supporto e si concentra su ciò che la maggior parte dei libri lascia fuori - la psicologia dietro un'alimentazione disordinata cronica.

Aggiornato il 20 aprile 2017